Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

14.01.2025 11:23

Дневник питания за 13.01.2025

Бомбический сегодня получился рацион, даде учитывая горсть винограда ☝️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	9	455.4	34.1	16.8	40.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	40	0.4	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	253	505	35	18	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	300	162	8	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Филе грудки запечённое в травах	96	130	26.5	2.1	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1002	358	32	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	5	10.1	0.4	0.1	1.9
Конфета Трюфель	10	55	0.5	4.2	3.9
Итого	24	120	1	10	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
FitnessShock голубика йогурт	1	138	12	5.2	3.7
Вода	500	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Авокадо	89	142.4	1.8	13	1.6
Итого	824	280	13	18	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	550	108	0	0	23
Итого за день	2953	1533	92	67	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе

Автор Ольга

Печеночный паштет на чиабатте

Автор Erika

Почки свиные отварные

Автор Ольга

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги