Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный |
260
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
91
|
153.8 | 16.4 | 8.2 | 2.7 |
Сметана 15% жирности |
67
|
108.5 | 1.7 | 10 | 2.4 |
Варенье из чёрной смородины |
32
|
90.9 | 0.2 | 0 | 23.3 |
Итого | 800 | 357 | 18 | 18 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
Рисовые хлебцы кукурузные |
5
|
19.7 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
Шоколадный творог |
10
|
32.4 | 0.6 | 1.6 | 3.9 |
Итого | 160 | 191 | 3 | 2 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с тунцом |
152
|
282.6 | 19.3 | 10.3 | 28.6 |
Молоко 3% |
200
|
120 | 6.6 | 6 | 9.8 |
Крекеры солёные "Заав" |
43
|
201.2 | 3.4 | 8.6 | 27.5 |
Итого | 395 | 603 | 29 | 24 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
25
|
16.8 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
Киви |
25
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
Итого | 50 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный |
260
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек] |
20
|
116 | 0.6 | 7.8 | 11 |
Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек] |
20
|
114 | 0.5 | 7.6 | 11 |
Пита-лепешка |
100
|
242 | 7.4 | 0.8 | 49.9 |
Хумус |
39
|
92.4 | 3 | 6.9 | 3.7 |
Сыр Грузинский Блины [Фруктовая Лавка] |
32
|
80 | 6.7 | 6.4 | 0 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фалафель домашнего приготовления |
10
|
33.3 | 1.3 | 1.8 | 3.2 |
Итого | 831 | 681 | 19 | 31 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек] |
20
|
116 | 0.6 | 7.8 | 11 |
Крекеры солёные "Заав" |
20
|
93.6 | 1.6 | 4 | 12.8 |
Итого | 40 | 209 | 2 | 11 | 23 |
Итого за день | 2276 | 2071 | 73 | 89 | 242 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8700 |
8700 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ты молодец, не бросаешь тренировки!