Анжела
06.12.2022 15:46

Дневник питания за 06.12.2022

Класс! Опять все зеленое. И как это я так умудряюсь? А самое приятное с утра на весах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Кельтский [Буше]
60
160.2 4.9 4.1 25.9
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Маскарпоне [Bonfesto]
50
210 2.9 21.1 1.9
Кета соленая
75
138 18.2 7.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
50
145 1.7 0.1 36.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Харчо с Телятиной [Хочу Харчо]
1
470 30 29 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
1
109 25 0.6 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Елена Петрова 06.12.2022 15:57
мне бы так)))
Olga1959 06.12.2022 17:02
Вот даже кета витамин Д класс
Марина 06.12.2022 17:20
Дык опыт не проешь👍
Анжела 06.12.2022 18:49
Olga1959, кета витамин😂
Анжела 06.12.2022 18:49
Марина, как бы еще без дневника не наедать бока? Вау, поэзия!
Римма Ашнина 06.12.2022 19:06
Анжела,дневник-это святое.Как бросаешь его,бедняшку,так сам скатываешься до колобка.
Ксерения 30.01.2023 11:00
Чем, как вы получаете такой расход калорий - 3000? Это тренировки, наверное? Все зелененькое - это очень красиво. У меня почти никогла не бывает.
Анжела 30.01.2023 13:17
Ксерения, тренировки конечно.
Мария Матейчик 30.01.2023 13:47
Поделитесь, как тренировками 3000к сжечь? По моим подсчетам даже жиросжигательная зумба за час только 400к расходует.
Анжела 30.01.2023 20:16
Мария Матейчик, я увлекаюсь силовыми. В народе попакач или качайжопа. Час пампа и час кардио примерно 600 калошек.
Мария Матейчик 31.01.2023 09:44
600 это да, а 3000 откуда?
Анжела 31.01.2023 14:33
А где 3000? 2194
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы