Марусичка
13.06.2022 07:39

Две недели 30.05 - 12.06

Вес 59.

По плану было:
⛔Тренировки (йога, гимнастика, растяжка)
✅ Питание (контроль белка, увеличить кол-во овощей. Купить омегу.)
✅ Активность (не меньше 5 тыс. шагов в день)

ТРЕНИРОВКИ.
Вместо тренировок огород 🤦‍♀️
Тренила, но совсем мало. И совсем не по плану. В первый раз у меня такое - ничего не понимаю, что написала в плане тренировок 🤣.
Из радостей - на 1,5 секунды зависаю в стойке на руках 🤸
Цели на следующую неделю те же.

ПИТАНИЕ.
Продолжаю без подсчетов.
С белком отлично.
С овощами - нормально. Купила стеклянную чашку - конкретно для овощей. Эта чашка - норма на день. Иногда получается совсем не диетично, например цветная капуста обжареная в яйце с сыром.

Ещё закрадывалась мысль, проконтролировать поступление витаминов: посчитать некоторое время досконально до грамма и попутно переделывать все рецепты. (За те шесть лет, что прошли с момента создания моих рецептов, базу продуктов очень "обогатили витаминами", а автоматически в рецептах витамины не обновляются. Даже банальный творог в три раза витаминнее стал 🤣. Сейчас рейтинг витаминов и минералов у меня сильно врёт и абсолютно неинформативен.)
Остановило меня то, что на кухне временный апокалипсис в виде ремонта.

Омега ещё не приехала.
Без айхерба прямо жесть... Людиииии! Кто как выкручивается из ситуации?

Цели на следующую неделю те же.

АКТИВНОСТЬ.
По шагам отлично, ежедневно больше пяти тыс., среднее не посчитала.
Все свободные минуты в огороде. Последнюю неделю стабильно дождливо и холодно. Вода стоит даже в высоких в грядках, и даже в кабачках, которые посажены в бочки высотой 60 см. Нос мерзнет и ноги в шерстяных носках. Растения тоже не в восторге.
Цели те же.

------
С отчётом все.
Наконец сдала анализы, которые давно просит эндокринолог, плюс проверила как ферритин после уколов и общий белок, который в больнице лаборатория не захотела делать.

Из печального. Как-то все проблематично и непонятно с возвратом Ндфл за лечение зубов. В первый раз у меня такое 🙈.

Вот вам фоточка июньского неба до дождей. Волшебно. Как кисточкой помазали.

Всем хорошей недели.

 3 
 3
Ok-sana 13.06.2022 08:53
А что значит повышенный трансферин?
Волшебное небо,, васильковое.
Марусичка 13.06.2022 10:29
Ok-sana, это что-то из диагностики причин анемии. Врач объясняла, когда назначала, но я забыла (после ковида у меня память рыбки 😉 ) . Пойду на приём - спрошу.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы