Юлия
10.04.2021 11:49
А куда делся рейтинг рационов? раньше можно было посмотреть  рационы на 100 % по разному количеству калорий. Убрали? найти чет не могу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Смородина, красная и белая
20
11.2 0.3 0 1.9
Груша
20
9.4 0.1 0.1 2.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
100
308 12.6 3.3 57.1
Свинина мясная
100
357 14.3 33.3 0
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица
100
352 24.6 1.1 52.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Скумбрия дальневосточная
100
239 19.3 18 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
17.03.2021 19:10
Я почти перешла на пп если б не винишко. Открыли домашнее вишневое, надо было попробовать. Еще летом оно было отвратительное-мы даже расстроились, сейчас настоялось, стало нежное.
Смотрите что я сегодня приготовила 😄😄
Это должна была быть лепешка с сыром и шпинатом. Но что-то пошло не так)) надо было вначале испечь лепешку, а потом смешать шпинат с тертым сыром. Я же решила симпровизировать и смешала шпинат сразу с тестом. Все прилипло на фиг к сковородке)) вкус, правда, оказался лучше чем вид. В следующий раз буду готовить по рецепту

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
120
418.2 14.6 7.4 73.4
Смородина красная
30
12.9 0.2 0.1 2.3
Груша
40
18.8 0.2 0.1 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
95.4 6.5 7.4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
100
34 4 0.9 1.1
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
100
326 6.4 13.2 35.8
Вино, столовое, все виды
250
207.5 0.2 0 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Юлия
16.03.2021 19:01
Не могу войти в режим.  Сорвало так, что употребляю все, что нельзя. Чипсы, молочку, сахар, фаст фуд, вино, жареное..А причина в том, что не успеваю готовить, нет заготовок и плана. Еще занимаюсь оформлением документов, пол дня бегаю непонятно где. В общем, кто бы ни отрицал связь питания с состоянием кожи... меня обсыпало и аллергическими пятнами, появились какие-то шелушения, прыщики, покраснения.. Пора завязывать со всем этим безобразием. Еще подозреваю у себя непереносимость молочки.
До кучи посмотрела видео работника молочного завода. Говорит молоко туда не привозят совсем. Только пальмовое масло и порошок...В общем, я созрела для отказа...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
150
301.5 11.6 2.1 56.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
150
457.4 18.7 4.9 84.8
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
185 26.4 7.9 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
82
168.9 18.1 10.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Юлия
28.12.2020 16:05
Ну все, я разрываюсь. Я пытаюсь готовить всем пп-блюда. Сын плюется, ему надо пиццу, наггется и сладкое. Мужу надо все жирное и жареное. Неужели придется каждому готовить отдельно?! Я не хочу у плиты стоять целыми днями....(( как решаете этот вопрос?
 1 
 15
Юлия
04.12.2020 16:32
Тяжеловато организовывать режим. Еще и у дочки режим сбился, ложимся спать в час ночи, встаем в 7. На улице холодно. Никак не могу заставить себя вылезти на улицу подышать.  Записала первый рацион. В принципе, дефициты те же- вит д,  кальций, магний, йод, фтор. Правда чем плох дефицит фтора я так и не поняла. Всяко лучше, чем избыток. Начинаю планировать рацион и делать, по-тихоньку, заготовки к новому году.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
150
507.9 18.3 9.1 88.4
Облепиха
50
41 0.6 2.7 2.9
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
130
97.5 2.7 1 19.1
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Яйцо куриное, омлет
120
184.8 12.7 14 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
03.12.2020 20:44
Я снова здесь. В последний раз была 4 года назал. И вернулась все с той же проблемой оптимального рациона и набора веса. За это время я успела обзавестись еще одной лялькой, сейчас на гв. На питании это не отражается, ограничений нет.
Цель-набор качественной массы и восстановление после родов.
Питание оказалось очень интересной вещью. Выяснилось, что рационом можно корректировать заболевания. Конкретно у меня получилось снизить тестостерон почти в 3 раза, нормализовать густоту крови и репродуктивную систему. Врачи спрашивают что принимала. Я когда говорю о спец питании, им дальше становится не интересно. У нас принято лечить таблетками, не меняя образ жизни. Хотя именно он в большинстве случаев источник проблем...но медицина у нас как-то не заточена ни на профилактику, ни на щадящие методы лечения.. пичалька
 4 
 3
Юлия
05.01.2017 19:58
Ну все, дожрали последние конфеты, закончились бессонные ночи. Такое неприятное чувство... Живот заплыл, тяжесть не только в желудке, но и на душе. На праздники не пила, но вымотана  вся. Режим сбился к чертям. Завтра начинаю пить полисорб и чиститься. Ради интереса забила меню сегодняшнее... рейтинг 17.... ужасненько... но ничего
 3 
 18
Юлия
03.01.2017 20:54
Посмотрела сколько я уже здесь-оказалось пол года. Это ужас, как я растянула свою цель набора веса. Встала где-то на середине. Дурная привычка делать что-то месяцами, когда можно сделать все за несколько дней или недель. В этом году распланировала все по дням буквально. Буду следовать плану каждый день.

Все также хочу нарастить мышцы, заниматься спортом.
Единственное , что выполнила за все время- это нормализовала гормоны правильным питанием. Теперь у меня нормальное соотношение гормонов и нет проблем.

Еще я купила программу питания у известной инстагерл....В общем, пока нет у меня доступа к социальной версии, досконально разобать ее не смогу. Но на первый взгляд - выброшенные деньги. Правильным питанием там и не пахнет. Все консервированное. и как заявлено было "сбалансированное меню"  - нифига... как получу соц. версию-выложу программку и обо всем подробно напишу...
 3 
 9
Юлия
07.09.2016 21:14
Сдала анализы на гормоны. Как я и думала, все сбито. Прочитала 2 хорошие книги по регулированию гормонов питанием. Знаю, что это реально работает. Т.к. нормализовала уже тестостерон диетой из и-нета. Сейчас проблема в лг, фсг, прогестероне и пролактине. Завтра начинаю этап очистки. Если кратко, то система довольно простая:
1. Много клетчатки
2. Убрать дрожжевые продукты и молочные
3. Продукты с низким и средним гликемическим индексом употрелять
4. Много зелени, водорослей
5. Получать нужное кол-во жиров
6. Исключить сахар и сах.замы, синтетические консерванты, эмульгаторы, добавки и пр.
 
Ну и плюсом почистить  печень, кожу, лимфу и кишечник. Завтра старт
 2 
 24
Юлия
19.08.2016 19:25
Определилась я с нужным весом. Нужно набрать все-таки до 57 кг. Спорт начала подключать. Программа мне посчитала, что я должна съедать 2015кал!!! Блин, для меня 1500кал проблема набрать. А главное - чем??? Ну макароны, ну гречка, финики, бобовые...Не влазит в меня столько((( Еще жара у нас стоит, кушать вообще не хочется. Чем не вредным можно добить калораж???  и как в себя столько впихнуть. Похоже, что вставать нужно в 6 утра, чтоб периемов пищи было не 3-4, а 6-7.... не представляю даже как это сделать все...((
 1 
 6
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги