Anna
11.03.2021 18:02
Калорийность - 225.9 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 23.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь (Запекание) 680 г
Нутовая мука 200 г
Кукурузная мука (Запекание) 100 г
Рисовые отруби, сырые 35 г
Ржаные отруби 35 г
Овсяные отруби 35 г
Пищевая сода 0.5 г
Уксус яблочный 10 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) 2 г
Кешью, сухая обжарка без соли 22 г
Миндаль, сухая обжарка, без соли 32 г
Грецкий орех 54 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание) 12 г
Подсолнечное масло 6 г
Яйцо куриное (Запекание) 164 г
Корица, молотая 1 г
Куркума, молотая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
1)морковь натереть на крупной терке
2) вбить 3яйца с1
3)добавить соды гащенную уксусом.
4) орехи покрошить ножом
5) орехи, муку, отруби, корцу, куркуму и разрыхлитель смешать
6) всыпать муку постепенно в морковь и премешивать.
Получается немного суховато. Домесить руками. Морковь немного выделяет сок. Тесто хорошо лепиться.
--
противеть застелить пергаментом, смазать маслом, посыпать ржаной мукой.
---
1)сформировать печеньки или пласт теста толщиной не более 5мм.
Печеньки можно обмакнуть в кунжут, семечки и лен
--
Пласт теста руками разминать до толщины 3мм.
посыпать сверху кунжутом, льном и подсолнечными семечками.
Слегка поприминать семена руками.
разрезать аккуратно на квадраты ножом для пиццы
---
выпекать при 200-250 градусов 30-40 мин.
А лучше по своей печке судить =)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.9 кКал 13.41%
Белки 10.1 г 13.29%
Жиры 9.6 г 17.14%
Углеводы 23.3 г 10.64%
Пищевые волокна 7 г 35%
Вода 46 г 2.02%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
130%
b-car
137%
В1
20.7%
B2
10.9%
Холин
9.1%
B5
15.9%
B6
17.9%
B9
23.1%
B12
2.4%
C
1.7%
D
2.9%
E
12%
H
6.8%
вит.К
8.5%
PP
15.5%
Калий
19.4%
Ca
5.8%
Si
61.4%
Mg
29.9%
Na
4.5%
P
31%
Cl
2.6%
Fe
18.4%
I
4.4%
Co
34.1%
Mn
72.7%
Cu
38.6%
Mo
19%
Se
16.2%
F
1.9%
Cr
5.2%
Zn
14.2%
 8 
 33
Anna
08.03.2021 13:55
Девы! С праздником нас!
Всем любви, счастья, равных прав и море возможностей!
Пусть лишние жиры растаят и мышечная масса будет качественной :)))
Всем здоровых рационов :-*** И любимого отражения в зеркале :)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур
200
208.4 7.4 0.8 38.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
0
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
200
392 34 17 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Яблоко Гренни Смит
50
29 0.2 0.1 5.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
25
6.8 0.3 0 1.3
Vitamin Code Women RAW
2
0.2 0 0 0
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.08
0.2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Шоколад горький
8
37.6 0.6 2.7 2.6
Яблоко (Припускание)
10
4.3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
500
0 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Феррум Лек
0.5
0.1 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий [Elite]
12
33.6 0.5 0 7.8
Вода
400
0 0 0 0
Заменитель сливок сухой 21,5% жироности ароматизированный
7
33.7 0 1.5 5.2
Банан (Припускание)
120
104.4 1.8 0.5 22.7
Яблоко (Варка без слива)
100
43.7 0.4 0.4 9.1
Вода
150
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
9
58.6 1.3 5.5 0.8
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Шоколад горький
20
94 1.6 6.8 6.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
40.4 9 0.1 0.9
Ряженка 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
C-500 Calcium Ascorbate-C
1
0 0 0 0
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Кальция цитрат устричный с Mg, Zn, Se и витD3
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 8
Anna
03.03.2021 10:41
Последнее время были дни - разрешаю себе все =)
Организму пофик - после небольшого УГ по Огонян он хочет белка. Ахха впрочем как и всегда.
Рефлексирую: мало белка (60 мало) - добирает зараза всеми правдами и не правдами. Приходится покоряться в ущерб дефициту и всем полезностям.
Ломает тело от малой подвижности - грит дай мне дофаминчика: вкусненькое и медиа развлекуху подавай.
У кого что по замене на еду? как справляетесь? как выстраиваете привычки помощи себе? Есть лайфхаки :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
210 15.8 16 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Эм-Курунга
2
3.5 0.5 0 0.4
Рыбий жир омега3
10
28.9 0.5 3 0
Кальция цитрат устричный с Mg, Zn, Se и витD3
1
0 0 0 0
АкваДетрим
4
0 0 0 0
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.14
0.3 0 0 0
Вода
220
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша 1:3
108
64.8 2.4 1.5 10.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
108
188.6 15.8 13.6 0.9
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли
30
4.8 0.3 0.1 0.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
40
5.2 0.4 0 0.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)
1
1.5 0.1 0 0.3
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)
0.5
0.2 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
3.3
10.2 0 0 2.6
Малина (Припускание)
4
1.7 0 0 0.3
Клубника (Припускание)
10
3.7 0.1 0 0.7
Черешня (Припускание)
12
5.7 0.1 0 1.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
97
45.6 0.4 0.4 9.5
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Фундук
14
91.1 2.1 8.6 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Феррум Лек
0.25
0 0 0 0.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)
48
18.2 0.4 0.1 3.6
Мандарин
56
21.3 0.4 0.1 4.2
Бразильский орех
3.5
23.1 0.5 2.3 0.1
Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
80
280 10.4 10.4 36.8
Крекеры, из муки высшего сорта
80
0.1 0.1 0.1 0.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
5
29.1 1 2.5 0.6
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Абрикосы (Припускание)
16
6.4 0.1 0 1.3
Калина (Припускание)
2.5
0.6 0 0 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Чечевица проросшая, сырая
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Клубника [Большой Папа]
150
315 4.5 16.5 37.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8
Соус с хреном по 2-104
2
0.5 0 0 0.1
Томатная паста. Консервы
5
5.1 0.2 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
1
0 0 0 0
Цитрат кальция
22
6.6 0.1 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Anna
24.02.2021 20:57
Всем привет ^_^
Кто ждет весны и таяния снегов?
Смеюсь :DDD

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вода Минеральная [Donat Mg]
200
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Яблоко сушеное (Припускание)
5
11.4 0.1 0 2.7
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)
5
11.6 0.1 0 2.6
Клубника (Тушение)
5
1.9 0 0 0.3
Можжевельник, шишкоягоды (Припускание)
0.5
0.6 0 0 0.1
Рыбий жир омега3
6
17.3 0.3 1.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
4
0 0 0 0
АкваДетрим
0.048
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
115
16.1 0.7 0 4.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
85
11.1 0.8 0.1 1.8
Чечевица проросшая, сырая
15
15.9 1.3 0.1 3.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
2 0.1 0 0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
8
1.3 0.1 0 0.2
Шпинат (Мытьё, нарезка)
5
1.2 0.1 0 0.1
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Лимон (Припускание)
15
4.7 0.1 0 0.4
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.15
0.3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Хлеб Вафельный Ржаной [Елизавета]
2
34 1.2 0.2 7.2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
150
99 4.2 6 6.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
80
10.4 0.7 0.1 1.7
Томатная паста. Консервы
50
51 2.4 0.2 9.5
Соус с хреном по 2-104
30
8.1 0.2 0 1.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
180
118.8 5 7.2 7.4
Хлеб Вафельный Ржаной [Елизавета]
3
51 1.8 0.3 10.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
1 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Яблоко Гренни Смит
50
29 0.2 0.1 5.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
125
1.3 0 0 0.3
Вода
125
0 0 0 0
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Петрушка свежая
1.5
0.7 0.1 0 0.1
Феррум Лек
0.22
0 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
60
39.6 1.7 2.4 2.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
75
9.8 0.7 0.1 1.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
1 0.1 0 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
1
0.4 0 0 0.1
Творог 2% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8
Томатная паста. Консервы
30
30.6 1.4 0.1 5.7
Сок лимонный
15
5 0.1 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Anna
23.02.2021 14:47
Вчерась был день прогулок. Вокруг слякоть. Сей не приглядный вид сглаживает тепло и запах весенней оттепели. Температура воздуха +4.
Дошла до бассейна. Наплавалась аки утка. Погрелась немного в бане. Помассажировала спину в гидро....мини бассейне. Прыгнула в холодную купель.
Вот и забыла от усталости зайти в зал и тренажеры посмотреть. Иммитаторы гребли...
Сегодня день ничего ниделания. ^_^
Еще прикупила себе очки для плавания. По совету Ольга Плеханова взяла с цельной переносицей.
Дешевенкие. В Ленте. Тот вариант когда спокойно сам примерил и подошло.
‐---------------------
Перед этим с спортмастере и декатлоне очки как то не так садились. Хоть и с опцией удобной регулировкой ремешка были.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
5
Итог
Дистанция
3840
620
2510
360
960
8290
Количество шагов
5709
932
3529
351
934
11455
Время
64
10
47
72
40
233
Вес отягощения
8
8
8
4
4
6
Перепад высот
плавание
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 628 ккал
Дистанция: 8290 м
Количество шагов: 11455 кол
Время: 273 мин
Вес отягощения: 6.4 кг
 4 
Anna
23.02.2021 10:10
Дорогие женщины и мужчины!
Поздравляю вас с праздником,
С днем защитника отечества!
---
Здоровья, мира, света, счастья,
Дней ярких, светлых, без ненастья,
Любви безоблачной, большой,
Всегда довольными быть судьбой!

Чтоб всё сбывалось, удавалось,
Лишь радость в жизни приключалась.
Веселья, смеха без конца
В день 23 Февраля!
 3 
Anna
31.01.2021 15:00
Привет всем ^_^
Урра вчера добралась до бассейна. Не надолго.
И прогулялась после =)
.
Осознала что нужны очки в бассейн. И беруши в уши, и нос закрывать. Как в море плавать не получиться...
.
Последнее чем-то похожим пользовалась в детстве - такая маска на пол лица цвета хаки ))

Посоветуйте экипировку - кто чем пользуется -на что внимание обратить?
.
Кроме как чтобы к глазам присасывались больше не нашла ни чего.
плавание
1
Итог
Время
20
20
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1148
1148
Количество шагов
1914
1914
Время
30
30
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 1148 м
Количество шагов: 1914 кол
Anna
27.01.2021 22:34
Вес до сих пор как пульс скачет ;)))
До бассейна не дошла, видимо вирус все таки. Вскусы запахи на месте ттт.
Пыталась сегодня сделать соус, по памяти. Видела у Олега в рационе: подсолнечные семечки и сок лимонный. Это все что я запрмнила ахха.
Олег поделись пожалуйста :)))
Семечки были замочены на пару-тройку часов.
Я их блендером перебила. Доливала воды, немгого оливкового масла, ложечку соуса хренового, магазинного.
Не могу сказать что это соус :-DDD не льется :-DDD

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Икра минтая пробойная, соленая
90
118.8 25.1 1.6 1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
200
26 1.8 0.2 4.2
Хлеб пшеничный из обойной муки
125
223.8 14.5 1.3 38.5
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Творог с зеленью
120
164.8 16.3 8.8 4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Арахис
3
16.6 0.8 1.4 0.3
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Паштет печеночый говяжий
17
13.7 1.1 0.3 1.6
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.26
0.5 0 0 0.1
Бразильский орех
3.2
21.1 0.5 2.1 0.1
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0
C-500 Calcium Ascorbate-C
1
0 0 0 0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin
1
0 0 0 0
Эм-Курунга
1
1.8 0.2 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Вода
400
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня (Припускание)
20
9.4 0.2 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
CollagenUp Рыбный коллаген
1
0 5 0 0
Шиповниковый сок
3
2 0 0 0.5
Вода
250
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Шампиньоны (Варка без слива)
45
11.9 1.9 0.4 0
Маслята (Варка без слива)
9
0.8 0.2 0.1 0
Томатная паста. Консервы
5
5.1 0.2 0 1
Фасоль стручковая (Варка без слива)
30
6.6 0.7 0.1 0.8
Паштет печеночый говяжий
22
17.7 1.4 0.4 2
Грейпфрут
65
22.8 0.5 0.1 4.2
Феррум Лек
0.33
0 0 0 0.1
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Арахис
2
11 0.5 0.9 0.2
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Соус с хреном по 2-104
1
0.3 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Anna
12.01.2021 01:24
Прогулка для проформы. Снег еще на месте. Начал таять и замерз одним комом на кустарниках. Не стряхнешь его )))
На иве капель замерзла.
Зы: Фокус на каплю не получился
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1410
1410
Количество шагов
1789
1789
Время
32
32
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 58 ккал
Дистанция: 1410 м
Количество шагов: 1789 кол
Время: 32 мин
 3 
 7
Anna
09.01.2021 01:58
Филоню. Праздники, тортики :)))
Сегодня скумбрию замороженную классную нашла. Первый раз дома сама её готовила. Копченые да соленые....Запеченая -огонек! И нет передоза соли.
Интересно омега3 складируется в запасы или выводится? Там чет перебор.
---
Тренировка сегодня была - из серии - что можно из норм гто потестить не выходя на улицу.
Нормы гто по наводке Олега ;-)
.
И незнаю - как назвать тренировкой час лежания на полу - "сканирование" обучение нервной системы расслаблять мышцы грудного отдела.
Получилось левую хорошо расправить и немного правую часть. Столько какой то силы и решительностм высвободилось 0_0

.
За аминокислотами пока просто слежу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
9
21.8 0.7 0.2 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
27
202 0.1 22.3 0.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)
2.5
3.7 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.16
0.3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чеснок
1.2
1.8 0.1 0 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14.5
35.1 1.2 0.4 6.7
Скумбрия дальневосточная (Запекание)
260
559.3 46.2 41.7 0
Морковь (Запекание)
35
12 0.5 0 2.4
Лук репчатый (Запекание)
50
17.8 0.6 0.1 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin
1
0 0 0 0
Феррум Лек
0.45
0 0 0 0.2
Эм-Курунга
2
3.5 0.5 0 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Миндаль
18
109.6 3.3 9.7 2.3
Грецкий орех
9.7
63.6 1.6 5.9 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята (Варка без слива)
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Торт с бананово ореховым кремом
105.5
283.9 6.5 9 43.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Лимонная цедра, сырая
5
2.3 0.1 0 0.3
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Репа (Мытьё, нарезка)
7
2.2 0.1 0 0.4
Батат, картофель сладкий (Мытьё, нарезка)
2
1.2 0 0 0.3
Вода
200
0 0 0 0
Кунжут
29
163.9 5.6 14.1 3.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Вода
50
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты