Светлана
07.04.2021 21:31

Дневник питания за 07.04.2021

Солнечное утро подарило надежду на теплые весенние деньки, но грезы разтаяли, а если буквально, то замело снегом, который начался совсем неожидано... прямо , как в сказке " 12 месяцев"... нахмуреное небо, порывы ветра, холод сорвали планы на приятную прогулку, но время не прошло даром -творила или вытворяла на кухне... одно из любимых блюд в пост-суперуглеводные пирожки с картошкой, для себя приготовила один, по форме и размеру чебурека, домашним приготовила с мясом, для жарки купила кукурузное масло... овощи на сковороде-гриль оказались такими аппетитными...

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сывороточный Протеин Platinum Whey 100%
30
118.2 22.5 2.1 2.2
Банан (Мытьё, нарезка)
76
73 1.1 0.4 16
Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy]
100
45 1 6 1
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
50
112.8 3.2 1.1 24.1
Картофельное пюре по 1-208
80
60 1.7 0.6 11.8
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Кукурузный крахмал
3
10.3 0 0 2.5
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)
10
32.1 1 0.1 6.7
Кукурузное масло
10
89.9 0 10 0
Кукурузное масло
10
89.9 0 10 0
Специи
0.2
0.6 0 0 0.1
Кешью
27
162 5 13.1 6.1
Макадамия, орех
10
71.8 0.8 7.6 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Тушение)
100
24.6 1.2 0.1 4.8
Кабачок (Тушение)
200
43.8 1.1 0.6 8.3
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
100
12.3 0.6 0 3.4
Шпинат (Тушение)
100
21.4 2.8 0.3 1.8
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью
70
97.3 6.8 0.2 13.2
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сывороточный Протеин Platinum Whey 100%
30
118.2 22.5 2.1 2.2
Банан (Мытьё, нарезка)
50
48 0.8 0.3 10.5
Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy]
100
45 1 6 1
Вода
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Елена 08.04.2021 08:04
ты что-то масло кукурузное 2 раза вписала)
у нас вчера тоже погода испортилась, правда, мы без снега обошлись - дождем отделались)
Elena chibambam 08.04.2021 11:57
А у нас резко лето включили. Не дадут честным людям курточки новые поносить)))
Светлана 08.04.2021 13:29
Елена, я жарила "чебурек", а потом блин с капустой и овощи -гриль... использовала 20 г на три блюда... раз без снега, то я хочу на Юг...
Светлана 08.04.2021 13:32
Elena chibambam, я лето люблю... и тоже резко хочу... у меня ДР 20 марта, из детских воспоминаний, однажды в этот день мы уже ходили в футболках... какая погода была после уже не помню...
Елена 08.04.2021 14:18
Elena chibambam 08.04.2021 15:29
Светлана, Я бы фсю оставшуюся жысь 20го марта ходила бы в футболке, не смотря, а вопреки)))
Светлана 08.04.2021 16:53
Elena chibambam, я так и делаю, поверх футболки одеваю пуховик
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы