Дневник питания и тренировок за 13.08.2015

Немного изменения во времени питания, ездила в город, потому обед сместился и дневного перекуса не было... В остальном я молодчинка))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	400	216	11.6	10	19.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	750	475.3	22.3	13.2	65.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	300	72	3.3	0.6	11.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Поджарка из свинины, по 1-406	50	262	7.9	24.7	2.1
Свинина жареная, по 1-396	50	157	9.8	13.1	0
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	465	698.8	26.5	40.2	56.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Черника	10	4.4	0.1	0.1	0.8
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	100	466	13.6	45.7	0
Слива (садовая)	10	4.9	0.1	0	1
Итого	320	703.3	53.8	49.8	7.7
Итого за день	1835	1949.3	105.8	103.8	144.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

Вращение корпуса стоя

	1	Итог
Повторения	350	350

Результаты за день

Энергозатраты: 81.1 ккал

Время: 10 мин

Повторения: 350 раз

Марусичка 13.08.2015 17:01

Воду не вижу в ваших дневниках.

Марина 13.08.2015 20:10

а где ее учитывать надо? я пью, считаю для себя, а тут и не смотрела куда записывается...

Марина 13.08.2015 20:11

или она просто вносится в дневник питания, как и еда?

Марусичка 13.08.2015 20:47

Марина Романова, да водичку надо вносить в дневник питания. И желательно выпивать норму, которую проконтролировать можно в рейтинге нутриентов.

Валентина Иваненко 13.08.2015 21:44

По мне так Вы молодец.

Марина 14.08.2015 14:08

спасибо.
Хорошо, попробую вводить, но для меня это, если честно, уж больно хлопотно! у меня 3 маленьких детей большое хозяйство, и почти не времени на комп... и так еле выделяю на то, чтоб питание внести, а тут еще каждый стакан воду бегать заносить...Мда уж...
Но попробую!

Марусичка 14.08.2015 22:24

Марина Романова, не обязательно каждый стакан. Налейте утром в бутылку воды и пейте из нее. Один раз вечером внесли выпитую воду, проконтролировали, что воды выпито достаточное кол-во.
А потом уже если все в порядке можете и не вносить, раз некогда.
Но для контроля -достаточно ли вы пьете, надо повносить.