Неделя 16.11 - 22.11.2020

Хорошая неделя.
Потихоньку уходит набранное за октябрьский карантин. Что радует.

ТРЕНИРОВКИ.
План - 4 тренировки, упорядочить видео.
Перевыполнено.
Три гимнастики + две растяжки (поперечка, продольник) . Видео упорядочено, плюс снято одно новое.
Всё вышло спонтанно, но вполне логично.

Радует, что удалось повысить уровень сложности в подкачке.
Очень забились плечи к концу недели, надо больше внимания уделять их растяжке.
И обязательно надо поработать над растяжкой передней поверхности бедра. Прямо вот желательно ежедневно.

Цель на следующую неделю - 4 тренировки.

ПИТАНИЕ.
План - выравнивать баланс калорий - в целом неделю, дефицит за счёт тренировок.

Небольшой дефицит за счёт тренировок удалось сделать. Особо не усердствовала.
Цель остаётся та же.

АКТИВНОСТЬ.
План - не меньше 5 тыс. шагов в день.
Выполнено, кроме пятницы (3.5 тыс).
Активность даёт основную долю в снижении веса, ибо в дневнике она никак не учитывается.

Эту неделю была отличная погода - ниже минус 10 днем не опускалось. Поэтому гуляла каждый вечер полчаса-час, дышала воздухом. На своём участке прочистила себе тропинку, с включённым прожектором вполне хорошо. Мама хохочет, говорит, - чего мелочиться и чистить тропинки, делай уж сразу лыжню))

Всем хорошей и продуктивной недели!