zhanna zh.
21.11.2016 11:35

Дневник питания и тренировок за 21.11.2016

Всем привет) 
Не могу найти в дневнике тренировок вращение обруча (хула-хуп) и не знаю, чем заменить (что-либо похожее). Как записать)
Может, подскажет кто - нибудь. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Перловая каша на воде
105
114.5 3.3 0.4 23.3
Печень Минтая [Аквамарин]
13
61.6 0.8 6.5 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
128
76.8 1 0.5 17.1
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
159
6.4 1 0.3 0
Хек припущенный, по 1-356
88
80.1 15.7 2.1 0
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2
Яблоко
159
74.7 0.6 0.6 15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек
4
12 0.1 0 3.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
155
105.4 7.8 5 5.4
Манго
66
39.6 0.5 0.3 8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
100
0 0.1 0 0
Печень Минтая [Доброфлот]
24
113.8 1.4 12 0
Лососина, семга, кета малосоленые
64
139.9 21.1 5.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо лося
60
60.6 12.8 1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Яблоко
149
70 0.6 0.6 14.6
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
56.9 2.1 4.6 1.7
Томаты маринованные
78
12 1.3 0.2 1.4
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Яблоко
178
83.7 0.7 0.7 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
9
9
Вращение корпуса стоя
1
Итог
Повторения
360
360
Результаты за день
Энергозатраты: 112 ккал
Время: 9 мин
Повторения: 360 раз
я вводила вручную упражнение "вращение обруча", заполняла данные в новом разделе и добавляла как свое упражнение
Елена 21.11.2016 12:15
только если создадите своё упражнение. Расчёт расходования калорий можно найти в интернете
Людмилка 21.11.2016 12:23
Калорий сжигается не много зачем заморачиваться пусть будет просто бонусом для улучшения фигуры и похудения. Вносите в тренировки что то существенное прогулка 5 км, бассейн и т д 
zhanna zh. 21.11.2016 12:41
Людмилка, я тоже так решила) но хотелось  по-правильному))
zhanna zh., по-правильному - обруч  это вообще ни о чем)) ну просто приятное девочковое времяпрепровождение)) Вы же не сможете записать в тренировки просто приятное настроение))
Людмилка 21.11.2016 12:46
zhanna zh., я всю мелочь специально не записываю, чтобы не увеличивать нормы калорий , очень соблазняет съесть лишнее, худеется плохо.
zhanna zh. 21.11.2016 12:58
Людмилка, даааа, я об этом не подумала! 
Дмитрий 21.11.2016 15:06
замените лучше упражнение, не майтесь ерундой 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги