Блог елена

елена

31.01.2022 07:54

Всем доброго утра !!!! Получила с утра небольшой ш...

Всем доброго утра !!!! Получила с утра небольшой шок!! Посчитала вчерашние калории... сильный перебор из-за свинины с картофелем(( не ожидала ,что это так калорийно , хотя мясо почти постное было...свинину очень давно не ела, муж любит, ну и я немного расслабилась) ну и вот...взяла на заметку! век худей, век считай Хихикаю

2

елена

24.09.2021 08:39

Дневник питания за 23.09.2021

на весах прибавка в 600 грамм ( но без паники ! от торта я не могла отказаться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	110	74.8	5.5	3.5	3.9
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
утро кофе	220	63.1	2.2	4.8	2.6
Итого	906	499	30	33	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворим с молоком	220	32.8	2.2	1.3	2.6
Итого	220	32	2	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворим с молоком	220	32.8	2.2	1.3	2.6
Итого	220	32	2	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп с сайрой 18.09.21	623	363.2	21.8	15	34.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Итого	723	561	28	16	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ревит	1	0	0	0	0
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	201	90	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	148	16.3	1	0.1	2.8
Капуста+ курица (фарш)+печень говяжья 20.09.21	168	209.2	24	11.3	2.9
КАРТОФЕЛЬ НА ПАРУ В МАЙОНЕЗЕ	100	100.8	1.9	3.6	15.2
Соус томатный мой 20.09.21	23	12.2	0.4	0.6	1.3
Итого	439	338	27	15	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт сметанный	143	444.3	8.4	19	59.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	503	507	9	19	73
Итого за день	3212	2062	101	87	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

елена

24.09.2021 08:09

Впервые без паники и разочарования...

Приехала вчера с работы в девять вечера , дома сюрприз в виде замечательного свеженького торта )) мой муж жуткая сладкоежка , вчера его прорвало ...накупил полный дом сладостей , у него всегда так...терпит -терпит , а потом как зайдет в магазин и вся моя диета нарушается (( потому что я тоже сладкоежка...и он меня так уговаривает и всегда убеждает почему-то)) но у меня есть сила воли чуть-чуть и я не покупаю это в магазине , мужественно обхожу эти отделы)) НО ..последнее время я с удовольствием наблюдаю в себе какую-то уверенность, что это не срыв , а просто нарушение графика, что совершенно не страшно. Сегодня снова все идет по плану, в голове все спокойно) Это так приятно) знать , что ситуация под контролем и цель будет достигнута ) вот такие мысли сегодня меня посетили) кстати , я стало более честно заполнять дневник, раньше все-таки более небрежно это было , почти на глаз иногда. Надеюсь сохранить это в себе. Всем хорошего дня)

3

15

елена

18.09.2021 14:16

Ученые назвали важный фактор для похудения Ключ к потере веса спрятан в кишечнике

Ученые назвали важный фактор для похудения

Ключ к потере веса спрятан в кишечнике
https://news.mail.ru/society/47983308/?frommail=10&exp_id=900

9

елена

13.01.2021 07:36

Наконец-то праздники закончились , эта пытка едой ...

Наконец-то праздники закончились , эта пытка едой и ленью ))) Поздравляю всех , кто выжил !! Очень старалась держаться , но 1 кг все-таки прибавилось на боках и щеках)) Дневник не вела , чтобы не расстраиваться . Настрой решительный , я все-таки должна сбросить эти 6 кг ! Восклицание

4

7

елена

10.11.2020 06:50

Дневник питания за 09.11.2020

ну вот , уже прилично выглядит, учитывая предыдущий перебор , решила сократить немного рацион)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
утро кофе	220	44.9	2.2	2.6	2.9
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Ряженка 4,0% жирности	109	73	3.1	4.4	4.6
КОМПЛЕВИТ КАЛЬЦИЙ Д3 ФОРТЕ	1	0	0	0	0
пивные дрожжи ЭКОПЛЮС	0.5	3.5	0	0	0
Итого	532	318	27	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Итого	100	67	2	4	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная	181	186.1	8.1	5.8	25.3
Итого	181	186	8	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Цветная капуста тушеная (дома)	100	87.3	3.3	5.9	4.6
Итого	130	97	3	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста тушеная (дома)	30	26.2	1	1.8	1.4
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
чай с молоком	220	29.9	1.8	1.3	2.6
КОМПЛЕВИТ КАЛЬЦИЙ Д3 ФОРТЕ	1	0	0	0	0
ЭСТРОВЭЛ	1	0	0	0	0
Итого	672	376	7	5	73
Итого за день	1615	1045	49	33	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

елена

09.11.2020 07:37

Дневник питания за 08.11.2020

Доброе утро всем ! хотя для меня не очень доброе...нервный срыв закончился вот таким рационом..бешеный перебор, сама в шоке...все честно занесла и сижу в шоке !...нет , такого больше не будет !! надо искать пути выхода из стресса...кто знает ? поделитесь..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	132	191.4	27.7	6.6	4
мед+чеснок+лимон	42	78.9	0.7	1.8	14.1
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
КОМПЛЕВИТ КАЛЬЦИЙ Д3 ФОРТЕ	1	0	0	0	0
пивные дрожжи ЭКОПЛЮС	0.5	3.5	0	0	0
Итого	181	313	29	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Итого	125	67	3	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 07.10.20	300	156.3	11.1	9	7.8
слайсы смесевые ПРОДУКТ АЛТАЯ	33	126.1	3.7	0.6	26.5
чай с молоком	220	29.9	1.8	1.3	2.6
Итого	553	312	16	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	168	611.5	39	49.6	0
Итого	168	611	39	49	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
птичка томская	21	1197	6.3	57.8	155.4
Итого	220	1197	6	57	155

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	80	22.4	2.5	0.1	1.9
Манты	306	657.6	34.6	22.3	77.1
Итого	386	680	37	22	79

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
ЭСТРОВЭЛ	1	0	0	0	0
Итого	51	81	1	7	1
Итого за день	1685	3262	133	163	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

59

елена

05.11.2020 07:02

Дневник питания за 04.11.2020

если бы не три конфетки , был бы идеальный рацион )) но они были такие вкусные и это мой личный подвиг - всего три !!! а не вся коробка))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
мед+чеснок+лимон	30	56.3	0.5	1.3	10.1
утро кофе	220	44.9	2.2	2.6	2.9
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
пивные дрожжи ЭКОПЛЮС	1	7	0	0	0
Итого	633	256	24	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	92	88.3	20.7	0.6	0
Огурец парниковый	230	25.3	1.6	0.2	4.4
Кетчуп	27	27.3	0.3	0	7.3
Лапша с грибами	181	212.7	6.2	12.5	18.5
слайсы смесевые ПРОДУКТ АЛТАЯ	22	84	2.5	0.4	17.7
Итого	552	437	31	13	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
птичка томская	3	171	0.9	8.3	22.2
Итого	31	171	0	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	66	78.5	1.8	6.6	3
мед+чеснок+лимон	26	48.8	0.4	1.1	8.7
Итого	192	272	23	12	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	370	196.1	10.7	9.3	14.8
Итого	370	196	10	9	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 07.10.20	358	186.5	13.2	10.7	9.3
мед+чеснок+лимон	20	37.6	0.3	0.8	6.7
слайсы смесевые ПРОДУКТ АЛТАЯ	22	84	2.5	0.4	17.7
комплевит КАЛЬЦИЙ - Д3	1	0	0	0	0
Итого	401	308	16	12	33
Итого за день	2739	1641	106	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

елена

03.11.2020 06:27

Дневник питания за 02.11.2020

такой вот рацион вчера получился...мало углеводов , но может это хорошо?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	101	146.5	21.2	5.1	3
Ряженка 4,0% жирности	77	51.6	2.2	3.1	3.2
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
пивные дрожжи ЭКОПЛЮС	1	7	0	0	0
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Итого	299	215	23	9	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
спагетти с грибным жульеном	259	346.3	13.5	15.3	38.1
утро кофе	250	84.5	2.5	6.8	3.3
Итого	509	430	16	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 31.10.20	102	172.9	6.4	14.5	3.7
слайсы смесевые ПРОДУКТ АЛТАЯ	22	84	2.5	0.4	17.7
рыбные котлетки на пару из щуки	120	193.8	26	7	6.5
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Итого	264	461	35	22	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	200	27.2	1.6	1.2	2.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кешью, сухая обжарка без соли	50	287	7.7	23.2	14.8
Итого	270	445	12	36	19
Итого за день	2742	1553	87	90	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

елена

03.11.2020 06:26

Всем доброе утро!! Кажется , впервые за три года в...

Всем доброе утро!! Кажется , впервые за три года вес начал все-таки уходить. Всего два дня соблюдения нормы калорийности минус кг , хотя вчера даже немного перебрала , не удержалась , орехов на ночь погрызла) но я хорошо себя чувствую и появилась надежда , что мне все-таки удастся похудеть . У меня есть одно любимое платье , очень хочется летом его надеть)

2