Дневник питания за 25.03.2023

Из личных наблюдений.

Вчера были в гостях у друзей. Разговоры, обсуждения, ужин, пиво, чипсы, орешки, торт.

1. 60 дней контроля пожираемого ни на миллиметр не научили меня есть "в меру". Контроля нет - ем как ела раньше.

3. Алкоголь затмевает все сигналы, работает как глушилка. Желудок превращается в бездонную бочку.

4. Я отлично слышу сигнал "стоп алкоголь", через некоторое время догоняется и сигнал насыщения.

5. Сладкие напитки не хочется пить вообще. Я итак давно-давно их не пью, но представив во рту этот дикий замес сахарного сиропа, разбавленного водой, стало неприятно. Вероятно, снижение объёма потребляемого сахара формирует в корне вкусовые предпочтения.

6. Ориентировочный калораж выпитого и съеденного поставила как 4500. Думаю норм.

7. Утром значительный привес, не регистрирую. Подтвержденная отечность всего тела.

8. С лица ушли мои "похудательные прыщи". Вполне допускаю, что в этот день помог и рацион 😀

9. Торт из кондитерской хрень полная. За&*%ли! Сложно сделать вкусный торт??? Я не могу всегда сама себе печь. Блин. Деньги на ветер.

10. Прогулка с учётом отечности и съеденного тяжелее. Зато за счёт прогулки согнала воду. По возвращении домой уже в субботу, сходили в бассейн другим уже составом. Отечность почти полностью ушла.

Немного психологического аспекта и реакции

1. Не жаль, никаких угрызений совести, никакого стремления "компенсировать". Таких дней в моей жизни немного, я хочу, чтобы они были. Если я научусь слышать сигнал насыщения, будет круто. Но это маловероятно, поэтому принимаю как данность. Нет, пить пиво иногда в компании не брошу. По крайней мере на данный момент. Кто знает, что будет через год? Я меняюсь с каждым годом.

2. Желание поесть проявило себя после бассейна около 17 часов. Сытости хватило надолго. Желания продолжить банкет в виде обжиралова - нет. Нет запретов - нет желаний.
Если есть все, не чувствуешь себя обделенной.
Если регулярно ешь питательную и насыщенную еду, нет голода, чтобы догоняться и на второй день.

3. Некомфортно от того, что руки сами тянутся к орешкам, как было всегда. И к чипсам. Говоришь себе "хватит", остановка на минуты 3-4 и снова.
Особенность, над которой надо работать. Узнать причину такого поведения, найти её корень.

4. Мои надежды на то, что я сумею перевоспитать себя и стать более подвижной, не оправдались. Я все также ленивая недвижимость, не смотря на все мои потуги стать иной. Что ж, считаю, что корень в темпераменте. Надо приспосабливаться. Двигаться люблю тогда, когда хочу. Перевоспитание считаю непостижимым. Единственное, могу чаще хотеть.

5. В противовес п.2 утром хотелось вернуться к привычному порядку питания с моими 2000 ккал, к контролю и оттого комфорту.
Это может быть и тревожным звоночком и поводом для радости. Не определилась.

* мне в принципе не откликается стремление к фанатичным танцам с бубном вокруг еды. Всё должно быть в меру. Для меня: контроль в меру, рацион в меру и тд. Излишнюю заинтересованность вокруг еды считаю тем же РПП. Менять шило на мыло? Я здесь не для этого.
Наблюдать далее. Не знаю, в сомнениях я.

Для подумать: причины и факторы, мотивирующие жрать как не в себя? Кроме алкоголя. В детстве без алкоголя аналогично тоже было. Должна быть причина, надо "полазить" в голове.

Такой вот анализ по ситуации.
По часам надвигалась на 750+ ккал.
Завтра надо испечь вкусняшку.
Неделю дохаживаю абонемент, начало все таять наконец-то. Через неделю буду пробовать вывести ходьбу на высокий уровень и посмотреть (оценить) влияние. Но это все условно, у погоды могут быть другие планы 😀

Придумала как смогу придать интерес своим прогулкам, но об этом расскажу в другой раз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе с подливой
204
219.3 30.2 6.7 9
Картофельное пюре по 1-208
276
207 5.8 2.2 40.6
Морковь сыр чеснок майонез
130
286.8 3.4 26.9 7.9
салат помидор огурец зелень сметана
200
97.4 2.6 6 8.2
Кефир 2,5% жирности
324
171.7 9.4 8.1 13
Сухарики [Кириешки]
26
106.6 2.9 2.6 17.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе с подливой
214
230.1 31.7 7.1 9.4
Картофельное пюре по 1-208
241
180.8 5.1 1.9 35.4
салат помидор огурец зелень сметана
193
94 2.5 5.8 7.9
Кефир 2,5% жирности
316
167.5 9.2 7.9 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чак-Чак [Караван Сарай]
52
239.2 2.6 16.1 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 74
Мила Равно 25.03.2023 23:34
Ежедневная серьезная работа "с собой".. Так держасть!👍🙂
Мила Равно 25.03.2023 23:38
"Излишнюю заинтересованность вокруг еды считаю тем же РПП" - это как..? Не поняла
Мила Равно 25.03.2023 23:41
Торты из кулинарии пробовала только в гостях да на работе, если принесут др отметить. Ужас ужасный...
Либо свой тортик съесть, либо ничего.
И да, ну неужели трудно сделать вкусный, в меру сладкий, не жирный , не сухой торт...
Вера М. (LCHF) 25.03.2023 23:42
10 месяцев контроля (мой максимум), повторенный Х раз, точно так же не отучили меня есть все, что сидят глаза, и пока не кончится ((
Внимательно слежу за вашими раскопками.
Sonya 25.03.2023 23:45
Очень интересно послушать рассуждения
Елена М 26.03.2023 06:30
Вера М. (кето), тоже не научили. И как у Винни Пуха, если мед есть, то его сразу нет. Вот, правда, в моем случае, мёда это не касается, не люблю его, и к тортам равнодушна, а вот пряники, сушки, печенье...Если куплены, то съедены сразу, поэтому просто стараюсь не покупать. Когда их нет, то и нет тяги к ним
Валентина 26.03.2023 07:04
Где-то через год после начала похудения, поняла, что мне стало плохо без прогулок. Хочется гулять, как в детстве.
На печеньках срываюсь до сих пор. Все, что испекла, не сожру, но остановится смогу грамм через 50-100.
Газировки не пью - гадость.
А торты у нас в продаже бывают очень даже ничего
Оксана 26.03.2023 07:19
Долго искала вариант похудеть и не отказывать себе, например, в вине по вечерам, или посиделкам с друзьями с вкусной едой. Вариант по калориям подошел идеально, иногда хочется оторваться и съесть много сыра или орехов, ну тут приходится себя сдерживать. А так на застольях уже понимаю что покусочничать. Вот с тренировками да, сложно, такая лень накрывает.
Мила Равно, спасиб! 😀
Мила Равно, вот и я уже давненько разочаровалась в кондитерке из магазина. На праздники всегда сама пеку, а тут встретились экспромтом, сама не стала печь, но хотелось вкусненького, а оно вон как. Лучше уж вообще не покупать на будущее.
Мила Равно, даже не знаю как описать: типа из одной крайности в другую. Если не смогу расслабляться за столом, думать о каждой калории, из-за них переживать, думать после о том, как "отработать", расстраиваться из-за того, что переела и тд
Вера М. (кето), вот аналогично! Спрашивала стройных подруг как останавливаются, говорят: "наелась, не лезет, её хочется, не вкусно". Надо понять как у них это работает 😅

Это до МЗР я спрашивала у подруги почему ты съешь чуток и все. А если очень вкусно, то рука не тянется ещё? Как ты останавливаешь себя? Сказала, что желудок наполняется, больше не запихну, про вкусно- ну оно часто бывает вкусно, не повод же есть и есть, пока не закончится. С одной стороны это навело на мысль, что я игнорирую сигнал насыщения, либо просто у меня он не звучит, как у неё. Потом читала про РПП статью, так подтвержденная проблема сигнала.

Но вот что с этим делать. Если в повседневной жизни в привычных условиях поедания пищи сигнал если не работает на физиологическом уровне, то на уровне привычки питаться по другому, я останавливаюсь. И совсем другое в непривычных условиях.

Крч, вечный труд понять что с этим делать. Хочу как стройные подруги: жрать и останавливаться и не тащить в рот все подряд, пока кожа на животе не начнёт натягиваться.
Sonya, спасибо, интересно писать. Думаю, что когда пишешь,это тоже как-то воздействует на формирование правильного пищевого поведения. Хз, посмотрим. Мне два года скидывать.
Валентина, мне кажется если уже можете остановиться, это половина успеха. Ну какая-то его часть. Все начинается с малого.

Про гулять тоже такое есть) но опять же, это может быть пока, я то всего 2 месяца как меняю свои привычки.
Оксана, а по вашей оценке с вином вы больше съедаете, чем обычно ?

Моя мечта плюс минус питаться в любых условиях по потребностям и не пихать одну за другой в рот вкусняшки и тд.

Но, видимо, сие недостижимая мечта у меня.
Елена М, а если у меня дома нет вкусняшек, то начнёт зудеть "купи, испеки, укради" 😀

Не всегда, но бывает. Я уже дня четыре собираюсь бисквит испечь, чтоб был. И все никак 😅
Вера М. (LCHF) 26.03.2023 07:47
Мария (-50.1), о, про вино, у меня новенькое. Раньше вино действительно срывало крышечку, в смысле поесть, а сейчас наоборот. Выпила бокал, чувствую что нервяк отпустил, расслабилась наконец-то. Все, в принципе можно уже и не есть. Сижу грызу огурцы, мило беседую.
Валентина 26.03.2023 07:57
Мария (-50.1), да, два месяца - это немного, да и год немного. Ведь приобретали мы эти привычки и растили их десятилетиями. Так что - не останавливаемся, работаем над собой.
Валентина, воспитываем в себе нового человека 😀
Елена М 26.03.2023 08:05
Мария (-50.1), нет, у меня нет такого. Нет, значит нет, но ...ееесли есть...
Ira Ivanova 26.03.2023 08:21
У меня с алкоголем на кето произошли метаморфозы,раньше  регулярно было красное сухое вино на ужин,за редким исключением,но норма не выше 150 гр,на кето через 4-5 месяцев поняла ,что даже 100 гр красного вина меня просто убивают  по самочувствию,не говоря уже о 50-100 гр крепкого алкоголя,при этом не стало опьянения,посто плохо внутри и все - понять  где  и как начал перерабатываться алкоголь ,так и не поняла.Но вино  стало любить белое сухое  - 30-40гр разбавленных минералкой (вернее питьевой газированой водой) стали вкуснее ,чем не разбавленные - красное до сих пор в немилости,даже вторая неделя барбекю не сподвигла мозг открыть  припасенную саперави,да и так как у меня патологическая жадность в крови))) - жалко на алкоголь тратить каллории - если только очень вкусные  блюда на солнышке с бокальчиком в выходной.Хотя на кето мне все вкусно и без вина,думаю это какая-то пищевая память осталась)))И да,я иногда ем  свои тортики,но мне проще стало одновременно выпечь кето десерт  себе и остальному населению яду =торт с сахаром (шутка),чем облизываться,когда все это поедают.В застольях  в гостях - предпочитаю не вино,а рюмку крепкого алкоголя(виски,ром,водка)-как растянутый и пригубленный, за 3 часа 50-60 гр - почти не чувствуется по организму видимо справляется организм с нейтрализацией его.
Валентина 26.03.2023 08:26
Мария (-50.1), Ну, сказала, ленивая недвижимость! 🤣. Это теперь афоризм будет!
Оля-ля 26.03.2023 08:28
Мария (-50.1), сигнал о насыщении приходит через десять минут, после того как наступила реальная сытость. Поэтому рекомендуют выходить из-за стола с небольшим чувством голода. А если через 10-15 мин вам еще хочется есть, то можно что-то перекусить. А вообще про худых подруг-у меня была знакомая которая ела все что хотела (сало, колбасы, пирожное), никогда не сидела на диетах, не занималась спортом, и была очень худой (ведьма))). Только сейчас я понимаю почему это было- "пахала" она на работе. Торговала вещами на рынке, каждый день собери-разбери эту палатку, достань-убери товар, каждому покупателю угоди. Да и когда она была на работе ничего не ела, кофе попьет, иногда с булкой. И получалось, что ела полноценно она всего 2 раза в день. Мало ем, но не худею  тут написано про такие ситуации.
Ira Ivanova 26.03.2023 08:35
Мария (-50.1),Мария,я тоже из числа тех,кто не может остановиться,заметила давно в  ресторане - подруга одну тарелку ковыряет весь вечер,пляшет и может не доесть,а мне в первые 10-15 минут кроме как все смести и попробовать ничего не хочется,ни плясать,ни петь,поэтому последнее время всегда  перед каким-то мероприятием пью кофе и 5-10 гр масла сливочного и прихожу на праздник уже подготовленнная- глаза не ищут,что съесть новенького,плюс сейчас скан работает - что взять,что бы не рисковать кетозом)))
Валентина 26.03.2023 08:36
Мария (-50.1), я называю это «лучшая версия себя»😊
Валентина, 😂 в точности отражает мою сущность. Будет приятно знать, если я не одна такая ))
Валентина 26.03.2023 08:38
Мария (-50.1), Я была такая 6 месяцев назад, когда пришла на эту программу☺.
Валентина, я такая в моменты расслабона, а сейчас перевоспитываю себя.

Но поскольку у меня уже был опыт похудения и из ленивой недвижимости я стала веником на какой-то период (год, два), а потом все взад. То уже не зарекаюсь. Да, я ленива. Сейчас нет, но это может быть временным явлением.
Валентина 26.03.2023 08:45
Веником наверное интереснее быть, столько можно нового познать☺👍.
Я тоже лет десять назад была супер-пупер веник, а потом постепенно превратилась в ленивую недвижимость. Теперь опять хочу быть веником 🤣.
Ira Ivanova, я и в магазин голодная не хожу. Но там есть ещё и финансовый интерес.

Да, я могу попытаться ввести множество условий для удержания себя в рамках. Но факт на лицо: алкоголь глушит, а источник проблемы мне пока не ясен. Мечтается, чтоб было как у стройных.
Мила Равно 26.03.2023 09:07
Мария (-50.1), поняла теперь..
*вот отрабатывать вообще не хочу.. Придите кто-нибуть и отработайте за меня😂😂😂
Мила Равно 26.03.2023 09:09
Мария (-50.1), бум сами-сами, ага. 💐😁
Мила Равно 26.03.2023 09:12
Елена М, тоже мед не люблю.. Вернее, только в медовике, который ем.... Ммм... Черт, я не помню, когда его ела..
Ну да ладно... 😆
Мила Равно 26.03.2023 09:14
Елена М, муж в пятницу профитроли купил.. Вот гад..😂😂 Вчера я их и сжорла. Хорошо хоть сын помог...
Елена М 26.03.2023 09:56
Мила Равно, вот и у меня в медовик только шёл, который делала только на НГ, а сейчас вообще не делаю. Куда то добавляю...иногда, но даже не помню. 😂 Вспоминаю, в маску для лица
Елена М 26.03.2023 09:56
Мила Равно, выговор мужу😂
Наталья 26.03.2023 10:39
Пункт 4 псих реакций весьма реалистичен
Мила Равно 26.03.2023 10:52
Елена М, 😆😆👍👍👍
Мила Равно 26.03.2023 10:53
Елена М, да ужас.. Он еще, оказывается, состав почитал.. Сейчас сказал, что там был трындец.. И молчит.. Конкретнее не говорит.. т.. А я даже не догадалась почитать, тк записывать вчера и не планировала. *оспиля, чего ж я нажралась😂😂
Елена М 26.03.2023 11:17
Мила Равно, ну а я в очередной раз достигла своего и перестала держать себя в абсолютной узде, так...относительный контроль. До след избытка веса😀
Мартинка 26.03.2023 11:21
«Веник» или «ленивая недвижимость» - это темперамент. Он при рождении формируется первым. Трудно постоянно куда-то бежать, когда хочется ещё немного порелаксировать. Даже в браке люди, как правило, с близкими темпераментами. Или двое с гвоздями в заднице, или оба релаксирующие («ленивая недвижимость», как тут Мария сказала). Кстати, с физиологической точки зрения и в том, и в другом темпераменте есть преимущества.
Что касается такой проблемы, как сигнал насыщения, заметила такую вещь - когда за новорожденными наблюдаешь, одни долго грудь не отпускают и начинают сразу есть много и долго, а другие ну никак, пососёт полминуты и от груди отрывается. И матери таких детей никак накормить потом не могут. И уже при рождении видна закономерность. Те, кто кушает хорошо, пухлые и всегда готовы поесть ещё, а те, которых трудно накормить, соответственно плохо набирают вес и, как правило, становятся астениками.
Галина 26.03.2023 11:39
Мария (-50.1), мне вот тоже не хочется слишком много внимания уделять количеству и составу съеденного.  Скоро исполнится 67 лет, я никогда не была толстой, я очень подвижна и работоспособна. Вывод напрашивается один - я себя кормлю правильно. Так чего же еще? Только слегка контролировать себя зимой, когда занятия все сидячие и на улице особо не походишь. А делать из ежедневной еды нечто суперважное, увольте.
Мила Равно 26.03.2023 11:59
Елена М, уф, пусть избыток да не прибудет как можно дольше или вообще 😁😁💐
Галина 26.03.2023 13:05
Елена М, а вот интересно, что же у меня вкусняшки... Конфет и печенья дома нет и не было никогда, мне это не вкусно. Мясо люблю, рыбу, но это просто еда. Мороженое не ем. Вот свежеиспеченный хлеб с маслом или сметаной - никогда не откажусь, это точно вкусняшка. Но дома в буфете хлеб е лежит,, поэтому в рассеянности его не схомячишь вечерком.  Копченую колбасу очень люблю, но ее тоже дома нет.
Елена М 26.03.2023 13:09
Галина, хлеб тоже вкусняшка, но бутерброды не ем, а посему его и не покупаю
Maru_Sova 26.03.2023 13:15
"Для подумать: причины и факторы, мотивирующие жрать как не в себя? Кроме алкоголя."
Если прям реально разбираться в этой теме хотите, то посоветую Вам лекции по палеоантропологии и этнографии, т.е.как питались наши предки до производящего хозяйства и как питаются дикие племена сейчас и в недалеком известном прошлом (например североамериканские индейцы, могли сесть на месте и 3 дня есть безпрерывно, пока не закончатся убитые ими бизоны, потому что пища не храниться, а впереди неизвестно сколько дней/недель до следующей богатой добычи, до которой им питаться корешками; эти же самые индейцы жаловались, к слову, на обжорство белых, а белые охренивали как можно пихать в себя столько еды, истории - закачаешься😆). Просто смиритесь, наш организм приспособлен запасать жир, терять его, голодать, обжираться, жить на рыбе и тюленьем жире или на одних бататах/рисе. А главное выживать при этом и успевать дать потомство, быть при этом весёлыми и петь и танцевать с бубнами. Просто сейчас у нас обжираться можно бесконечно, этой возможности лет сто всего лишь иди меньше. А алкоголь притупляет работу лобных долей, которые ответственны за рациональное мышление, поэтому под ним, мы становимся менее разумными, выполняем более глубокие команды по запасу еды и размножению.
Maru_Sova, а если без алкоголя, но в компании мне хорошо, приятно на душе, а на столе что-то такое есть, то рука тоже тянется.. то есть в непривычной, но глубоко приятной атмосфере изобилия это действо происходит?

Да я не против смириться, точнее принимать особенности пищевого поведения. Но мне интереснее корректировать то, что ведёт к перебору. Другие могут не тащить в рот, я нет. Я хомосапиенс. Они тоже. В чем причина? Интересно.
Мартинка, а я чем больше читаю про лептин, грелин, тем больше убеждаюсь, что это физиология. Хотя темперамент и есть оно. Я даже допускаю у себя наличие той самой генетической поломки, думала может анализ на лептин сдать, но че-то денег жалко )) один фиг снижение уровня лептина происходит на фоне снижения жировых запасов. Так что все упирается в похудение. Кстати, про тот же лептин и "перевоспитание". Я замечала за собой, что после похудения больше энергии. Оказывается за счёт нормализации уровня лептина.

Наше поведение определяют гормоны по сути. Задача- за счёт питания отрегулировать их уровни до приемлемых. С точки зрения психики отработать пищевые привычки. И вот на горизонте уже маячит стройная фигура длиною в жизнь.

Я так это вижу 😁
Галина, да-да, должен быть баланс между потребностями и вниманием к ним. Я тоже так представляю себе рациональное питание. Настраиваюсь, конечно, всю жизнь считать, но параллельно думаю, а как сделать так, чтоб контроль в будущем ослабить. Многие люди едят и не набирают. Надо заниматься в параллель с контролем и этим вопросом. Времени вагон.
Галина 26.03.2023 13:52
Мария (-50.1), я начала есть до одури, как раз после сильного пищевого косяка - 23 дня практически без еды (только овощи, овощные салаты ела, вода) + в эти дни было по 3-4 энергозатратных тренировок в день. Приехала из спортивного лагеря 163см/42кг, продолжала раздельное веганство где-то неделю ещё. Потом полностью пропал аппетит, двое суток воду только пила, и мне было так хорошо. На третьи сутки испугалась, что могу умереть, начала есть принудительно, потихоньку добавлять в рацион жидкие каши - овсянку, гречку, жиры добавлять начала, мясо, молочку все еще не ела тогда. Через две недели организм сорвался, начала есть как не в себя, до боли в животе, но пока не съем все. Ела все подряд. Фетишем тогда был черный хлеб с маслом, могла пачку масла с хлебом за раз съесть. Год такое состояние было, потом полегче стало. Повторно такое состояние появляется, когда ниже 50кг вес уходит и во время сильных стрессов (независимо от веса). На мой взгляд, это защитная реакция сформировалась на стресс такая.
Оля-ля, гормон насыщения - лептин. Вырабатывается как жировыми клетками, так и во время еды. Проблема людей с ожирением (а у меня третья стадия) - поломка, мозг не слышит сигнала. Вариант про 10 минут рабочий, хотя у меня до получаса может доходить. Но есть привычка есть от и до, без походов к холодильнику. Рабочий инструмент, как вижу, "есть глазами", отчасти помогает.

Надо все пробовать, спасибо за комментарий, по ссылке почитаю
Владушка 26.03.2023 13:57
Мария (-50.1),
Вспоминаю себя много лет назад.  Мне тогда впервые диагностировали субклинический гипотиреоз и назначили левотироксин. Помню свое удивление тогда: "Оказывается есть лекарство от лени!" 
Иногда лень - это проявление дефицита энергии в организме. Например, из-за гормонального сбоя.
Ira Ivanova, у меня с алкоголем как таковым проблем нет. Пью редко, по настроению, в компании. Не нравится его влияние на пищевое поведение: машинальность еды, буквально в автоматическом режиме. Такое же наблюдала за собой и без алко, когда мне очень хорошо и уютно, когда скучно, когда обижена на что-то. И главное условие - наличие этого на столе. Короче, все сложно 🤣

Поэтому и пишу всякие мысли мыслячие, чтобы отслеживать, наблюдать, структурировать. Мэй би поможет. Я так-то многое в пищевом поведении скорректировала не через запреты и танцы с бубнами, а потому что поняла механизмы. Но все равно много ещё работы
Владушка, я сейчас полностью обследовалась. Гормоны щитовидной в норме. Есть небольшие отклонения по сахару. Через 10 кг сдам повторно.

Сбой-то однозначно есть, не должна я 50 кг лишних таскать 😀 лечение через питание один фиг, точнее стабилизация моих показателей.
Мартинка 26.03.2023 14:01
Мария (-50.1), в одной из книг по диетологии читала, что поломка с лептином (лептинорезистентность) возникает, когда сытость уже пришла, но мы продолжаем есть. Такое состояние бывает в праздники, когда на столе много еды и она вся вкусная. Не думаю, что разовое переедание может привести к такой поломке. Скорее всего, приёмы пищи без голода должны быть долгосрочными.
Мартинка, вот именно это в анамнезе у меня и есть как раз. На протяжении всей моей жизни. Не только в праздники. Я ж говорю, я запущенный случай) надо пост накатать со своей историей.
Helen Николаевна 26.03.2023 14:23
Мария (-) написал:
Будет приятно знать, если я не одна такая ))

делаю вам приятно - не обольщайтесь, вы точно не одна "такая". Чувства от прочтения вашего поста могу кратко описать словами, подхваченными из какой то теле-мути от героя Дюжева - "от души, душевно, в душу". И такое же душевное спасибо за избавление  меня от траты времени на анализ и систематизацию аналогичных (скорее даже идентичных) мыслишек,  отложенных из-за срочной работенки -  и по итогу вчерашн выходного и по поводу подмены одного рпп другим потенциальным.   С той только разницей, что заставила себя вспомнить и записать.  Как раз таки, чтобы "спать спокойно",  не впадая в крайности с ограничениями, но реально осознавая размер "допусков и припусков"  - впереди лето, экспромты с отдыхом будут не редкостью, надеюсь.
Helen Николаевна 26.03.2023 14:30
Мила Равно написал:
. *оспиля, чего ж я нажралась😂😂

Успокойте себя тем, что это было ради эксперимента - изучить реакцию своего метаболизма на  сожранное, я так себе говорю иногда
Helen Николаевна 26.03.2023 14:39
Мартинка написал:
 становятся астениками.

а разве исходная конституция человека не генетически обусловлена?
Мартинка 26.03.2023 14:56
Helen Николаевна, да, соматотип генетически обусловлен. Но его можно менять. Конечно, астеник никогда не станет эндоморфом, но мезоморфом вполне. Младенцы с исходными данными при разном питании будут разными. Один станет более астеничным, другой ближе к мезоморфу.
Мила Равно 26.03.2023 15:18
Helen Николаевна, вот спасибо, подсказали умную схему успокоения себя😂😂 тож уже глаз дергается и нервы в спираль закручиваются в борьбе за пользу польз /сидит двигает рациончЕГ на сегодня. Кстати, выяснила, откуда транжиры взялись.. Это от омлета из таблицы.. А у меня нифика ж не омлет был, а яйца жареные на сковородке, только перемешанные.. Уф.. Не анализируйте.. Просто накопилось😂😂😂/
Мой профиль, а мне кажется это месть организма. Он ничего не прощает и всегда возьмёт свое.

Пока читала вашу историю даже не по себе стало. Это тяжело так питаться ограниченно. Рада за вас, что это в прошлом.
Helen Николаевна, о, благодарю!

Я как напишу чего, так че-то стремно потом. Кажется я такие моменты обдумываю, которые многим покажутся глупостью. Типа "ешь просто с дефицитом и все оке будет". А так и хочется сказать: не, не будет. Тут прям надо по всем фронтам разгребать.

Тоже думаю как летом буду. Гемор будет питание себе организовывать. Ну будем решать проблемы по мере их поступления.
Галина 26.03.2023 21:34
Мария (-50.1), да, полностью согласна. Организм помнит все дурные "эксперименты" над собой, и ничего не прощает.
Мой профиль, злопамятные они у нас 😁 плохо воспитывали 😀
Helen Николаевна 26.03.2023 21:50
Мария (-50.1) написал:
Я как напишу чего, так че-то стремно потом


может этот кирпич неуверенности из тоже той груды, которую теперь разгребать надо? Шучу, совсем не сомневаются в себе только известно кто)). Всем остальным наличие единомышленников необходимо). 
Мария (-50.1) написал:
Гемор будет питание себе организовывать

Нормально все будет. Спокойно подстроим данность под наши "долгие" планы на себя, раз уж "раскачались" )). Дорогу осилит идущий, главное перфекционизм пресекать в зародыше 
Helen Николаевна 26.03.2023 21:53
Мария (-50.1) написал:
злопамятные они у нас 😁 плохо воспитывали 😀

не любили скорее) не научил никто... Впрочем, кажется, об этом уже было))
Helen Николаевна, "чем больше я знаю- тем меньше я знаю". Кажется из той же оперы. Прям про меня.

Будем подстраиваться. На даче, если есть там приглашённые лица, я не готовлю. Придётся выдать им весы и пущай считают мне рецепты 😅

Блин, по ходу это слишком нагло. Или нет 😀
Яна 28.03.2023 11:17
* мне в принципе не откликается стремление к фанатичным танцам с бубном вокруг еды. Всё должно быть в меру. Для меня: контроль в меру, рацион в меру и тд. Излишнюю заинтересованность вокруг еды считаю тем же РПП. Менять шило на мыло? Я здесь не для этого.

Наблюдать далее. Не знаю, в сомнениях я.

Вот я не хочу. Не хочу впадать в зависимость от весов напольных и кухонных, считать каждый грамм.  А вдруг я в кофе налила не 30 грамм молока, а целых 32. 1,5 года назад я похудела прилично на этом подсчете . Минимальный вес был 67, я даже в школе столько не весила (на аватарке 75) . А был 86-87. Это мой предельный вес, хоть по 6000 есть полгода больше он не растет. Летом пыталась вернуться на подсчет, но поняла что мне морально тяжело.  Это маразм не покупать вкусную любимую утку, потому что она слишком калорийная, а давиться ненавистной куриной грудкой (в этом месте вспоминается Раиса Захаровна "я научусь печь пироги, Василий, я сама их люблю (С))))), есть не вкусное картофельное пюре на молоке с маслом, а изобретать кабачковое. И убеждать себя, ой как это вкусно. Не хочу, а 75 хочу (в 75 килограмм у меня как это не парадоксально размер 46), ну или 72. Соответственно нужно скинуть 5-8 кг.  Избрала для себя другую тактику,  если через месяц результат будет расскажу. Не 5-8 разумеется за месяц. 3 буду считать суперрезультатом, 2 буду довольна, Купила дизели-дудочки. Через 3 кило должны сесть свободненько (сейчас  еле застегиваю).  Висят мотивируют))) На весы принципиально этот месяц вставать не буду.  Сантиметр мне в помощь)))  Выборочно считаю, что-то контролирую некоторые  в соответствии с моими представлениями. Ну и 9 месяцев подсчетов не прошли бесследно.  Если не получится, возможно буду считать или останусь жирягой)))) Но вообще у меня основной мотив - покупать ту одежду, которая мне нра. А она шьется максимум до 48 размера, а чаще до 46)))))
Оксана 30.03.2023 06:30
Мария (-50.1), я вином добираю калории, с вкусняшками вроде нет проблем, рацион рассчитаный получается на день меньше калорий на 150-200, вот и остаётся на вино или орехи.
Ирина 30.03.2023 08:59
Прям про себя прочитала! Не хочу становиться заложником ограничений и ненавидеть свою жизнь за то, что живу худой, но неудовлетворенной. Мелкие радости в виде посиделок в хорошем кругу друзей и даже с алкоголем в моей жизни должны быть.
Александра 30.03.2023 09:24
Мартинка, совсем нет).Мы с мужем именно "веник" и"ленивая недвижимость",вот прямо классика).
Мартинка 30.03.2023 12:03
Александра, смотря для каких целей. Если один ишачит, а другой паразитирует, то это вполне может стать нормой для такого союза. Разные темпераменты для разных целей. А когда семья вместе проводит время, то разные темпераменты мешают. Тогда классическим комфортным вариантом будет союз людей с идентичными темпераментами.
Диана 30.03.2023 12:09
Я не особо увлекалась тортами когда-либо, но те 2 штуки, которые в жизни покупала и мне понравились - "от Палыча".

И по поводу вкусовых рецепторов. После трех недель карнивора и полного отсутсвия сахарозаменителей, я у мужа зацепила пару фисташек - вот они мне показались сладкими) Вообще многие продукты, которые никогда раньше не ассоциировались со сладостью, теперь кажутся сладковатыми.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты