Добрый день! Хочу попросить совета у знающих людей.По вечерам я дома занимаюсь с Джилиан "Стройная фигура за 30 дней". После тренировки 2 жгучих желания: попить и принять душ. Теперь вопрос. можно ли пить воду  после тренировки и сколько, сразу после тренировки, пока ты разгоряченный или позже, можно ли принимать душ и какой прохладный или горячий и сразу  после тренировки или остыть? Заранее всем спасибо, кто откликнется.