Матильда
09.12.2022 10:16

Дневник питания за 08.12.2022

Настроение последних дней - красная помада😜
Белков недобираю, тренер недоволен, сказал, что не может быть, что столько жиров мало, хотя я все записываю...
А откуда тут будет много жиров??? Творог5%, Орехи 30г, тушеная капуста в мульварке, запеченая свинина в духовке, вырезка без жира, моцарела и 8г масла в салате...
Со следующей недели переводит на другой рацион😬😬
Я уже в предвкушении рациона в стиле гречка+грудка+яблоки...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
101 зерно, 5%
200
192.4 20 10 5.6
Вода
400
0 0 0 0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
25
72.8 2.6 0.5 14.6
Сироп Соленая карамель
25
65 0 0 16.3
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая
115
264.5 29.1 15.6 0
Морская капуста (ламинария) свежая
105
26.1 0.9 0.2 3.2
Яичный белок куриный (Варка)
77
37 8.5 0.1 0.8
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
100
280 27.5 17.1 3.1
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
45
102.6 3.9 0.6 20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 30
Mariа_? 09.12.2022 10:18
ну, греча и грудка наше все))) яблоки в топку)) жиры вполне адекватно посчитаны. тоже вырезку люблю)
Кристина 09.12.2022 10:32
Maria Ganikhina, мне понравились слова одного тренера, что гречку и куро грудь надо заслужить 🙂 Т.е. это уже инструмент оттачивания формы у серьёзных атлетов. Остальным можно так не заморочиваться. Худеющим без тренировок вообще достаточно просто меньше жрать.
Mariа_? 09.12.2022 10:35
Кристина, согласна) но на малое я не согласна)) только хардкор! мой тренер шутит: организм либо эволюционирует, либо погибает))) и потом я просто люблю гречку и грудку))) я вообще люблю простую еду
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2022 10:51
Maria Ganikhina, Кристина, читаю ваши комментарии, и 👍👌👋я с вами, уряяяя!!
Матильда 09.12.2022 11:12
Maria Ganikhina, эхххх, не знаю....
Мне хочется подобрать такое питание, на котором можно жить... А не питаться 1-2 - 6месяца,а потом что?
Или всю жизнь на грудке и гречке???
Матильда 09.12.2022 11:14
Кристина, я не серьёзный атлет) но некоторый тренинг присутствует, потому что не хочу быть худым пирожком😆 или худой гусеничкой😁
Матильда 09.12.2022 11:15
Maria Ganikhina, я тоже люблю простой молочный шоколад🤣🤣🤣
Блин, как пережить новогодние подарки😳😳
Mariа_? 09.12.2022 11:20
Матильда, не знаю, я довольно просто переключаюсь в режим дефицита. надо- поехали.  в обычной жизни вне сушки, я тоже очень просто питаюсь. рис, гречка, макароны, курица, рыба мясо. шоколад люблю, но это так для души. когда я голодная, я предпочку ведро риса, тортику или шоколадке))
Катерина 09.12.2022 11:58
Виктория, а вы в курсе, что очень часто красивые женщины бывают одиноки!
Матильда 09.12.2022 12:26
Катерина, нет, красивые не одиноки
А вот умные красивые да! Я об этом всегда говорю
Наталья 09.12.2022 12:59
Катерина, а может красивые женщины бывают свободны?😺
Наталья 09.12.2022 13:00
Матильда, от большого ума замуж не выходят? Понимают, что это лишние проблемы?😸
Наталья 09.12.2022 13:01
Матильда, всю жизнь, найдя удовольствие в других вещах, не в еде
Нда. Тренер забавляет. Интересно, сколько жиров надо?) 40?)
Матильда 09.12.2022 13:46
Наталья, нет, мужчины бояться красивых умных женщин
Матильда 09.12.2022 13:48
Женя, не в том дело... Он считает, что я не правильно их считаю, хотя я проверила рацион по другому приложению, все примерно одинаково
Матильда, А он хоть сказал, что неправильно?
Матильда, Может, пусть сам посчитает?
Helen Николаевна 09.12.2022 14:01
Матильда написал:
нет, мужчины бояться красивых умных женщин

+1000, с языка сняли). Один многолетний приятель "приговорил" как то: "да с тобой жить страшно, тебя ж обмануть в принципе невозможно"). Приукрасил, конечно, но не так чтобы.  Собственные жизненные наблюдения туда же -  по большей части мужичку в обществе откровенно неглупой барышни некомфортно рано или поздно  становится, ну а дискомфорта все живое сторонится, само собой.  Короче, надо все вовремя делать, в молодости оно совершенно непонятно и неважно, кто там насколько умный, а то потом все-  "опыт, сын ошибок трудных" ))
Катерина 09.12.2022 14:09
Матильда 09.12.2022 14:51
Женя, он посчитал... В уме🤣🤣
Матильда 09.12.2022 14:53
Матильда, 🤣Нда, печаль. Я б его расчёты потребовала. Именно со всеми плюсиками, циферками и т.д.
Матильда 09.12.2022 15:29
Helen Николаевна, поэтому и разрыв шаблонов) мужчины думают, что у таких женщин много мужчин, а по факту такие женщины практически всегда одни...
Мартинка 09.12.2022 22:52
Красная помада - это прямо твоё! Отлично на фотографии вышла. И в лице вроде схуднула.
Матильда 09.12.2022 23:01
Мартинка, спасибо... Наверное, это просто такой ракурс😆 пока без изменений)
Helen Николаевна 10.12.2022 11:51
Матильда написал:
поэтому и разрыв шаблонов) мужчины думают, что у таких женщин много мужчин, а по факту такие женщины практически всегда одни...

Думают)) Но я скорее имела ввиду - опасаются, что рядом с такими женщинами конкурировать за "трон" придется. Не явно, конечно) - вести себя надо будет достойно с такой женщиной, делать что то, чтобы уважала. Такая планка многих утомляет быстро. А чаще даже не рискуют подходить к такому "весу"
Матильда 10.12.2022 12:06
Helen Николаевна, это точно
Такими не поманипулируешь)
Матильда, н да. Печаль. Не вижу там крамольного, чтобы было выше 80.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги