werewa83
18.01.2024 23:58
Я думала так не бывает... Впервые все поля зеленые. Белка хронически не хватает, углеводов много. А тут впервые норма. Наконец-то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20
23
46.9 0.6 4.6 0.8
Котлета "Домашняя"
164
441.7 32.6 24.8 20
Паста Шоколадная с Ореховой Нугой на Фруктозе [Schneekoppe]
24
136.8 1.2 8.9 12.5
чай черный заварной
400
11.2 1.6 0.4 0.3
Бульон из баранины
142
38.3 2.8 2.8 0
Козлятина, запеченная
105
150.2 28.5 3.2 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Сушки [Зерница]
8
28.8 0.8 0.4 5.6
хлеб
51
125.6 3.3 2.4 22.6
Салат с помидорами
265
100.4 2.9 5.8 9.5
Пастила
20
64.8 0.1 0 16
Помидор (томат), парниковый
168
23.5 1 0 6.4
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
werewa83
14.01.2024 07:15
За последние 4 года начинаю считать калории уже цатый раз. Знаю, что могу, сбрасывала уже с 58 до 42. После беременности вес встал на 60-62. Причем в первую попытку дошла до 56 и забросила опять. С моим ростом 152см это много. Тяжко, ноги тяжелые, живот этот мерзкий. Пока третий день, полет нормальный, голода не чувствую, ем конфетки, сыр, мясо, все как мы любим, но маленькими порциями. По привычке хочется чего-нибудь пожевать, жую семечки. Помидоры очень спасают. Два помидора с солью и я наелась. В тот успешный раз я еще на беговой дорожке бегала. Вот говорят же при занятиях спортом эндорфины- гормоны счастья вырабатываются. Реально. На 5-й день такое необычное чувство возникло после пробежки. Надо бы начать опять. Но думаю сначала хотя бы 5 кг скину, а то тяжко, тяжко... Вот такие мысли вслух...
 3 
werewa83
20.03.2023 14:09
День первый после длительного перерыва. Минимум калорий 1202. Итог превышение на 285, с белками беда, жиры и углеводы, как обычно в топе. Чувства голода нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Удон с Овощами и Цыплёнком с Соусом Удон [Токио Сити]
196
335.6 14.9 8.6 47.8
Кисель Лесная Ягода [Солнечный Остров]
30
110.4 0 0 27.6
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай травяной без сахара
250
12.5 0.5 0 0
Борщ от 12.07
341
245.9 14 13.3 17.1
юбилейное печенье
11
51.7 0.8 2.1 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
124
119 1.9 0.6 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай травяной без сахара
250
12.5 0.5 0 0
Удон с курицей
202
537.1 13.7 40.4 30.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
270
37.8 1.6 0 10.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
werewa83
19.08.2015 15:19
Я влезла в свое любимое платье!!! УРРРАА! Моему счастью нет предела!!! Три года пока толстела и ширела, мечтала  об этом и вот о чудо!!!  Стало быть пришло время поделится с народом своими успехами))) Начну с того, что к полноте никогда склонна не была, но   малоактивный образ жизни и систематическое переедание сделали свое грязное дело, медленно, но верно накушала лишние 10 кг. Вроде и не много, но с моим ростом в 152 см 57-59 кг многовато, внешне этакий бочонок на ножках. Помимо подурневшего внешнего вида, появились проблемы со здоровьем, начали хрустеть суставы, болеть поясница, одышка, тяжесть в ногах и прочее.  В свои 30 лет чувствовала себя развалиной. Чего я только не пробовала, чтобы избавится от ненавистного живота и складок, ничего не приживалось, пока случайно не встретилась с МЗР!!!  Не могу сказать, что я  образцово-показательный МЗР-овец, по началу мой рацион составлял 800 калорий, затем, начитавшись ужасов про сожженные мышцы, довела его до своего основного обмена веществ в 1150, после этого вес 3 недели стоял, бывало, что и лишнее наедала, пару раз не укладывалась в коридор, однако, результат, как говорится, на лицо, причем в прямом смысле)) За 2.5 месяца -7.5 кг!!! ОГ -8, ОТ -10, ОБ -7  Фотки прилагаются. 2013, 2014, 2015 соответственно.    
   
 57 
 49
werewa83
28.07.2015 00:47
Калорийность - 73.6 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажан (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Масло растительное 40 г
Картофель (Тушение) 500 г
Капуста белокочанная (Тушение) 193 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 671 г
Укроп (Тушение) 10 г
Чеснок (Тушение) 10 г
Фасоль белая консерв. 257 г
Огурец соленый 120 г
Сметана 15% жирности (Жарка) 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Все овощи пошинковать кубиками, баклажаны обжарить с маслом, добавить картофель, соленый огурец, капусту, помидоры и сметану, все перемешать, тушить 30 минут, за 5 минут до окончания добавить фасоль, чеснок, зелень и специи по вкусу. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.6 кКал 4.37%
Белки 2.3 г 3.03%
Жиры 2.9 г 5.18%
Углеводы 9.2 г 4.2%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 91.2 г 4.01%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6.5%
b-car
6.8%
В1
4%
B2
2.7%
Холин
1.8%
B5
4.3%
B6
6.8%
B9
1.9%
B12
0.4%
C
16.7%
D
0%
E
2.3%
H
1.2%
вит.К
9.6%
PP
4.5%
Калий
13.4%
Ca
2.1%
Si
58%
Mg
4.5%
Na
6.2%
P
4.6%
Cl
2.1%
Fe
4.2%
I
1.6%
Co
41.8%
Mn
6.2%
Cu
10.4%
Mo
8.2%
Se
0.7%
F
0.4%
Cr
9%
Zn
2.4%
 3 
 5
werewa83
15.07.2015 00:38
Калорийность - 72.3 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Тушение) 872 г
Фасоль в томатном соусе 425 г
Лук репчатый (Жарка) 131 г
Морковь (Жарка) 125 г
Масло растительное 42 г
Томатное пюре. Консервы 130 г
Укроп (Припускание) 16 г
Карри, порошок 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Лук порезать, морковь натереть на крупной терке, обжарить в масле, добавить томат или помидоры без кожицы. Затем почистить кабачки, порезать кубиками, посолить, добавить специи по вкусу, все смешать, тушить до готовности овощей, минут 20-25. В готовые овощи кладем консервированную белую фасоль и чеснок, тушим еще 5 минут, после добавляем порезанную зелень, все перемешиваем и едим)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.3 кКал 4.29%
Белки 2.5 г 3.29%
Жиры 3.1 г 5.54%
Углеводы 8.4 г 3.84%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 61 г 2.68%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
19.5%
b-car
21.1%
В1
1.9%
B2
1.4%
Холин
0%
B5
1.8%
B6
4.4%
B9
2.5%
B12
~
C
12.2%
D
~
E
1.4%
H
0.7%
вит.К
1%
PP
3.2%
Калий
9.1%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
3.5%
Na
0.3%
P
2.9%
Cl
0.1%
Fe
3.2%
I
0.2%
Co
4.3%
Mn
2%
Cu
1%
Mo
~
Se
0.1%
F
0.1%
Cr
0.3%
Zn
0.7%
 14 
 9
werewa83
09.07.2015 22:17
werewa83
09.07.2015 00:50
Калорийность - 104.3 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Цветная капуста (Запекание) 621 г
Рис с карри 469 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 304 г
Яйцо куриное (Запекание) 317 г
Петрушка свежая (Запекание) 5 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 69 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Отварить рис с карри, выложить в чашу для запекания, сверху,порезанные  кольцами,  помидоры и разделенную на соцветия,  капусту.  Залить все это взбитыми яйцами и посыпать сыром. Выпекать до золотистой  корочки минут 20 при t 180. По окончании посыпать зеленью, в данном случае петрушкой. Рецепт экспериментальный, получилось вкусно, но капусту  перед запеканием все же  лучше отварить  на пару до полуготовности и обмакнуть в яйце, а после выкладывать на помидоры, оставшимися яйцами полить все блюдо, так будет еще вкуснее)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.3 кКал 6.19%
Белки 5.8 г 7.63%
Жиры 3.8 г 6.79%
Углеводы 11.6 г 5.3%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 92.6 г 4.07%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.4%
b-car
4.2%
В1
4.6%
B2
8.8%
Холин
14%
B5
15.1%
B6
6.1%
B9
3.8%
B12
4.5%
C
38.7%
D
4.7%
E
2.6%
H
10.4%
вит.К
11.7%
PP
7.8%
Калий
7.4%
Ca
7.5%
Si
34.8%
Mg
4.1%
Na
14.1%
P
12.2%
Cl
12%
Fe
7.7%
I
3.5%
Co
34.1%
Mn
5.4%
Cu
6.2%
Mo
9.1%
Se
13%
F
1%
Cr
4.7%
Zn
4.7%
 15 
 10
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты