Мой профиль
21.11.2022 22:26

Дневник питания за 22.11.2022

Составила примерный рацион на завтра.
В планах съесть кусок новогодней (ага 😂) семги. Часто вспоминала ее сегодня. Сил терпеть больше нет, наверное, омега3 не хватает)))
Решила пойти по принципу буддистов - если переживаешь по поводу чего-либо, сделай это и не переживай больше.
Завтра по плану две тренировки - йога, офп. Если будет настроение, схожу вечером на озеро погулять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
310
0 0 0 0
Коллаген [California Gold Nutrition]
1
20 4.6 0 0
Витамины "От А до Zn" VitaScience
1
0 0 0 0
Омега 3 Lem Caps
0
0 0 0 0
Глюкозамин [Nutrilite]
1
2 0.3 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
516
0 0 0 0
каша овсяная
250
121 3 5.3 15.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.1 6.6 0.1
Хлебцы Щедрые (гречневые)
13
53.3 1.7 0.7 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Хлебцы Щедрые (гречневые)
13
53.3 1.7 0.7 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
516
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
225
311.8 41.4 16.2 0
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
516
0 0 0 0
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
516
0 0 0 0
каша овсяная
200
96.8 2.4 4.2 12.6
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
330
194.7 9.6 10.6 13.2
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2022 22:59
Вписать в коридор рациона можно всё, и торт, и что хотите
Мой профиль 21.11.2022 23:03
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), здесь больше вопрос в цене, семгу-то купила на новый год... Надеюсь, больше губа у меня не засвистит и остановлюсь на одном куске. А то ведь так все и до НГ съесть можно.
Надо на хранение к родственникам унести, наверное, во избежание соблазнов.
Матильда 21.11.2022 23:11
Это я раньше так шампанское покупала к новому году
Раза 3 могла🤣🤣🤣
Мой профиль 21.11.2022 23:41
Матильда, а, ну шампанское тоже)) у меня оно с середины декабря обычно начиналось, с мандаринами совместно)) Сейчас вообще на алкоголь не тянет, как ни странно.
А вот по красной рыбе я больная просто. Спать не могу спокойно, зная, что она в морозилке лежит.
Анастасия 21.11.2022 23:41
Мы так конфеты к соседям относим)
Мой профиль 21.11.2022 23:42
Анастасия, оказывается, не я одна такая))) Это радует.
Алла 21.11.2022 23:53
Матильда, Ааааа...я больше😭😭😭
Алла 21.11.2022 23:54
Евгения, Ой, не одна..🤣🤣
Алла 21.11.2022 23:57
С одной стороны, есть смысл закупиться алкоголем на Новый год прямо сейчас, чтобы потом не охренеть от цен и очередей. С другой стороны, велик шанс, что если я куплю алкоголь сегодня, то Новый год я отмечу уже завтра…
Анастасия,а потом соседи такие: "Что? Конфеты? Какие конфеты? Не, не видели" 😂
Нина 22.11.2022 09:03
Алла, это точно🤣я уже проходила это😁 так оно и было
Алла 22.11.2022 09:10
Нина, Давненько это было))
Нина 22.11.2022 09:16
Алла, да и у меня лет 10 назад))
Анастасия 22.11.2022 12:05
Ольга (Свидетели Кота), у нас хорошие соседи - зожники))))
Мартинка 25.11.2022 02:42
Ко мне домой можно нести алкоголь на хранение. У нас никто не пьёт. А вот сёмгу солёную или форель в доме держать нельзя, будет съедена сразу. А конфеты мы давно дома не держим, во избежание соблазнов.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги