Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кофе |
300
|
39.6 | 2.1 | 2.1 | 2.7 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
48
|
93.6 | 13.3 | 4 | 0.1 |
Булочки с отрубями |
52
|
151.4 | 5 | 7.7 | 16.5 |
Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 4 |
Итого | 735 | 296 | 20 | 13 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кофе |
300
|
39.6 | 2.1 | 2.1 | 2.7 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
Кунжут, семя |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 705 | 225 | 15 | 14 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рыбный суп из лосося |
400
|
155.2 | 14.4 | 5.6 | 12 |
Петрушка |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 5.8 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Булочки с отрубями |
24
|
69.9 | 2.3 | 3.6 | 7.6 |
Икра Стольная |
30
|
5.7 | 0.2 | 0.4 | 0.3 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1029 | 273 | 19 | 9 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
Итого | 747 | 262 | 2 | 5 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мука льняная обезжиренная |
7
|
16.9 | 1.8 | 0.8 | 0.8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
52
|
80.6 | 6.5 | 5.5 | 0.6 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 459 | 155 | 11 | 6 | 11 |
Итого за день | 3675 | 1214 | 70 | 50 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кофе |
250
|
33 | 1.7 | 1.7 | 2.3 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блинчики |
45
|
85.3 | 3.2 | 2.4 | 12.7 |
Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
Итого | 745 | 244 | 10 | 15 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
Мой кофе |
250
|
33 | 1.7 | 1.7 | 2.3 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Кунжут, семя |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
Итого | 817 | 301 | 14 | 14 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
Суп с фрикадельками |
300
|
83.1 | 6.6 | 3 | 7.2 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 420 | 106 | 7 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочки с отрубями |
48
|
139.7 | 4.7 | 7.2 | 15.3 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 2.6 |
Сыр "Полесский" 20% |
20
|
37.2 | 4.6 | 2.4 | 0 |
Мой кофе |
250
|
33 | 1.7 | 1.7 | 2.3 |
Итого | 848 | 352 | 12 | 16 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет легкий |
200
|
79 | 3.2 | 0.4 | 15.4 |
Мука льняная обезжиренная |
7
|
16.9 | 1.8 | 0.8 | 0.8 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
Кукуруза сахарная консервированная Bonduelle |
20
|
22.4 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
Итого | 367 | 178 | 15 | 4 | 20 |
Итого за день | 3197 | 1182 | 60 | 53 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кофе |
280
|
37 | 2 | 2 | 2.5 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
40
|
78 | 11.1 | 3.3 | 0.1 |
Булочки с отрубями |
48
|
139.7 | 4.7 | 7.2 | 15.3 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
Итого | 670 | 259 | 17 | 12 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Мой кофе |
280
|
37 | 2 | 2 | 2.5 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
Фейхоа, сырой |
5
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 647 | 185 | 13 | 11 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая среднесоленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Тушеное филе хека |
50
|
68.5 | 3.9 | 5.6 | 0.9 |
Суп фасолевый |
300
|
109.5 | 11.4 | 2.4 | 9.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
Итого | 905 | 278 | 23 | 11 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 565 | 215 | 3 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет легкий |
200
|
79 | 3.2 | 0.4 | 15.4 |
Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
Булочки с отрубями |
45
|
131 | 4.4 | 6.7 | 14.3 |
Мука льняная обезжиренная |
7
|
16.9 | 1.8 | 0.8 | 0.8 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 382 | 271 | 16 | 9 | 30 |
Итого за день | 3169 | 1211 | 74 | 55 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кофе |
280
|
37 | 2 | 2 | 2.5 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
45
|
87.8 | 12.5 | 3.7 | 0.1 |
Булочки с отрубями |
45
|
131 | 4.4 | 6.7 | 14.3 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
Итого | 672 | 260 | 18 | 12 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
Кунжут, семя |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
Мой кофе |
280
|
37 | 2 | 2 | 2.5 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 805 | 313 | 16 | 17 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свекольник |
300
|
155.7 | 7.5 | 11.4 | 5.4 |
Сельдь атлантическая среднесоленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
Итого | 662 | 228 | 15 | 14 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 130 | 3 | 12 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фейхоа, сырой |
30
|
16.5 | 0.3 | 0.2 | 3.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Итого | 485 | 183 | 9 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушёная |
130
|
101.7 | 4.2 | 6.2 | 7.3 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 150 | 111 | 4 | 6 | 8 |
Итого за день | 3094 | 1227 | 67 | 74 | 71 |