Lanana
29.01.2022 10:31

Дневник питания за 29.01.2022

Запланированный рацион.Зашел вкус свеклы с творогом. В свеклу можно добавлять чесночок, кинзу, чернослив , орехи, кунжут. У меня сегодня моно.  На обед - суп с чечевицей. На ужин - окрошка на свекольной воде, свинина.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Тыква (Тушение)
100
20 1 0.1 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица
50
176 12.3 0.5 26.3
Картофель (Варка без слива)
100
72.1 2 0.4 15.2
Морковь (Варка без слива)
100
32.8 1.3 0.1 6.4
Лук репчатый (Варка без слива)
100
38.4 1.4 0.2 7.6
Сельдерей (Варка без слива)
50
6.1 0.4 0 1
Шампиньоны (Варка без слива)
50
13.2 2.1 0.5 0
Петрушка свежая (Варка без слива)
10
4.6 0.4 0 0.7
Укроп (Варка без слива)
100
37.9 2.5 0.5 5.9
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
26.4 2 2 0.2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная
80
186.4 21.3 10.6 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Водоросли Вакаме сухие
1
2.3 0.2 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 24
Екатерина 29.01.2022 11:02
А почему вы не составляете рецепт блюда, а пишите по отдельности все ингредиенты?
Inna Savina 29.01.2022 11:03
Свекла с фетой хорошо и апельсином...
Vika Viktor 29.01.2022 11:52
Роскошно, как бы мне так запланировать(?) Выходной, сейчас с мужем поговорить надо чего он мне придумал
Lanana 29.01.2022 12:20
Vika Viktor, Внесла, что было из еды. И так сложилось удачно все само. А иногда колдуешь и не особо складывается.
Lanana 29.01.2022 12:22
Екатерина, Мне так удобнее. Хотя, и с рецептами есть. Супы, например.
Vika Viktor 29.01.2022 12:23
Lanana, я пока смузи замахнула, немного кунжутного молока и облепиха, жирно получается
Lanana 29.01.2022 12:24
Inna Savina, Фету я почему-то вообще не покупаю. Надо будет попробовать.
Lanana 29.01.2022 12:25
Vika Viktor, Замечательно. Смузи тоже тема!
Екатерина 29.01.2022 12:30
Lanana, мне кажется по рецепту будет более правильные данные, а так да, рейтинг будет выше, чем в рецепте
Vika Viktor 29.01.2022 12:30
Lanana, да и вкусно, полезно для моих кишек убитых таблетками, особенно облепиха
Lanana 29.01.2022 12:36
Екатерина, Ну, а чем они более правильные будут? На овощи я поставила обработку. По калорийности если расхождение - так на овощах оно вообще не принципиально. И мне не всегда удобно взвешивать готовое блюдо. Тот же суп, например.
А на рейтинг - вообще не претендую. Даже, если он ниже, все равно хорош!
Lanana 29.01.2022 12:37
Vika Viktor, Хорошая ягода. Заморозку используете? У нас сейчас очень много всякой ягоды в заморозке на развес.
Vika Viktor 29.01.2022 12:39
Lanana, да заморозка она сладкая, если свежая я помню, с кислинкой, а может и сорт такой
Lanana 29.01.2022 12:41
Vika Viktor, А косточки в смузи тоже дробятся или с косточками остается?
Vika Viktor 29.01.2022 12:53
Lanana, я с косточками пью, дробятся ,но с трудом, прямо вот в мелкую не получается,но самое главное что они уже открытые, иначе смысла нет в них, моя подружка перемалывет мясорубкой, делает порции по 120 грамм, а потом уже смузи.
совсем забыла о свекле с творогом
Lanana 29.01.2022 16:42
★ Svetlana Sergeevna ★  , ну, вот, напомнила.
Lanana,жаль,что ток летом смогу аж покушать...свеклу нельзя сейчас...мне еще с адыгейским сыром+зел.лук+грецкий орех и маслом вкуснымнравится
Inna Savina 29.01.2022 22:53
Lanana,О! Еще добавить грецкий орех!  Свекла и грецкий орех  работают на пару!!!
Lanana 30.01.2022 00:43
Inna Savina, Да, с грецким орехом замечательно. Не было в наличии ореха. Надо купить будет.
Lanana 30.01.2022 00:51
★ Svetlana Sergeevna ★  , еще вкусно - на лист шпината положить кружок свеклы и посыпать кунжутом. Вообще, много вариаций со свеклой.
Lanana ням
Алексей 30.01.2022 21:22
Интересная композиция, надо попробовать))
Lanana 30.01.2022 23:36
Алексей, Попробуйте, мне понравилось.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы