Представляете, нам до сих пор отопление не дали. Хочу крикнуть на весь мир, что хуже ЖКС чем в Петербурге нет нигде!

Доброго времени суток!
Пора отчитываться о проделанной работе за прошедшую неделю.
Хочу вернуться к важному и до конца мною не изученному вопросу: витамины и гормоны. Это два больших класса биологически активных веществ. Представители каждого из классов определенным образом оказывают регулирующее влияние на процессы метаболизма, они разные по своей химической природе и по механизмам действия, но чрезвычайно необходимы для нормальной жизнедеятельности как целого организма, так и отдельных его клеток. Существенная разница состоит в том, что витамины поступают в организм из вне, а гормоны синтезируются внутри организма клетками специальных органов - желез внутренней секреции или специализированными секреторными клетками других органов.
Гормоны - вещества, выделяемые  железами внутренней секреции в кровь или лимфу и оказывающие регуляторное влияние на метаболизм других клеток. Витамины - органические соединения, которые не выполняют пластической функции и не синтезируются в организме вообще или синтезируются в ограниченном количестве микрофлорой кишечника. Эти вещества проявляют активность в малых количествах,  но с ними связаны многие метаболические процессы. Таким образом, недополучая те или иные витамины, мы сами лишаем себя выработки необходимых гормонов. 
Пропустим доказательство важности гормонов, это и так все знают. Вопрос в том, как принимать витамины, которые не поступают с пищей, в виде добавок. Нашла в википедии статью, и теперь не могу успокоится - как же правильно есть БАДы. 
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B7%D0%B0%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F_%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2
Кто что думает по этому поводу? И что теперь думать вообще о комплексах витаминов, которые в аптеках продаются?
Всем продуктивной недели и крепкого здоровья! Табличка наша здесь
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1o2_cCRrk1rCF9n8lPbHXkaKz9XHSApJUrFhUkuUjruw/edit?usp=sharing

Добрый день, дорогие единомышленники. Пора отчитываться за прошедшую неделю. 
Ни для кого не секрет, что правильное питание - секрет долголетия. Это и доказано научными исследованиями, и выводится логическим путем, и на практике также подтверждается - как только начинаешь есть здоровую и сбалансированную пищу, так радует и внешний вид, и самочувствие. А чуть собьешься с пути истинного - и нате, сонливость, отечность, и бесит все.
Как-то Форбс опубликовал статью о долгожителях планеты, их привычки и образ жизни. В целом все уложилось в 14 нехитрых правил (цитирую):
Ешьте зерновые, овощи и рыбу
Избегайте газированных напитков, даже диетических
Делайте себе небольшие послабления
Надо каждый день вставать и браться за дело
Ходите гулять
Решайте кроссворды
Выбирайтесь на свежий воздух
Сохраняйте семью и связи с другими людьми
Сохраняйте духовность
Любите свою работу
Оставайтесь заняты
Чистите зубы ниткой
Избегайте отрицательных эмоций
Общайтесь с молодежью
Классные советы. Но вот парадокс: Виктор Эмиль Франкл — австрийский психиатр, психолог, философ и невролог, который 4 года провел в нацистском концлагере, прожил 92 года. Он утверждал, что несмотря на скудное питание, отсутствии гигиены и удовлетворения даже самых примитивных потребностей (всех 14 вышеперечисленных пунктов), его волосы и зубы оставались идеальными, а с инфекциями организм справлялся без лекарств. По его мнению, здоровье человека целиком зависит от наличия смысла жизни. Очень советую почитать (или послушать) его книгу Воля к смыслу.
Табличка наша здесь. Всем прекрасной недели и крепкого здоровья!
https://health-diet.ru/away.php?to=https%3A%2F%2Fdocs.google.com%2Fspreadsheets%2Fd%2F1o2_cCRrk1rCF9n8lPbHXkaKz9XHSApJUrFhUkuUjruw%2Fedit%3Fusp%3Dsharing

Доброго времени суток, дорогие единомышленники!
Позади еще одна неделя, подведем итоги. Получилось ли скорректировать свой рацион в сторону пользы для организма? На этой неделе сдавала донорскую кровь в больнице МЧС, там на стенде от нечего делать прочитала прелюбопытнейшую статью, которая очень кстати оказалась. В ней подробно расписано, что при дефиците определенных элементов могут возникать проблемы, связанные с пищеварением, заболеваниями кожи, состоянием костей или даже развитием деменции, и все в таком духе. НО. Интересным мне показалось то, что в результате приема биодобавок мы никак не улучшаем себе жизнь, а просто получаем на выходе очень дорогую мочу, и все. 
Лучший способ избежать или восполнить недостатки питательных веществ – убедиться, что вы следуете сбалансированному питанию, богатому питательными веществами. Первостепенно правильный рационе, а уже потом – комплексы мультивитаминов и добавок в таблетках. И еще интересно: они утверждают, что анализ крови в данном случае малоинформативен, а лучше сдать волосы и ногти на анализ. Какой -то здравый смысл, определенно, присутствует - именно ногти и волосы кричат нам о проблемах с питанием. Но вот насколько у мертвого материала все это сохраняется? Не стричь же их прямо в кабинете!
Табличка наша здесь, всем добра и радости!

https://health-diet.ru/away.php?to=https%3A%2F%2Fdocs.google.com%2Fspreadsheets%2Fd%2F1o2_cCRrk1rCF9n8lPbHXkaKz9XHSApJUrFhUkuUjruw%2Fedit%3Fusp%3Dsharing

Привет всем, кто присоединился к марафону! Сегодня нужно взвеситься и написать в комментарии под постом свои результаты. А еще можно выложить свой отчет по питанию. Если у кого-то есть рацион, которым можно похвастаться - тоже выкладывайте.
Табличка наша здесь
https://health-diet.ru/away.php?to=https%3A%2F%2Fdocs.google.com%2Fspreadsheets%2Fd%2F1o2_cCRrk1rCF9n8lPbHXkaKz9XHSApJUrFhUkuUjruw%2Fedit%3Fusp%3Dsharing
Всем успехов в достижении цели!

А вот и новый марафон! Кому не слабо продержаться 100 дней на дефиците калорий, стартуем! Условия простые: Составляем рацион с дефицитом калорий, НО с максимально полезным балансом БЖУ и нутриентов. Взвешиваемся раз в неделю. Все результаты вносим в табличку. А еще соревнуемся, у кого самый полезный рацион. Можно дневники питания каждый день выкладывать, можно не каждый. Таличка с номерами участников и начальным весом здесь. Первый отчет, как обычно, в воскресенье. 
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1o2_cCRrk1rCF9n8lPbHXkaKz9XHSApJUrFhUkuUjruw/edit?usp=sharing