Елена
16.01.2025 22:39
Дневник питания за 16.01.2025
Ну как то так. По краю прошла. Это что, кризис первой недели что
ли?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 168 | 6 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты на пару |
92
|
196.9 | 16.4 | 12.3 | 5.1 |
| Отвар картофельный |
92
|
22.4 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 304 | 236 | 17 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 48 | 187 | 2 | 14 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир в Шоколаде Классический [Шармель] |
5
|
460 | 3 | 12.5 | 82 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
205
|
131.2 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Котлеты |
75
|
170.6 | 7.6 | 14.6 | 2.5 |
| Protein bar вишневый брауни |
20
|
65 | 5 | 3 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 826 | 16 | 30 | 87 |
| Итого за день | 1472 | 1418 | 43 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп с фрикадельками из индейки
36.1
2.5
1
4.2
14
Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте
405.7
14.7
25.5
29.5
9
Шарики из цукини
87
6.9
2.6
8.5
9
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...
Лучшие рационы
В рацион добавьте Мясо отварное и удивитесь, как изменятся графики витаминов и минералов.