Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

26.01.2021 21:10

Дневник питания за 26.01.2021

Сегодня вообще не поняла, что поужинала, пришлось догнаться бутербродом и ещё одной чашкой какао)) хорошооооо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8.30	0	0	0	0	0
Каша дружба	240	197.8	6	6.7	28.3
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Птичье молоко пэпэ	60	93.1	9.1	3.4	6.7
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Итого	451	396	22	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
11.30	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	110	91.3	3.4	0.3	15.5
Курица с овощами по-кавказски аджапсандал	140	135.4	18.8	3.9	5.2
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Птичье молоко пэпэ	60	93.1	9.1	3.4	6.7
Итого	446	357	32	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
14.30	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	485	411	13	21	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17.30	0	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Вода	100	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Итого	118	62	13	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22.00	0	0	0	0	0
Паштет из куриной печени	110	135.6	15.5	7	2.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	25	112.8	10.4	7.5	0.9
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	741	387	32	19	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2841	1615	114	65	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Торт Шок банан

Автор Радмира

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира