Дарья
27.02.2021 07:52

Дневник питания за 25.02.2021

Была силовая тренировка на руки. Когда хожу в зал, то чередую руки и ноги. Ну а их тоже чередую двумя разными тренировками. Вот четверговая тренировка была из самых комфортных для меня упражнений) И в течении занятия думаешь не "черт когда же это закончится")))), а "еще пару подходиков осталось, может еще веса накинуть", но потом я вспоминала, что я девочка и мне нужна плавность форм, а не горы мышц, и не накидывала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D [Myprotein]
1
0 0 0 0
Glucosamine HCL & Hondroitin [Myprotein]
3
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
33
105.1 3.7 1.8 18.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
67
155.4 3.5 0.2 34.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
44
132.8 5.4 1.4 24.6
Подсолнечное масло
2.7
24.3 0 2.7 0
Чахохбили 22.02
250
366.3 27.8 24.2 10
Капуста белокочанная, квашеная
111
25.5 2 0.1 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA [Myprotein]
5
20 5 0 0
Запеканка творожная 22.02
124
203 12.4 8.7 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Impact Whey Protein Bluebererry cheesecake [Myprotein]
1
103.3 19.8 1.8 2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Морские Водоросли [Sen Soy]
2.8
9.5 1.1 0.1 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена 27.02.2021 10:30
Дарья,как прикрепить таблицы к дневнику питания?Не могу найти такой информации.
Ольга 27.02.2021 10:44
Елена, в дневнике, внизу есть  поле "заметка к дневнику", напишите пару фраз, сохранить и опубликовать.
Елена 27.02.2021 11:00
Ольга, спасибо,нашла!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты