Дарья
15.02.2021 20:26

Дневник питания за 14.02.2021

Выходной такой выходной. Полосочки старалась привести в норму

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
49
178.4 11.4 14.5 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
30
95.6 3.4 1.6 16.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Витамин D [Myprotein]
1
0 0 0 0
Glucosamine HCL & Hondroitin [Myprotein]
3
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Пшеница проросшая
29
57.4 2.2 0.4 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
22
144.3 3.6 13.4 2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Impact Whey Protein Natural Chocolate [Myprotein]
1
96.8 18 1.9 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
72
167 3.7 0.2 36.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
340
129.2 2.6 0.1 29.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Куриные голени 11.02
80
184.3 17.5 12.6 0.6
Хлебец Ржаной [Лента]
10
25.2 1.6 0.4 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Gelatine Forte [Weider]
10
35.7 7.7 0 0.4
Йогурт с овощами и зеленью термостатный
300
180 9.6 9.6 14.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты