Lanana
06.01.2020 15:57

Дневник питания за 06.01.2020

Сегодняшний рацион. После НГ застолий входит в норму. Не обжиралась, иногда даже вообще скромно по количеству съеденного, но калории стремились к профициту. Что значит - калорийная еда. :evil:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко козье
200
136 6 8.4 9
Арахис
3
16.6 0.8 1.4 0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
29
66.1 2.5 0.4 13.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
64.6 4 5.2 0.6
Форель, все виды
22
32.6 4.6 1.5 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная смесь Весенняя
400
140 12.8 0.8 18
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
150
220.5 45.2 3.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
40
74 10.6 3.2 0
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Майонез 50.5%
20
92.7 0.1 10.1 0.4
Ряженка 4,0% жирности
20
13.4 0.6 0.8 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов 06.01.2020 18:13
Обожаю калорийную еду. Не приходится слишком большими объемами есть
Lanana 06.01.2020 18:17
Сергей Иванов, Я б не против, если бы в калорийность вписывалась.
Сергей Иванов 06.01.2020 18:21
Lanana, аххах, а вот это да, становится проблемой периодически Даже при моем «коридоре».
Vika Viktor 06.01.2020 19:33
Замечательно, я на ужин обожралась реально.
Lanana 06.01.2020 21:05
Vika Viktor, Калошек чет мало совсем, посмотрела.
Vika Viktor 06.01.2020 21:08
Lanana, поздно встала, проспала всю еду
Анна_S 06.01.2020 21:12
Раньше 11.01.2020 на относительно правильное питание не перейти, ну никак 😊
Lanana 06.01.2020 21:12
Vika Viktor, понятно.
Lanana 06.01.2020 21:36
Анна Сиб, почему именно это число? 
Анна_S 07.01.2020 19:19
Lanana, личные праздники
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги