Дневник питания за 13.01.2022

Охренеть, рейтинг 95!!! У меня такого не было со времен регистрации тут🙈🙈🙈
Матильда в шоке)) во шо значит жрать🤣🤣🤣

Не смотря на праздничный ужин и наличие пиццы, вложилась в норму)

Всех со старым Новым годом!

Успехов нам в достижении наших целей💓💓💓💓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	22	64	2.3	0.4	12.8
Итого	1005	247	13	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	300	129	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Куриные отбивные со шпинатом	100	153.2	22.5	6	1.8
Киноа, неприготовленная	60	220.8	8.5	3.6	34.3
соус карри	40	60.8	0.2	2.2	10
Итого	1514	567	33	22	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Яичный белок куриный (Варка)	109	52.3	12.1	0.2	1.1
101 зерно, 5%	130	125.1	13	6.5	3.6
Сироп Соленая карамель	15	39	0	0	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	469	271	27	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Куриные отбивные со шпинатом	128	196.1	28.8	7.7	2.3
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	150	406.5	18.9	17.6	39.7
Семга соленая	56	113.1	12.6	7	0
Вода минеральная	400	0	0	0	0
Итого	1017	761	62	32	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	13	37.8	1.3	0.2	7.6
Сыр творожный воздушный (с зеленью)	38	78.7	2.3	7.2	1.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Помидоры (томаты), вяленые	33	85.1	4.7	1	14.3
Итого	374	306	9	16	29
Итого за день	4679	2283	148	88	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Влас 13.01.2022 23:57

Во-во. Чтоб набрать рейтинг нужно жрать 😁🤭

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.01.2022 01:12

Светлана 14.01.2022 01:36

Татьяна, не всегда😊...

Alex 14.01.2022 04:44

Такой ретинг большой из-за пиццы)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.01.2022 07:06

Матильда, при большом калораже рейтинг сам набегает. И 100% наберёшь. Это на 1000к сложно..
Давай, вперёд, мы все за тебя болеем!!

Матильда 14.01.2022 07:56

Alex, Не-а, специально проверила, убрала, 92 получается)))

Матильда 14.01.2022 07:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), и я надеюсь, что на этот раз все получится)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.01.2022 09:07

Матильда, по мне,так у тебя уже на 98% получилось. Остальное типа тараканы в голове. Ты уже супер!

Влас 14.01.2022 15:33

Светлана158см,ИМТ25,4, согласна. У меня получалось как-то и на 1000 калорий 100% сделать. Ради интереса конечно. Для меня это мало. Но это очень сложно. Чем больше калорий тем проще высокий рейтинг держать и тем больше разнообразие можно себе позволить.

Марина-Марчелла 14.01.2022 15:50

Светлана158см,ИМТ25,4,не просто жрать. А правильно жрать!

Матильда 14.01.2022 16:44

Марина-Марчелла,ну понятно,что не пирожками))))

Светлана 14.01.2022 18:26

Татьяна, согласна. Я одно время попробовала - при калорийности немногим более 1000 ккал все места тогда в лучших рационах были мои. Но мне важно не это - мне важно, чтобы организм постоянно получал всё необходимые ему элементы в нужном количестве для нормальной работы. Поэтому выяснила каких элементов чаще всего не хватает в рационе и купила их в аптеке. Результат - в лучшие рационы, конечно, из-за этих добавок перестала выходить, но рейтинг почти постоянно теперь 100%. Даже средний за месяц 100% при других зелёных нормах (только нжк часто выше нормы и соотношение калия и натрия не всегда хорошее, так как приходится добавлять соль для доведения хлора до нормы). И я довольна. Мне не нужны эти "Лучшие рационы", в которых нельзя использовать добавки. Мне надо, чтобы организм получал всё в необходимом количестве😊🎁🎄.

Светлана 14.01.2022 18:26

Марина-Марчелла, 👍👍👍.