Елена
08.12.2020 09:14
Зефир относится к категории сладостей, излюбленных взрослыми и детьми. Традиционно в составе зефира присутствует вода, сахара (или заменитель), агар, фруктовое или ягодное пюре. Если употреблять сладость в умеренных количествах, то она не несет никакого вреда для организма. В зефире присутствует сахар легкой структуры, поэтому он быстро усваивается в организме. Это и считается главным источником энергии, которая положительно влияет на общее состояние здоровья. А белок, полученный из куриных яиц, считается источником аминокислот, не менее полезных для самочувствия человека.
А самое главное, что когда делаешь сам эту сладость, добавляешь только хорошие продукты и нет никакой химии, консервантов
 6 
 21
Елена
24.11.2020 09:51
Ребята, кто здесь питается по кето, расскажите пожалуйста свои примеры похудения на этой диете. Просто хотела попробовать, т.к. в принципе люблю жирненькое, но везде такая противоречивая информация:кто-то жалеет что так питался, якобы обострились хронические заболевания, а кто-то в полном восторге. У меня проблемы с щитовидной, есть небольшие узелки. Может кто-нибудь поделится своими наблюдениями за здоровьем, питаясь кето
 3 
 15
Елена
23.11.2020 08:13
Как уже говорила, находясь на весенней изоляции четыре месяца, чтобы не сойти с ума я занялась кулинарией, стала печь и расписывать пряники, делать зефир, леденцы, безе . И так это меня затянула, что я забросила всё- и ведение дневника питания и тренировки (остался только бассейн 1 раз в неделю и пешие прогулки). Вес не заставил себя ждать, лишние кг прилипли на живот и бока 😂. Начинаем с ними войну 😉.
Кое-какие какие мои работы покажу
 8 
 12
Елена
30.06.2020 09:00
На сайте не была уже больше двух месяцев, а тут такие изменения в дизайне 😉круто.
Бесконтрольное питание дало свои результаты + 5кг. Ужас! Знаю- сама виновата, так долго сбрасывала и так легко набрала. Надо начинать брать себя в руки! Надо!!!
 2 
 3
Елена
17.04.2020 19:19
Светофор налицо (((((. Вроде вредностей не много, но полезности в большом количестве))))). Эх житуха, моя житуха..... То ли ещё будет на Пасху.......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог со сметаной
137
213.9 24.1 10.5 4.2
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
38
13.3 0.5 0 2.6
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с консервой сайрой
300
165.3 7.5 11.1 9.3
щёчки острые копчёные
37
225.7 2.2 24.1 0
Хлеб Мельковский для сендвичей и тостов СМАК
23
66.7 1.8 1 12.4
Кекс морковный
65
188.3 8.2 4 30.4
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подливкой со свининой
146
264.7 11.1 21.9 5.8
гречка отварная
219
345.6 14.2 3.7 63.9
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.04.2020 09:50
Ребятки, поделитесь своими идеями как покрасить или оформить как-то интересно яйца на Пасху. Наклейки уже надоели, пищевые красители тоже, а так хочется чего-то необычного.....
Елена
15.04.2020 07:33
Вчера муж принес натуральный березовый сок - вкусненько)))), а вот как его занести в дневник? В базе конечно есть варианты, но там промышленный сок и скорее всего есть добавки сахара. Занести как воду? (пока я так и сделала), но совесть почему-то грызет))). Наверное всё таки надо из базы занести, пусть будут эти калории....... Или все таки вода?....... Делема.....
Елена
14.04.2020 17:56
Один пугающий красный цвет у меня сегодня получился (((((. Активность на нуле, какой-то "день лени" выдался, завтра надо обязательно подключить физнагрузки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
кукурузная каша
260
241.8 8.6 7.3 35.4
Печенье "Мария" 1
31
95.8 2.5 2.3 16.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Полоцкий
6
14.6 0.5 0.2 2.7
салат оливье
167
264 14.4 21.4 3.7
Печенье "Мария" 1
15
46.4 1.2 1.1 7.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
31
72.9 2.4 0.3 15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
190
102.6 5.5 4.8 9.1
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
154
72.4 0.6 0.6 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ со свининой
24
11.3 0.5 0.6 0.8
щёчки острые копчёные
47
286.7 2.8 30.6 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.04.2020 17:28
Пока сегодня неплохо, главное ближе к вечеру не сорваться. А то муж мой иногда может вкусняшками спровоцировали мое переедание))))заботливое мое чудо))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
700
0 0 0 0
творог с курагой
173
281.5 29.1 11.2 14.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
205
96.4 0.8 0.8 20.1
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты курица и свинина
107
283 22.7 20 4.9
горошница
257
260.6 15.2 5.9 36.5
Хлеб Полоцкий
34
83 2.6 1.2 15.4
Творожное печенье
39
162.7 5.6 6.8 19.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
26
156.3 5.4 13.8 2.7
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
жаренный минтай
101
134.9 17.4 7.1 0.3
мексиканская смесь
250
180 9 1.7 31.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Творожное печенье
23
96 3.3 4 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
31.03.2020 07:16
Сегодня запланировано очень даже не плохо, но теперь главное соблюсти все, что запланировала. Вчера дома позанималась, "упрела", как говорится, а браслет показал, что не очень я старалась - всего 139 ккал сожгла. Поэтому чтобы сегодня всё получилась как задумала - надо будет пахать по полной программе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
омлет
209
242.2 18.6 16.1 5.6
блины
58
102.7 4 3.1 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат "Щётка"
152
91.7 2.6 5.5 8.1
Яблоко
141
66.3 0.6 0.6 13.8
Хлеб Полоцкий
31
75.6 2.4 1.1 14
Вода
330
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
жаренный минтай
115
153.6 19.8 8.1 0.3
перловка с морковью
200
244.8 5.4 7.6 38.4
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Блины с творогом
200
334.2 26.4 9.4 34.6
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окорочка с картошкой
130
239.9 17.4 15.2 8.2
чай зелёный
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы