Матильда
31.03.2021 21:46

Дневник питания за 31.03.2021

Третий день без сладкого , и это в период активной жрицы))) 
оставила только сироп или сгущенку в кофе или творог
но вроде уже отпускает...
вместо сладостей кофе пью с черным хлебом и финиками) черный хлеб вкусный, типа даже как десерт, с черносливом и курагой
хотела как-то добавить в дневник фотки и описание, но видимо какой-то глюк был. Ни с сайта не с телефона не получалось , фотки добавлялись , а окошка для написания текста нет. Либо пишешь текст, потом добавляешь фотки, а текст исчезает. 3 раза пробовала, психанула! ничего не публиковала, даже сейчас фотки не вставляю, вдруг текст исчезнет) начну психовать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е, 400мг
0.2
0 0 0 0
Витамин Д
0.2
0 0 0 0
101 зерно,5%, наполнитель клубника
25
56 0 0 14
101 зерно, 5%
105
101 10.5 5.3 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омеги (1 капсула)
0
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
22
64 2.3 0.4 12.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ростки Гороха [ВкусВилл]
20
4.6 0.6 0.1 0.3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
хлеб замковый
30
69 2.1 0.8 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Куриная печень с морковкой 01.11.2020
70
94.4 11.1 4.7 2
Свекла отварная по 1-76
156
74.9 2.8 0.2 15.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
156
135.7 29.4 1.9 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
37
108 0.9 0.2 25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
280
252 11.2 4.2 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
80
179.2 13.9 13.7 0
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
суп куриний с овощами
200
46.6 6.4 1.2 2.4
фасоль белая, консервированная
50
43.5 2.7 0.1 8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Яичный белок куриный (Запекание)
44
20.3 4.7 0.1 0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2021 22:08
Учишься жить без сладкого?
Я уже спокойно обхожусь.
Матильда 31.03.2021 22:42
ГалинаЯ, как говорится, в тюрьме тяжело только первые 10 лет)))
Мне проще вообще отказаться, чем дозировать, а то доза со временем становится все больше и больше, а полезной пищи все мень и меньше
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2021 23:11
Матильда, согласна, я убрала шоколад, миндаль, ибо легче отказаться, чем тянуть кота за хвост.
Ирина Живанова 01.04.2021 00:21
Мне то же проще было убрать совсем сладкое из рациона  ,хотя сладкоежкой и не была .
Виктория 01.04.2021 04:46
Ну, с почином! Это я про отказ от сладкого  Меня прошлой весной корёжило и ломало, как заядлого наркошу. Но сладкое нельзя было уже не из своих хотелок, а потому что врач запретил. Зато когда увидите эффект от недели воздержания, сами же помчите все из шкафа и холодильника выкидывать  Вам еще повезло, вы финики (хоть и с хлебом) кушаете. А мне из фруктов и ягод можно было издевательские лимон, облепиху и красную смородину.
Виктория 01.04.2021 04:47
Кстати, сах.зам отлично выручает и сглаживает первые дни без сладкого. Там КБЖУ по нулям, нет даже фруктозы
советую желе на сахарозаме с сметаной и ванилином...остальное на Ваш вкус...в 100 гр 120 кк
МариКа 01.04.2021 08:34
С сайтом тут частенько такие приколы, я, когда пишу большой текст, сначала выделяю и жму копировать, чтобы в буфер попало, а потом уже жму кнопку опубликовать... если пропало, вставляю из буфера. Мне повезло, я не фанатка сладкого.... вот пончики или жареные пирожки - это дааааааа)))))))))
Анжела 01.04.2021 08:36
Убирайте сироп и сгущенку. Кстати, и то и другое можно сделать без сахара. И жрица Вас покинет.
Матильда 01.04.2021 09:29
Ирина Живанова, по мясцу наверное любите))
Матильда 01.04.2021 09:31
Виктория, я уже давно кофе и чай пью без сахара, но а когда пила с сахзамом, мне было это не вкусно, как-то искусственно
Матильда 01.04.2021 09:31
Svetlana Sergeevna, я такого не видела у нас, хоть и желе люблю, особенно на сметане
Матильда 01.04.2021 09:33
МариКа, вот и я так))) обязательно копирую в буфер)))
А ещё селёдка иногда проскакивает)))
Матильда 01.04.2021 09:34
Анжела, жрица покинула,временно, начались КД))
И сладкое уже не хочется
Ирина Живанова 01.04.2021 09:50
Матильда, Да как то мясо ,яйца ,рыба мне ближе 
Виктория 01.04.2021 14:32
Матильда написал:
как-то искусственно

да, согласна. Некоторые фит-парады химозой отдают
Матильда, сама делаю...это не магазинное
Клубничка 02.04.2021 04:12
Что я пропустила снова?
Вика, что послужило точкой отсчета, что ты решила отказаться от сладкого?
Матильда 02.04.2021 09:37
Клубничка, стояк какой-то) хотя в планах должна была на 2-3 кг меньше быть. Уже и калорийность начала снижать
Клубничка 02.04.2021 19:22
Матильда, ясно, плато держись...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты