Анна
07.02.2021 20:20
Дневник питания за 07.02.2021
Пытаясь добрать бжу поела вечером еще раз, но углеводы так и не
добрала, зато каллораж привысила. 🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
100
|
168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Итого | 320 | 193 | 18 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
115
|
300.2 | 12.7 | 18.4 | 0.5 |
| Салат с креветками и сыром |
202
|
134.3 | 12.7 | 7.5 | 3.6 |
| Торт миндальный |
84
|
393.1 | 6.6 | 24.1 | 37.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 601 | 829 | 31 | 50 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
102
|
234.6 | 31.2 | 11.7 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 495 | 590 | 39 | 24 | 52 |
| Итого за день | 1416 | 1613 | 89 | 80 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
