Всем приветик! :)
Хочу поделиться своей победой! Я сегодня разменяла соточку,  т.е. с трёхзначной цифры перешла на двухзначную, долго такого не было, последний раз лет пять назад на весах видела меньше ста, да и то недолго, не верилось, что смогу, но смогла!!! :party:Я так рада, что просто слов нет. :ура:Но это ещё только самая середина (уже середина!) скидывать ещё 30-35 кг до нормы совсем. 

Небольшой отчётик, с чем я пришла к двухзначной цифре. 
Начинала в апреле с весом 126 кг, объёмы были: шея- 41, грудь -125, талия-111, живот-137, бедро верх -70, колено-50, руки верх-41. Сюда на сайт пришла в июле уже немного похудев - 117 кг, и вот сейчас 99, 2 (-26,8 кг), параметры сейчас: шея- 37(-4), грудь -106(-19, из всех бюстиков выпадаю, даже из новых), талия-95(-16), живот-110(-27!!!), бедро верх -55(-15), колено-40(-10), руки верх-35(-6). Пишу и сама не верю, что была таким бегемотом, я и сейчас не дюймовочка конечно, но гораздо меньше того монстра, которым была в апреле...Уже даже сама замечаю, что видны визуально все изменения.  Очень-очень рада. И сайту нашему огромное спасибо - отличный помощник в этом деле! А с сотней боролась долго, тельце никак не хотело соточку отдавать - три недели ходили вокруг да около, шаг вперёд -два назад.  Но за последнюю неделю слетело аж три кг, только за сегодня минус 800 гр, легла спать было сто ровно, проснулась - 99, 2...Зато за это топтание на месте слетело по 3-4 см с самых толстых мест.   
Рационы мои не самые лучшие конечно, ем когда придётся и что придётся, но всё-равно стараюсь выбирать продукты и держать калораж и всякие бжу и микро-макро. На сегодняшний мой рацион глянуть - слёзы да и только...Работа у меня не нормированная, график и загруз по разному бывает, то на износ и сутками поспать даже некогда, то можно спать-отдыхать 3-4 дня, планировать тяжело с такой жизнью, поэтому стараюсь выдерживать главное - калораж.
А вообще  - желаю всем здоровья, стройности, успехов и сбычи мечт!!! :{}

Всем привет! Решила отписаться, последний раз писала 3 месяца назад. Пришла сюда в конце июля с весом 117 кг. постоянно слежу за рационом, иногда не записываю, пропускаю, но не часто. Хочу написать о результатах. На сегодня мой вес 103,3, минус почти 14 кг. Может и не так уж много, но я рада, движение есть. Радует, что за новогодние праздники вообще ничего не набрала, даже минусом аж 2 кг. Стала меньше заморачиваться обязательным соблюдением всех норм нутриентов,  как получается так и пусть, но конечно стремлюсь к ним. В последнее время что-то совсем нет аппетита, очень этому рада, удаётся легко держать планку по калориям, нет перебора уже давно, наверное привыкла. Очень рада, что нашла этот сайт, давно у меня не было таких результатов.

Всем приветик!!! Давно ничего не писала, только заполняла дневник, и то не всегда. Очень хочется поделиться-похвастаться  результатами. Я тут с конца июля, примерно 2.5 месяца. Просто было очень много работы, и писать некогда было. Результаты радуют, очень! Несмотря на некоторые огрехи и в рационе и в режиме, я очень рада цифрам. По весу минус 7.7 кг, и за последнее время сброс ускорился, думаю, это из-за нагрузки на на работе и не успеваю съедать нужную калорийность, хотя иногда обожратушки бывают. Рационы в последнее время на жиденькую троечку, воды пить много не успеваю, но буду исправляться как-нибудь. Хотела вставить таблицу с замерами, но пока не знаю как. Напишу словами: живот минус 7 см, грудь, ноги, талия минус 5 см, шея, руки, колени минус 2 см. Красота!!! Пока ещё не красотища, но красотааа..:D. Очень рада. Последние 2 кг и 2-3 см ушли за последние 2 недели. Но замечу  - худею не только с помощью МЗР, ещё очень хороший эндокринолог помогает. Вообще, худею с эндокринологом с начала апреля, минус 16.4 с того момента.  Про эндокринолога написала для ясности и для того, чтобы пояснить наличие некоторых таблеток в рационе, это она мне выписывает в комплексе с другими  всякими корректирующими препаратами. Чувствую себя великолепно, одышка ушла, отёки почти прошли. исчезла позорная "утиная" походка вперевалочку. Но не расслабляемся, идём дальше! Мне ещё худеть и худеть, по местным расчётам и моим хотелкам надо сбросить ещё 49 кг.

Всем привет. Как-то незаметно месяц прошёл моего тут пребывания. Итоги скромные, но приятные - минус 3.7 кг, в окорочках и в груди по минус 2 см, в остальных местах по минус сантиму. Рационы выкладывала не часто, времени не было комментарии писать. Соблюдать все нормы не просто, далеко не всегда получается. Иногда перебор по калориям, иногда недобор, даже один день голодания был. А вообще конечно очень я рада, что нашла этот сайт, буду потихоньку худеть дальше.  

Всем привет! Неделю примерно не выкладывала рацион, было очень некогда, завал по работе, по двое суток иногда без сна со всеми вытекающими. Сегодня проспала весь день, после напряга на работе, и из еды только  завтрак и ужин, который смело было смело назвать обедом, а вечерний  перекус ужином. Поэтому недобор всего, чего только можно. Такая вот у меня временами иногда бывает неразбериха в режимах сна-еды и жизни вообще. Зато сразу минус 1.1 кг. :) Но это ладно. Я хотела спросить у опытных людей -  чем вы добираете норму кальция? С клетчаткой, жирами и калием-натрием разобралась (сегодня правда калий-натрий плохие), с белком недобор постоянный - ну не лезет в меня столько мяса, хотя я и мясоед, купила белковый коктейль (для добора белка иногда), а про кальций чего-то ума не приложу, где брать? И чтобы норма была и чтобы объём небольшой съедать при этом.

Всем привет! Сегодня удалось не перебрать калории, но и недобор белка опять есть. Пока пытаюсь соблюдать балланс жиров и калия-натрия, не могу добрать белка, если добираю, выхожу за пределы верхней границы по калориям и углеводам. Будем искать дальше.

Всем привет. Рацион сегодня получше, но конечно не идеальный, зато жиры все зелёные и калий-натрий тоже.

Сегодня какой-то рацион получился несуразный...И рейтинг у него никакой соответственно. Даже и писать больше ничего не хочется.

Всем привет! Вчера был конкретный срыв. Ездила на работу, работала на жаре полдня, перед работой выпила только кофе и две дольки шоколада было. Не стала пить даже воду, и всё потому что работа на строительной площадке, в туалет сходить некуда. Есть и не хотелось, потом только ужасно захотелось пить. Уехала утром, приехала в 15-30, выпила сразу литр наверное, но и тогда даже не хотелось есть. Потом пришёл муж с работы, по дороге зашёл в магазин за продуктами, принёс вкуснющий хрустящий свежайший ржаной багет (6 маленьких багетиков ,  грамм по 150) с чесночной начинкой, и тут Остапа понесло...А у нас ещё вчера день строителя отмечали (я строительный геодезист ), я начала-то со вкусного клубничного ликёра Ксу-Ксу со льдом, вот потом меня и понесло по кочкам. Не так уж и много по объёму съела, но когда посчитала, обалдела, получилось около 4000 калорий.  Думала отеку сегодня, но организм умничка, даже ничем мне не отомстил, даже нет привеса...С багетом я доела колбасу из холодильника, около ста грамм, потом кусочек свиного языка, закусила это всё кусочком солёного сала, запила мартини, и на десерт сгрызла миндаля грамм 40. Ассортимент съеденного меня саму потрясает, но уж пишу как есть...Нормальная еда была, но мне хотелось всякого г...А самое интересное, я думала зашкалит сахар в крови сегодня (вчера нома углеводов была превышена в четыре раза), но он наоборот - упал на пару единиц... Вечно у меня всё наоборот...А ведь есть-то не особо и хотелось, вообще была мысля голодны день сделать.
 :) Но сегодня я паинька почти. Почти всё по норме. И сегодня почему-то жутко хотелось сливочного масла, два раза за день ела по немножку. 
Почему срыв был понятно, уехала на весь день почти не поев и не попив, да работа была тяжёлая и на палящем солнце, а организьм-то уже привык хорошо кушать и отвык работать в поле (т.к. удалёнка-самоизоляция и полевые халтуры редко бывают), надо как-то этот вопрос обдумать, чтобы больше так не влетать...Наверняка у многих тут были какие-нибудь похожие ситуации, есть наверное какие-то лайфхаки? 

Клавиатура на ноуте наполовину сдохла (пролила воду), набираю с экранной, а это с непривычки очень неудобно, поэтому я буду кратко. По калориям получается мало, в то время как по нутриентам и рейтингу вроде неплохо, но я не могу больше съесть, мне много по объёму получается, запланированное приходится удалять-сокращать. Вроде съедено и выпито много, а калорий 1318 всего. С одной стороны - отлично, с другой, как бы потом жорик не напал...