Екатерина Лесникова
05.08.2020 23:42
Дневник питания за 05.08.2020
Арбуза было много. Потому что он был очень спелый, очень вкусный и
очень желтый! Удержаться не было сил, отсюда и результат - углеводы
зашкаливают. Но в целом терпимо, по моему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая (мультиварка) (03.08.20) |
252
|
85.2 | 3 | 1.5 | 15.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
188
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
47
|
28.2 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Селен-Актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-D3 НИКОМЕД Форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 ЗдравСИТИ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 945 | 278 | 8 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грибами белыми-3 (04.08.20) |
396
|
138.6 | 4.4 | 4 | 21.4 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
252
|
216.7 | 7.1 | 6.3 | 32.8 |
| Хлебцы хрустящие С ЛУКОМ (ОГО!) |
20
|
62 | 2.2 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 668 | 417 | 13 | 10 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Куриные котлеты с кабачком и сыром, запеченные в духовке (02.08.20) |
100
|
135.6 | 17.6 | 6.2 | 1.8 |
| Вода |
239
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп имбирный с лимоном (ООО Биоинвентика) |
32
|
62.7 | 0 | 0 | 15.7 |
| Итого | 484 | 377 | 32 | 19 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
495
|
133.7 | 3.5 | 0.5 | 28.7 |
| Итого | 495 | 133 | 3 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный в духовке (04.08.20) |
110
|
111.4 | 17.7 | 4.4 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 337 | 243 | 19 | 14 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка рассыпчатая с солью-2 (моя) (02.08.20) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3429 | 1585 | 81 | 55 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Vika Viktor
06.08.2020 05:20
Да нормально. Чего их бояться. Всю жизнь в сезон ели
