Наталья
26.01.2021 21:10

Дневник питания за 26.01.2021

Сегодня вообще не поняла, что поужинала, пришлось догнаться бутербродом и ещё одной чашкой какао)) хорошооооо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
8.30
0
0 0 0 0
Каша дружба
240
197.8 6 6.7 28.3
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
67.6 6.2 4.5 0.6
Птичье молоко пэпэ
60
93.1 9.1 3.4 6.7
Вода
100
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
11.30
0
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
110
91.3 3.4 0.3 15.5
Курица с овощами по-кавказски аджапсандал
140
135.4 18.8 3.9 5.2
Вода
100
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Птичье молоко пэпэ
60
93.1 9.1 3.4 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
14.30
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
67.6 6.2 4.5 0.6
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
17.30
0
0 0 0 0
Соевый протеиновый изолят
15
50.3 13.2 0.5 0
Вода
100
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
22.00
0
0 0 0 0
Паштет из куриной печени
110
135.6 15.5 7 2.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
25
112.8 10.4 7.5 0.9
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги