Блог Татьяна Панкова

Татьяна Панкова

30.11.2021 09:39

Добрый, всем, день! Подскажите пожалуйста на сайте...

Добрый, всем, день!
Подскажите пожалуйста на сайте есть марафон?
Раньше я с Людмилой худела, хотелось бы продолжить, но она больше не ведет.

Татьяна Панкова

10.11.2021 10:41

Добрый день всем! Вопрос для тех, кто мучался с су...

Добрый день всем! Вопрос для тех, кто мучался с суставами.
При весе в 120кг, я заработала себе много болячек. К ним отнесу боль в суставах.
При похудении на 50кг, многие заболевания ушли к лету, но боль по-прежнему осталась.
Пропила два курса Глюкозамин с Хондроитином и Коллаген. Производитель Салгар. Даже желатин пила. Но эффекта не почувствовала. Сейчас тренер посоветовал другу фирму Коллагена пропить.
Подскажите пожалуйста, кто избавился от данного недуга и чем?

Татьяна Панкова

10.04.2021 08:03

ТОРТ в микроволновой печи

Калорийность - 146.8 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 13.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан (Запекание)	400 г
Яйцо куриное (Запекание)	200 г
Какао смесь, порошок	40 г
Творог 5% жирности	200 г
Сметана 20% жирности	100 г
Кедровый орех, сушеный	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 7 мин

Описание

Если у вас нет времени, но нужно срочно принять гостей или просто хочется обрадовать членов семьи вкусненьким, то рецепт приготовления торта в микроволновке вам пригодится.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать бананы, яйца, какао и разрыхлитель. Вылить в смазанную маслом форму. Поставить в микроволновку на 6-7 минут

Шаг 2.

Приготовить крем. Смешать блендером творог, сах.заменитель, сметану.

Шаг 3.

Готовые коржи разделить

Шаг 4.

Смазать кремом, посыпать орешками.

Шаг 5.

Соединить коржи

Шаг 6.

Украсить торт. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.8 кКал	8.72%
	Белки	8.4 г	11.05%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	13.5 г	6.16%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	85.6 г	3.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.7%

b-car

1.5%

В1

3.3%

11.4%

Холин

14.6%

9.9%

12.1%

3.9%

B12

15.1%

4.9%

4.8%

2.8%

16%

вит.К

0.7%

10.4%

Калий

9.8%

6.5%

109%

7.7%

5.8%

15.2%

3.7%

5.4%

4.7%

26.4%

8.5%

6.5%

24.6%

0.5%

3.1%

4.2%

Татьяна Панкова

15.05.2020 06:34

Помогите! Достало! Вес просто издевается надо мной...

Помогите! Достало! Вес просто издевается надо мной похоже. И не вниз и не вверх. Что делать?

Татьяна Панкова

08.05.2020 11:37

БЛАГОДАРЮ!

Всем добрый день! У меня пост благодарности...
Говорю огромное спасибо Прокопенко Ольге, за ее отзывчивость и помощь в настройках МЗР! Дарю цветочек

За доходчивое разъяснение некоторых моментов по питанию. Ok!

За советы и рецепты. По секрету

За потраченное на меня время. Хорошо

Благодарю Сергея, за понимание и уделенное время по настройкам программы. Вы делаете большой труд! Помогите!

(еще ждем исправленный график в Курсе похудения) Заскучала

P.S: Рейтинг 73. Такое у меня впервые, за все время нахождения на сайте МЗР. Круто! Я крут

Но еще учиться и учиться)))

Татьяна Панкова

05.05.2020 11:36

Настройки МЗР

Что с настройками МЗР? Калорийность увеличилась...Где старые данные? Как худеть теперь?

Татьяна Панкова

27.04.2020 20:26

Всем привет! Подкажите плиз, вот нафига это пишетс...

Всем привет! Подкажите плиз, вот нафига это пишется? Это ж нереально худеть так! А если и реально, то больше чем уверенна, с ущербом для здоровья.

Татьяна Панкова

28.03.2020 13:50

Всем привет! Кто чем занят на карантине?

Татьяна Панкова

11.03.2020 11:17

:ура::bravo::{}8)

Татьяна Панкова

28.02.2020 06:06

Всем привет. Я только начала понемногу сбрасывать ...

Всем привет. Я только начала понемногу сбрасывать вес и заболела. Кашель, горло болит ну и делать ничего не хочется, только залезть под одеяло и ждать непонятно чего. Вес стоит, настроение вместе с ним.

А у вас во время болезни что происходит с весом?