Отчёт октябрь.

Продолжаю репортаж о сладкой жизни на поддержании...

Решила возобновить отчёты за неделю.
Не могу найти стимул не впадать в спячку, поэтому так. Понятно, что нюшкин флешмоб давно закончился и идея может не сработать, но все же есть вероятность не похоронить все летние достижения.

Итак, что я имею на текущий момент.
С конца сентября меня закрыли на карантин, на меня напала хандра и я забила на домашние тренировки.
Сейчас вес 60.5 - то есть плюс почти два кг за месяц. Круто да?)))

1. Питание.
Специально прикреплю график с начала июля. Я все лето питалась то в небольшой профицит, то в небольшой дефицит (в общем и целом копеечный профицит, как завещала Жанна для переформирования фигуры).
Октябрь (карантин) - ваще забила на записать в комп. А сейчас не могу прочитать что там накарябала в тетрадке.)) Но ежу понятно что октябрь вышел с перебором калорий (т.к. активность упала и физ-ра пропала, дальше напишу об этом)

Вот последняя неделя. Решила уже притормозить и ограничить питание, в целом это удалось. Белок не смотрите, что красный - здесь наето примерно 1.2 на кг веса (норма стоит 1.5) поэтому так.
Воду не писала.
В целом начало положено. Цель держаться дальше в рамках калорийности.

2. Тренировки.
Было 4 тренировки за месяц!
Учитывая, что до этого тренировки были практически каждый день - это фиаско.
Но сил начать тренить дома в удвоенном объеме не было. Это весной и летом ещё как-то прокатило, что необходимо продержаться до открытия физкультурные объектов. А сейчас нет, новые крылья больше не отрастают)))

Ещё раз чётко осознала, что физ-ра это, как и контроль питания, - навсегда. Бросишь заниматься - сразу расплывешься. Сразу задумываешься, а готова ли я херачить (пардоньте) в высокоинтенсивном режиме до пенсии..
Тут вопрос остаётся открытым, и поэтому автоматически остаётся открытым выбор стимула тренироваться.

3. Активность.
Гуляла каждый день. Круги по огороду. Вспоминала объявление про "протаптывальщика тропинок". Ибо да, я протпала тропинку по кругу)) Мне казалось, что активность хорошая. Но сравнила по браслету - ничего подобного - меньше, чем летом. Значительно. Вот что значит закончились огородный работы.
Спать стала много 9-10 часов.
Тупить в планшет стала много...

Итого получилось - за месяц я профукала то, над чем долго работала.
Главный вывод - физ-ра мой спаситель, без неё никуда. При относительно одинаковом питании её роль решающая.

Цель на ближайшее время - контроль питания. С физ-рой как получится.

Кто дочитал до конца, тому медалька за самоотверженность))