Наталья
21.03.2021 20:21

Дневник питания за 21.03.2021

У нас увольняется главный инженер и вся работа сваливается на меня.. Сказали искать себе помощника, но работы таак много, что я даже представить не могу, когда искать и обучать человека..
Не сплю вторую ночь, силы на исходе..
Потому сегодня целый день я ем и сплю.. Просыпаюсь и ем)) спасибо собаке, за то, что ей надо гулять, и режисерам за фильмы, под которые хорошо спится и работе мужа за пустую тихую квартиру, афобозолу, за, надеюсь, спокойную ночь, а двум предыдущим ночам за дочитанную и новую начатаю книгу.. А завтра снова в бой)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
7.00
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пицца пэпэ
160
217 14.7 7 23.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
10.00
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пицца пэпэ
160
217 14.7 7 23.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
12.30
0
0 0 0 0
Голубцы ленивые с бурым рисом и говядиной
150
147.8 13.8 4.4 13.2
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Торт морковно-банановый
60
68.2 6.7 2 5.5
Вода
120
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
16.30
0
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
60
49.8 1.8 0.1 8.4
Курица с фасолью в сметане
100
127.5 15.2 6.7 1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции
30
98.4 19.1 0.1 6
Брауни из кабачка пэпэ
60
95.5 9.9 3.5 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
20.00
0
0 0 0 0
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Анна 21.03.2021 20:38
Главное, что белки хорошие, остальное наладится))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты