Дневник питания за 09.09.2019

Со вчерашнего дня жесткий контроль питания (с фотоотчетом и прочим), уже есть первый результат, который не может не радовать. В общем, участвую в одном марафоне и теперь у меня есть группа единомышленников. Возлагаю большую надежду на результат через 2 месяца)
P.S. Завтрак сегодня мега вкусный! Сочетание пшенной каши и авокадо...ммм... Буду весь день вспоминать о нем))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	35	118.5	4	1.1	23
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	855	337	13	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	225	110.3	1.8	0.7	21.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	525	110	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	40	108.6	9.1	0.6	16.7
Горбуша (Жарка)	130	166.1	24.8	7.5	0
Огурец грунтовый	225	31.5	1.8	0.2	5.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	695	306	35	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	430	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	180	277.2	19	21	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	70	35.9	1.9	1.7	3.2
Шпинат (Пассерование)	150	33.4	4.3	0.4	2.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	8	71.4	0	7.9	0
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	868	456	27	31	13
Итого за день	3373	1271	78	58	98