Анжела

14.08.2015 12:10

Дневник питания и тренировок за 14.08.2015

С сегодняшнего дня берусь за себя! И пусть мне будет стыдно на весь интернет, если у меня не получится!

Первый шаг - считаю калории и каждый день "планка" по 30 секунд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Vitalis шоколадные	100	400	10	13	62
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	400	10	13	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	200	281.8	40	10.2	8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	100	569	4	39.5	51.3
Итого	300	850.8	44	49.7	59.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	100	154.9	10	8.6	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	154.9	10	8.6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	140	532	32.9	43.1	4.7
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	340	588	33.1	43.1	18.7
Итого за день	1240	1990.8	97.1	114.4	145.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отжимания от пола с узким упором

	1	Итог
Повторения	15	15
Вес снаряда		0

Отжимания от пола с узким упором

	Итог
Повторения
Вес снаряда

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 360.4 ккал

Время: 60 мин

Повторения: 15 раз

Ирина 14.08.2015 12:21

Удачи!

Анжела 14.08.2015 12:23

Ирина Олейникова, Спасибо! Не помешает немного. Боюсь за свою силу воли.

Золотце 14.08.2015 12:29

Удачи Вам! Всем нам пришедшим сюда бывает стыдно, особенно когда взглянешь на себя где- нибудь в зеркало со стороны.Главное захотеть и начать, а там все пойдет хоть и с трудом, но пойдет. А рацион Вам надо конечно кардинально менять, просто много сладкого, а где же мясо, овощи и т. д.? А сладким можно его добавлять. Хорошо

Анжела 14.08.2015 12:32

Анжела 14.08.2015 12:38

Сусанна Анжур, Как-то сложно на первых порах составить рацион, наполненный всеми необходимыми полезными веществами , влезающими в 1700 калорий.

Олько 14.08.2015 12:40

Планка - в смысле упражнение?
если да, то вам не кажется, что планка 30 секунд - это лихо для начала?
Я йогой несколько лет занимаюсь, и простоять в планке с ровной спиной - не самая простая задача

Юлия Jull 14.08.2015 12:42

Стыд - это нестрашно; страшно потерять принципиально другую - здоровую, бодрую и насыщенную жизнь!
И все сомнения прочь - вы с нами и из этой подводной лодки выход только с "угольное ушко". Не похудеешь - не выйдешь Подмигиваю

Золотце 14.08.2015 12:42

Нет я не против сладкого, сама грешу почти каждый день, добавляю в рацион то мармеладку, то суфлешку, но понемногу грамм по 10 - 15, не больше. А диеты выбирать перестала, после них зачастую весь через год возвращается, а еще к ним происходит привыкание и они перестают действовать вообще - 6 лет назад сидела на Президентской диете(очень дорогая) похудела на 18 кг., через 1,5 вес вернулся, когда стала питаться обычными продуктами, 3 раза садилась вновь, но больше эта диета не подействовала. Сейчас питаюсь обычными продуктами и блюдами, только рецепты создаю сама и беру из МЗР. Похудела с отступлениями за 4 месяца на 10 кг.

Анжела 14.08.2015 12:43

Олько, Конечно знаю, я пилатесом занимаюсь. По честному стою 20 секунд. Хочется улучшить. За 1 мин планки сжигается 15 кал.

Светлана Солнечная 14.08.2015 12:44

удачи

Анжела 14.08.2015 12:44

Юлия Jull, Спасибо! С такой поддержкой я уже и сама в успех верю!

Анжела 14.08.2015 12:45

Светлана Солнечная, Спасибо!

Татьяна Ник 14.08.2015 12:49

все у вас получится. ))) верьте в себя!

Анжела 14.08.2015 12:49

Fan Fan Faneeva, Согласна полностью, год назад я почти 3 месяца питалась очень скудно - поголодала неделю и само пошло - аппетит пропал, вес ушел, красота! А потом на Новый год в гости приехала, как начала есть - и до сих пор остановиться не могу. 15 кг наела

Анжела 14.08.2015 12:50

Татьяна Ник, Спасибо!

Олько 14.08.2015 12:51

Анна Семенова, коллега!)
тогда еще спрошу: вы на ладошках или на локтях стоите?

Анжела 14.08.2015 12:53

Олько, На локтях пока - ладошки в планах.

Алена Собко 14.08.2015 12:53

Удачи все получится!!!

Золотце 14.08.2015 12:54

Анна Семенова,
Вот и я решила, что никакая диета нужна не готовая, кем-то созданная, а просто питаться умеренно в МЗР, и цель потихоньку будет достигнута,еще и с пользой дела. Дерзайте. Будьте с нами в одной лодке. Удачи!!!

Анжела 14.08.2015 12:54

Алена Собко, Спасибо!

Жанна 14.08.2015 12:55

Ого! 30 сек планки это много!

Олько 14.08.2015 12:57

Анна Семенова, мне кажется, если вы честно стоите 20 секунд на локтях, можно уже спокойно на ладошки переходить в динамике.
Все получится! Хорошо

Анжела 14.08.2015 12:58

Жанна, Это очень полезно - работают все группы мышц почти. Это мое любимое упражнение, жаль только, каждый день ленюсь делать.

Анжела 14.08.2015 13:00

Олько, Я вес быстро прибавила - боюсь за суставы, скину немножко и перейду на ладошки.

Анжела 14.08.2015 13:14

Анжела 14.08.2015 13:16

Даша, я поняла, первый раз я вообще ее сделать не смогла, до сих пор стою, а все тело дрожит от напряжения.

Tiramisu 14.08.2015 13:43

Анна Семенова, аааа.... а если взяться за какую-нибудь диету будет проще это сделать? С улыбкой

Все получится! Все начинали. спрашивайте, Вам с радостью помогут. Самое важное Вы уже сделали для себя - пришли на этот сайт, дальше дело техники. Все уже придумано, надо просто взять себе. Вот ссылка для изучения http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/22231/
Дарю цветочек

Tiramisu 14.08.2015 13:44

Анна Семенова, ух, да, надо и мне за планочку взяться. Физкультуры пока мало у меня, по чуточке добавляю, чтобы не надоело. Спасибо, что напомнили, буду делать планку. С улыбкой

Анжела 14.08.2015 13:46

Anastasia Katushkova 14.08.2015 13:48

Tessa Wood, Вам понравится! я раньше и 20 секунд не могла простоять, а недавно так порадовалась 1,5 минутам!

Tiramisu 14.08.2015 13:50

Anastasia Katushkova, буду пробовать, решено! Все равно делаю приветствие солнцу, там тоже есть планка в переходе - буду один цикл держать дольше планку. А то ручки слаааабенькие...

Anastasia Katushkova 14.08.2015 13:51

Анна Семенова, а мне наоборот на ладошках легче... Надо подумать

галюсик 14.08.2015 13:54

Прочитала про кетогенную диету. Ну вот точно не для меня. Я очень люблю сладкое. Придерживаясь КБЖУ и продолжая есть сладенькое, похудела на 17 кг. Так что спасибо МЗР, ни в чем себе не отказываю.

Анжела 14.08.2015 13:58

галюсик, Все бы хорошо, да проблемы со здоровьем начались. И подозреваю, что из-за сладкого. А что такое КБЖУ? Может, мне тоже поможет?