Марусичка
25.01.2021 08:31
Неделя 18.01 - 24.01.2021
Неделя нестандартных решений (лежала на диванчике смотрела
видосики)
ПО ПЛАНУ БЫЛО:
✔️ Тренировки по возможности.
❌ Выравнивать баланс калорий в целом неделю, дефицит за счёт тренировок.
❌️Активность не меньше 5 тыс. шагов в день.
ТРЕНИРОВКИ.
Три гимнастики, растяжка (поперечка) и полчаса офп на полу. До турника в эту неделю не добралась, хотя планировала.
Цель на следующую неделю: четыре тренировки + час ОФП.
ПИТАНИЕ.
План не выполнен.
В целом вышла калорийность поддержания (график показывает + 200 ккал, но я не вносила час катка)
✔️ Тренировки по возможности.
❌ Выравнивать баланс калорий в целом неделю, дефицит за счёт тренировок.
❌️Активность не меньше 5 тыс. шагов в день.
ТРЕНИРОВКИ.
Три гимнастики, растяжка (поперечка) и полчаса офп на полу. До турника в эту неделю не добралась, хотя планировала.
Цель на следующую неделю: четыре тренировки + час ОФП.
ПИТАНИЕ.
План не выполнен.
В целом вышла калорийность поддержания (график показывает + 200 ккал, но я не вносила час катка)
-----небольшое лирическое отступление "для себя"-------
В течение недели - полный раздрай. Обычно у меня он выражается в недоборе белка.
Поскольку было не до готовки, сначала получилась вот такая недо-белковая (внесенная по факту) среда, а затем и четверг (на твороге и хурме)
В течение недели - полный раздрай. Обычно у меня он выражается в недоборе белка.
Поскольку было не до готовки, сначала получилась вот такая недо-белковая (внесенная по факту) среда, а затем и четверг (на твороге и хурме)
Что удивительно - у меня вышел прелестный "натрий-калий", хотя он
всегда "никакой".
Следом сразу слился литр воды, я аж подумала - весы
сломались...
Если вдруг еще такое будет - вернусь к этим записям, поанализирую.
-----конец отступления--------
Если вдруг еще такое будет - вернусь к этим записям, поанализирую.
-----конец отступления--------
В целом неделя вышла бы красивая, если не вот такое воскресенье,
когда лень готовить...
Цель на следующую неделю та же.
АКТИВНОСТЬ.
Так же как и в прошлую неделю - 4.7 тыс. шагов в среднем. Но считаю, что не выполнено: гуляла только в понедельник и в конце недели был час катка, остальное время на диване 2-3 тыс в день ...
Впервые в жизни попала на современный крытый каток. Какое это блаженство - ровный лед! Правда было очень холодно, чуть не примерзла к этому катку и теперь сопливая, но это того стоило))
Цель на следующую неделю та же.
Всем хорошей и продуктивной недели!
АКТИВНОСТЬ.
Так же как и в прошлую неделю - 4.7 тыс. шагов в среднем. Но считаю, что не выполнено: гуляла только в понедельник и в конце недели был час катка, остальное время на диване 2-3 тыс в день ...
Впервые в жизни попала на современный крытый каток. Какое это блаженство - ровный лед! Правда было очень холодно, чуть не примерзла к этому катку и теперь сопливая, но это того стоило))
Цель на следующую неделю та же.
Всем хорошей и продуктивной недели!
2
39
Виктория
25.01.2021 09:22
У меня часы с шагомером, я вчера дома, только хождением по кухне,
ванной и комнатам, только готовкой набрала 3000 шагов. А как 4700
получается? Не мало? Может что с часами?
Марусичка
25.01.2021 10:00
Виктория,
мой браслет считает только действительно ходьбу - то есть когда
"встал и пошел" , топтание по кухне "метр туда-два сюда" он не
учитывает.
Я категорически мало двигаюсь зимой (летом огород): сидячая работа + перемещение везде на машине = около двух тысяч шагов в день.
Сейчас удаленка позволяет погулять по участку полчаса-час, и получается прогулками можно набрать 5-8 тыс шагов. Эту неделю не гуляла -холодно очень.
Я категорически мало двигаюсь зимой (летом огород): сидячая работа + перемещение везде на машине = около двух тысяч шагов в день.
Сейчас удаленка позволяет погулять по участку полчаса-час, и получается прогулками можно набрать 5-8 тыс шагов. Эту неделю не гуляла -холодно очень.
Марина 987
25.01.2021 10:03
Виктория,
Для меня домашние шаги не считаются ,я браслет надеваю только на
улицу ,получается ,прогулка для меня =тренировка ,у меня игрушечная
собачка в кармане ,ее надо "выгуливать "каждый день .
Виктория
25.01.2021 10:33
ВХ, я их
в принципе снимаю только в ванну, хотя они и влагозащищённый, и
можно и в них. У меня они фиксируют пульс, и время сна, быстрого и
медленного, помимо основной функции считать шаги. Ещё можно
поставить разные настройки, учесть бег, ходьбу, велосипед, но я не
заморачиваюсь, только шаги и дистанцию. Ну вот как то так
Виктория
25.01.2021 10:36
Марина
987, теперь поняла. Есть тут на сайте Ольга Прокопенко, так она
вообще в нагрузку считает только то, что свыше 10000 шагов, у нее
есть определенная своя методика, на которую она ориентируется, и, в
целом, она очень логичная, на мой взгляд.
Ольга №22
25.01.2021 10:40
На каток удалось выбраться, здорово!!! А мои дети мечтают на
настоящем катке покататься, эх может когда-нибудь...
Неделя отдыха, тоже нужна, всё хорошо
Неделя отдыха, тоже нужна, всё хорошо
Виктория
25.01.2021 11:01
ВХ, у
меня в среднем, только дома и на работе около 10000 шагов выходит,
как оказалось, когда я стала учёт вести, и это без специального
хождения. Вот сейчас с момента подъёма прошло 7 часов, до сна ещё 9
часов, а у меня уже почти 8000 шагов, при этом я толком то никуда и
не ходила. И именно по этой причине мне ее доводы про 10000 шагов
кажутся логичными. Но это, ведь, как мы для себя определим
ВХ
25.01.2021 11:36
Виктория,
а у вас какая модель? У меня первый браслет был MiBand 2, держал
несколько недель зарядку, удобно. А сейчас Huawei Watch - полтора
дня. Удобно, что ими в магазине можно платить. Изначально я их
брала, если приспичит на пробежке что-то купить, но теперь мы живём
в деревне, и ближайший магазин в 10 км. Теоретически, с них и
звонить можно, но я забываю переставлять симку с телефона. Короче,
так и не пользуюсь всякими наворотами, могла бы MiBand'ом обойтись.
Марина 987
25.01.2021 11:43
Виктория,
Я не считаю домашние для большей мотивации выйти из дома ,у меня
тренажеров ,таких как дорожка , дома нет ,места мало .Конечно
,бытовая активность тоже много значит ,моя работающая подруга по
выходным уборку делает с мытьем полов и прочее ,так говорит ,что
она вся в мыле от нее ,хотя сама худая как велосипед.
Марина 987
25.01.2021 11:46
ВХ,Обязательные 10000 шагов такой же
вселенский миф ,как и не есть после 18 часов ,хотя некоторые и
следуют таким рекомендациям
Марусичка
25.01.2021 13:15
Марина
987, отлично, что нашли для себя такой способ!
Всё индивидуально)) Я, наоборот, практически всегда снимаю браслет на тренировках..
Всё индивидуально)) Я, наоборот, практически всегда снимаю браслет на тренировках..
Марусичка
25.01.2021 13:29
ВХ, имеет
смысл замерять с какой-то целью. Цель "любопытно" - тоже имеет
место быть))
На самом деле - всяко правильно, лишь бы это соответствовало целям считающего... А цели у всех разные: для кого-то "шаги" это типа тренировки, для кого-то чисто бытовая (или наоборот рабочая) активность, кому-то нужно внести шаги в дневник, кто-то просто стремиться "сделать больше", а у кого-то установлена определённая планка (опять же на основании каких-то личных выводов и для каких-то личных целей)...
Многие девочки написали свое виденье, и у всех по разному))
А мой опыт такой. Я никогда не ставила цель находить шаги. На поддержании веса у меня падала активность зимой (нет садовых работ), и я захотела оценить на сколько она падает. Купила браслет, посмотрела.
Но ходить больше я от этого не стала))
А сейчас на удаленке появилась возможность гулять, поэтому ставлю себе такую цель 5 тыс. шагов в среднем.
На самом деле - всяко правильно, лишь бы это соответствовало целям считающего... А цели у всех разные: для кого-то "шаги" это типа тренировки, для кого-то чисто бытовая (или наоборот рабочая) активность, кому-то нужно внести шаги в дневник, кто-то просто стремиться "сделать больше", а у кого-то установлена определённая планка (опять же на основании каких-то личных выводов и для каких-то личных целей)...
Многие девочки написали свое виденье, и у всех по разному))
А мой опыт такой. Я никогда не ставила цель находить шаги. На поддержании веса у меня падала активность зимой (нет садовых работ), и я захотела оценить на сколько она падает. Купила браслет, посмотрела.
Но ходить больше я от этого не стала))
А сейчас на удаленке появилась возможность гулять, поэтому ставлю себе такую цель 5 тыс. шагов в среднем.
Марусичка
25.01.2021 13:44
Марина
987, принято считать, что это маркетинговый ход создателей
шагомера manpo-kei (в переводе - измеритель 10 тысяч шагов).
А так да... Если вы среднестатистический японец шестидисятых годов прошлого века, то вам следует проходить 10 тыс. шагов)) Если нет - то все индивидуально)))
А так да... Если вы среднестатистический японец шестидисятых годов прошлого века, то вам следует проходить 10 тыс. шагов)) Если нет - то все индивидуально)))
ВХ
25.01.2021 14:45
Марина
987, именно. Я существо ленивое, предпочитаю бегать.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
