Марусичка
20.06.2022 09:24

Неделя 13.06 - 19.06

Хорошая отпускная неделя.

По плану было:
✅ Тренировки (йога, гимнастика, растяжка)
⛔ Питание (контроль белка, увеличить кол-во овощей)
✅ Активность (не меньше 5 тыс. шагов в день)

ТРЕНИРОВКИ.
Потренировалась в комфортном режиме. С увеличением продолжительности тренировки в два раза (2 часа) и с большим периодом отдыха между подходами. Полторы минуты выполняю - минуту смотрю видео как получилось. Неудобно заниматься самой с собой (без тренера или хотя бы напарника), никто не скажет где накосячила.
Вместо растяжки мфр. Кайф.
Съездила в бассейн. Он закрыт. Когда откроют не известно. Печально.
Один раз сделала зарядку утром.
Стойку на руках продолжаю напрыгивать.

Из интересного: в этот раз (после перерыва в полгода) очень странные мозоли. Не помню, чтобы посреди ладошки аж полосой мозолила.

Цели на следующую неделю те же + ежедневно 5 минут на пресс (хочу попробовать месяц-полтора и посмотреть будут ли изменения)

ПИТАНИЕ.
С питанием караул.
Доступ на кухню сильно ограничен. То плита отключена, то холодильник, то вода, то вообще не зайди (то, что все шкафы навалены кучей в комнате, я уже привыкла). Чуть не проквасила фарш индейки, пришлось убрать в морозилку.

Цели на следующую неделю те же.

АКТИВНОСТЬ.
По шагам отлично, в среднем 6,5 тыс. в день.
Много огородничала.
Кроме вс. Восемь часов дороге, вечером по огороду наполивала только 2,5 тыс. шагов и ушла в баньку.
Цели те же.

------
С отчётом все.
Зацвели ландыши. Потеплело.

Через пару дней зацвела калина. Видели какие у калины цветы? Произведение искусства 😉. В середине маленькие, по краю крупные.

Всем хорошей продуктивной недели.

 5 
 2
Елена 20.06.2022 16:23
Какая красивая калина. А у моего соседа вся съедена червями. 
Марусичка 21.06.2022 13:41
Елена, у меня тоже калина соседская 😁
Несколько веточек ко мне сквозь забор просунула 🌿🌿🌿
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты