Татьяна Милютина
26.02.2020 15:24
вот вроде более менее удалось что-то сварганить)) еще бы не отойти
налево......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 620 | 417 | 13 | 16 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 400 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
320
|
197.1 | 12.2 | 9.3 | 17.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Говядина тушеная с овощами |
152
|
246.1 | 19.5 | 15.7 | 6.5 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 631 | 37 | 29 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 102 | 8 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета |
200
|
254 | 38 | 11.2 | 0 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1030 | 431 | 45 | 22 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 400 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3927 | 1756 | 111 | 78 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
