Дарья
18.02.2021 14:42

Дневник питания за 17.02.2021

С белками мы не договорились, хотя с утра все было зелено. Но вот не влез в меня вечером уже ацидофилин или как эта кисломолочная штука называется. По нагрузкам была силовая тренировка на ноги. Немного уменьшаю интенсивность тренировок, т.к. скоро заканчивается абонемент, а буду ли я брать следующий в этот зал или в какой другой, или совсем сделаю перерыв - еще не ясно. Поэтому решила плавно выводить себя в ленивобудни

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Glucosamine HCL & Hondroitin [Myprotein]
3
0 0 0 0
Витамин D [Myprotein]
1
0 0 0 0
Хлебцы Ржаные [Лента]
37
118.4 4.1 1.1 23.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
63
161.9 2 0.5 36.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
45
135.8 5.6 1.5 25.2
Куриные голени 15.02
101
246.9 22.8 16.8 1.1
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
220
85.8 4 4.8 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная 14.02
181
257.7 17.2 11.8 20.6
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
220
85.8 4 4.8 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% [Красная Цена]
100
40 3 2 5
Impact Whey Protein Bluebererry cheesecake [Myprotein]
1
103.3 19.8 1.8 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы