Vitale Vitale
14.06.2016 21:38

Дневник питания и тренировок за 14.06.2016

Добрый день!
Первый день, когда я не сильно перебрала по калориям и по объемам порций (это моя основная проблема), но перебрала по жирам, при этом позволила себе съесть 2 мороженых ))) В общем, по сравнению с прошлыми днями (особенно вчера, когда было 6 булок, свежайших только из печи, и 600 гр жирнейшего (думаю не менее 20%) молока и плюс все остальные блюда, и соответственно немыслемое количество калорий,  или в первый день) сегодня просто подвиг и идеальный день ))) Шучу, конечно - пока только начинаю. 
Спасибо всем! ))) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
70
215.6 8.8 2.3 40
Вода колодезная (из подземного источника)
180
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
360
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
170
1.7 0 0 0.3
Нототения мраморная (Припускание)
142
184 19.4 11.9 0
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
450
265.5 13.1 14.4 18.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира
140
331.8 5.3 17.8 30.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический
88
106.5 14.1 4.4 2.6
Томатная паста. Консервы
29
29.6 1.4 0.1 5.5
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Поздравляю и желаю побольше таких дней)Больше спортом занимайтесь тогда и побольше вкуснойстей можна скушать
Vitale Vitale 15.06.2016 07:57
Спасибо большое! ))) Хотя, конечно, если так есть, как это делаю я, то результата не будет - никакой спорт не поможет; или только олимпийские нагрузки ))))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты