Елена
05.01.2025 21:22
Дневник питания и тренировок за 05.01.2025
Сначала было похоже на нормальное питание. А вечером я нашла
шоколадку 🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
250
|
331 | 11.5 | 24.8 | 15 |
| Ржаной хлеб |
52
|
134.7 | 4.4 | 1.7 | 22.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 852 | 581 | 17 | 34 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 55 | 52 | 1 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Икра баклажановая. Консервы |
55
|
81.4 | 0.9 | 7.3 | 2.8 |
| Итого | 75 | 133 | 2 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
33
|
129.4 | 11.8 | 8.3 | 1.1 |
| Творожный сыр зелень-чеснок |
30
|
69 | 1.6 | 6.4 | 1.4 |
| Форель малосольная |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 188 | 413 | 34 | 20 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир в Шоколаде Классический [Шармель] |
2
|
184 | 1.2 | 5 | 32.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
40
|
216.8 | 3 | 13.6 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 490 | 404 | 4 | 18 | 54 |
| Итого за день | 1910 | 1584 | 60 | 82 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первый день. Начала с бесплатного челленджа в стороннем приложении.
Буквально 10 минуток и упражнения лёгкие
Махи ногой стоя на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
14 |
Вес снаряда |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
556 |
556 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
strength_training.functional |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
5.3 |
5 |
Дистанция |
||
Расход калорий |
16 |
16 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 75 ккал
Повторения: 94 раз
Время: 16.3 мин
Количество шагов: 556
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
Лучшие рационы
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Новые рецепты
