Дневник питания за 05.07.2020

активность отсутствующая, 18 000 шагов, силовой не было, 8 пишем 10 в уме. Низкоуглеводка? не, не слышали :D . Интервальное голодание в норме, не ем между ужином и завтраком. Взвесилась, полёт нормальный.

По случаю понедельника и окончания празднования ДР мужа, небольшой итоговый отчёт о проделанной работе за 21 день. Просто оказалось, что дневники без нарушений и сбоев заполняла 21 день, пусть так и будет. Если коротко, то минус 2,1 кэгэ, что весьма похвально. Но меня больше интересует манипуляция с активностью, учитываемой мною в дневнике тренировок.  На первом скрине отчёт, когда я не записывала минимальные 10 000 шагов, соответственно, программа спрогнозировала мне снижение веса в два раза ниже фактического. На втором скрине я дозаполнила недостающие 10 тыщ за каждый отчётный день. Получается, что прогноз программы практически совпадает с фактической картиной. С одной стороны, напрашивается вывод, что можно с шагами не мухлевать, записывать в тренировки всё, что посчитал браслет, но нет)))). Нет, потому что тогда бы за все 21 день у меня перед глазами мельтишила бы заманчивая перспектива слопать ещё чего-нибудь, раз уж можно, а это, наверняка, повлияло бы на результат. Признаюсь, я накинула и недостающих калошек в отчёт тоже - прогноз не изменился... оставим это на совести программы, для себя я уверена, если бы слопала их все, то результат был бы хуже, если бы был :D . Поэтому не стану ничего менять пока в собственной системе - продолжаю Х пишем, 10 тыщ в уме))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт 04.07.
180
533.9 12.1 30.1 53.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
200
43.9 2.1 0.4 6.9
Пирог с картошкой и сыром
95
189.7 8.1 6.9 23.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
караси жаренные
250
361 47 14.5 10.5
Пломбир Шоколадный [Русский Холод]
80
192 2.4 12 16.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
80
135.8 11.8 5.8 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Марина 06.07.2020 12:06
Тоже так экспериментирую. Шаги не пишу совсем. Потом запишу и посмотрю разницу.
fuzzy 06.07.2020 12:10
Марина, меня удивило, почему не изменился прогноз, когда я попыталась "докормить" себя на 7 тысяч недостающих калошек. Я ожидала, что он снизится обратно до 1 кэгэ, но он так и остался 1,86. Но не буду забивать себе голову особенностями подсчёта прогнозов 
Марина 06.07.2020 12:22
Ольга Прокопенко, ой да, лучше не забивать голову)
fuzzy 06.07.2020 12:33
Ольга Прокопенко, з-зависть белая)))
Людмила 06.07.2020 12:39
Я тоже так хитрю. Написал б какую-то активность - и вуаля, сразу можно в зажор идти. Но наам же так не надо, нужно держать себя в тонусе. Правда, все хорошо в меру)) Вам удачи)))
Людмила, на самом деле, это вовсе не хитрость, а та активность, которая заложена программой в заявленную. Я заявила отсутствующую активность. В моём случае отсутствующая активность подразумевает не менее 10 тысяч шагов в день, поэтому мне не надо эти шаги учитывать в дополнительной активности, каковой является вся та, которая попадает в дневник тренировок. Просто многие не понимают, что такое отсутствующая активность, поэтому, если не сидят на диване весь день, а пошевелились слегка, до магазина дошли, то считают, что уже на низкую активность себе заработали, а по факту даже не отработали отсутствующую 
fuzzy, и у тебя всё будет норм. Особенно если учесть, что я отъелась взад против прошлогодних результатов и теперь только восстанавливаю активность  .
Людмила 06.07.2020 13:02
ааа, поняла)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги