Анна
27.01.2021 22:45

Дневник питания за 27.01.2021

Сегодня обсуждали с подругой похудение, а Delivery Club начал троллить меня всплывающими окнами с рекламой Макдака. 😁
Не сегодня, мой друг, не сегодня.
Из хорошего: примерила шубку, которая на мне застегивалась со скрипом, сейчас это мой размер.
Как приучусь умеренно питаться нужно будет осваивать науку по витаминам, для меня какая-то магия, что люди сами умеют составлять сбалансированное меню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Банан
99
95 1.5 0.5 20.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа Творожная Натуральная
150
120 8.9 6.8 5.9
Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn
1
0 0 0 0
МКЦ [Эвалар]
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлебушек ржаной бездрожжевой цельнозерновой тëмный
28
44.8 1.3 0.3 9.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Вода
200
0 0 0 0
МКЦ [Эвалар]
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
138
60.7 2.3 0.2 11
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
100.6 0.4 10.7 0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
41
108.2 8.1 8.1 0.6
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Хлебушек ржаной бездрожжевой цельнозерновой тëмный
25
40 1.1 0.3 8.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Сосиски Баварские [СПК]
117
222.3 17.6 16.4 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Леся Елагина 28.01.2021 09:09
Вообще я от МЗР тащусь именно в плане возможности анализа насколько питание сбалансированное. Очень "добротный" инструмент
Алексей 28.01.2021 09:13
Деливери клаб Вас проверяет на прочность и верность своей программе похудения
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги