Хочу вынести в отдельный пост тему про мотивацию (в
моем отчёте она прошла незамеченной).
Понравилась статья про мотивацию.
Целиком статья с картинками здесь:
https://evotraining.getcourse.ru/blog/581862
Автор рассматривает модель, где вот такие ступени перехода от
внешней мотивации к внутренней:
------
"Среди теорий мотивации есть так называемая модель самодетерминации. В этой модели выделяют
несколько разных видов мотивации по степени интернализации действия. Интернализация означает
степень, в какой действие или явление встроено в систему ценностей
человека.
Так вот, низшая степень мотивации – амотивация. На этой ступени человек не собирается
предпринимать никаких действий. Амотивированные люди не хотят
двигаться, и обосновывают это одним из шаблонных аргументов.
Тренировки – для тупых качков. Спорт калечит. Можно похудеть и без
тренировок. Нет времени на тренировки. Начну со следующего
понедельника следующего года следующей жизни. Тренер может быть не
в форме, главное знать, как похудеть клиентам. Короче, амотивация
сильно пахнет отмазками.
Следующая ступень – экстернальная
регуляция. Это самый низкий уровень мотивации, когда человек
все-таки предпринимает действие. Он движим чисто внешним стимулом.
Обычно это угроза наказания или обещание награды. Для ребенка это
может быть запрет на прогулки, если он не будет ходить в секцию.
Для взрослого – угроза здоровью или жизни, например, со стороны
сердца. Для профессионального спортсмена – угроза будущему.
Особенно, если ты представитель сборной Северной Кореи. Для тренера
это может быть угроза увольнения, если он совсем уж не в кондиции.
Как действует обещание награды, можно увидеть на всяких бешеных
сушках и подготовках к свадебной фотосессии.
Экстернальная мотивация пропадает, как только пропадает внешняя
угроза или поощрение. Человек переходит в категорию
амотивированных. Бешеные сухари разбухают, образы со свадебных
фотографий становятся частью истории «ах какими мы были». Если
тренер работает с таким человеком, его навыки продаж будут
работать, пока он может придумывать новые цели. Но тренировки не
станут привычкой, и в какой-то момент клиент исчезнет.
Интроецированная регуляция является
следующей ступенью повышения мотивации. На этой стадии человек
начинает соотносить необходимость тренировок с внутренними
потребностями. Главная потребность – повышение самооценки за счет
соответствия внешним нормам. Главное побуждение идет от чувства
стыда или вины и их избегания. Атлет с такой мотивацией хочет всем
доказать, что он чего-то стоит и тренируется не просто так. Тренер
на этом этапе понимает, что должен соответствовать представлениям о
внешности тренера. Фитнес-клиент с такой мотивацией хочет нравиться
своей второй половинке. Школьник или срочник в армии начинает
качаться, чтобы повысить статус в определенном, довольно
ограниченном социуме. Проблема в том, что мотивация избеганием
стыда и вины негативная по своей природе. Поведение, подкрепляемое
такой мотивацией, почти никогда не становится стабильной
привычкой.
На этапе идентифицированной регуляции
человек уже полноценно связывает внешнюю цель с собственными
ценностями. Люди с такой мотивацией тренируются не ради внешнего
вида. Они понимают, что тренировки повышают их продуктивность в
жизни. Что тренировки необходимы для активного долголетия и
качества жизни. Тренер с идентифицированной регуляцией осознает,
что не сможет эффективно тренировать, если продолжит забивать на
собственные тренировки. Для атлета на этом этапе становится ясным,
зачем нужна скучная подсобная работа и техники повышения
самоосознанности. На стадии идентифицированной регуляции пропадает
необходимость во внешнем контроле. Человек становится достаточно
автономен, чтобы заставлять его не было необходимости. Такому
человеку также не надо ничего продавать: он будет покупать сам.
Если тренер сумел довести человека до этапа идентифицированной
регуляции – он сделал большое дело.
Если же тренер сумеет вывести подопечного на этап интегрированной регуляции, он действительно крут.
Двигательная активность становится неотъемлемой частью системы
ценностей человека. Для человека тренировка становится способом
повышения осознанности, медитативным процессом, одним из
инструментов самосовершенствования.
Такая форма мотивации делает человека максимально автономным. Это
все еще форма внешней мотивации, но только потому, что тренировки –
все еще средство, а не самоцель. Если двигательная активность
становится интересной именно процессом, стоит говорить о внутренней мотивации. Тогда цель не лежит вне
процесса, она состоит в нюансах процесса активности."
------
Не знаю, на сколько соответствует эта модель действительности,
но мне кажется, что она справедлива для всех сфер жизни, не только
спорта.
Вспомнила многих товарищей здесь, которые верхом мотивации считают
здоровье, интересно, что в статье это низшая ступень))
Проанализировала свой уровень. Я где-то посредине, на фиолетовой
ступеньке.
Ну и, валяясь на диване, поняла, что для меня неинтересно (или?)
заниматься самостоятельно, мне нужны единомышленники.
Интересно - как у вас?