Хорошая отпускная неделя.
По плану было:
✅ Тренировки (йога, гимнастика, растяжка)
⛔ Питание (контроль белка, увеличить кол-во овощей)
✅ Активность (не меньше 5 тыс. шагов в день)
ТРЕНИРОВКИ.
Потренировалась в комфортном режиме. С увеличением
продолжительности тренировки в два раза (2 часа) и с большим
периодом отдыха между подходами. Полторы минуты выполняю - минуту
смотрю видео как получилось. Неудобно заниматься самой с собой (без
тренера или хотя бы напарника), никто не скажет где
накосячила.
Вместо растяжки мфр. Кайф.
Съездила в бассейн. Он закрыт. Когда откроют не известно.
Печально.
Один раз сделала зарядку утром.
Стойку на руках продолжаю напрыгивать.
Из интересного: в этот раз (после перерыва в полгода) очень
странные мозоли. Не помню, чтобы посреди ладошки аж полосой
мозолила.
Цели на следующую неделю те же + ежедневно 5 минут на пресс (хочу
попробовать месяц-полтора и посмотреть будут ли изменения)
ПИТАНИЕ.
С питанием караул.
Доступ на кухню сильно ограничен. То плита отключена, то
холодильник, то вода, то вообще не зайди (то, что все шкафы
навалены кучей в комнате, я уже привыкла). Чуть не проквасила фарш
индейки, пришлось убрать в морозилку.
Цели на следующую неделю те же.
АКТИВНОСТЬ.
По шагам отлично, в среднем 6,5 тыс. в день.
Много огородничала.
Кроме вс. Восемь часов дороге, вечером по огороду наполивала только
2,5 тыс. шагов и ушла в баньку.
Цели те же.
------
С отчётом все.
Зацвели ландыши. Потеплело.
Через пару дней зацвела калина. Видели какие у калины цветы?
Произведение искусства 😉. В середине маленькие, по краю крупные.
Всем хорошей продуктивной недели.