Оксана
15.04.2021 19:04
Часто вижу в дневниках показатели количества с дробью ,понимаю что существуют весы ,показывающие мелкий дробный вес,насколько эти показатели актуальны в борьбе с весом ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
350
99.4 7.7 0.7 15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
155
58.9 1.2 0.3 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное с грудкой
150
141.5 20.3 4.7 4.5
Кукурузная каша
100
70.2 1.5 1.2 12.8
Капуста тушенная с копченостями
100
77.6 3.3 3.8 7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеное яблоко
150
84.3 0.8 0.8 17.3
Ряженка 2,5% жирности
220
118.8 6.4 5.5 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи печеночные
220
380.6 29.7 19.6 21.3
Морская капуста (ламинария) свежая
70
17.4 0.6 0.1 2.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
14.04.2021 19:52
Рацион складывался в течении дня,что то прибавлялось что то со слезами )))))) убиралось ( тефтелек хотелось две но чей то они тяжеловатым по бжу оказались )держа угли в рамках сотни ощушяю комфортное состояние души и тела )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
350
99.4 7.7 0.7 15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина вареная
95
213.3 20.4 14.6 0
Булгур, крупа
30
102.6 3.7 0.4 19
Капуста тушенная с копченостями
100
77.6 3.3 3.8 7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Яблоко сушеное
9
22.8 0.2 0 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Финики
7
20.4 0.2 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтельки
95
209.1 10.5 14.3 9.6
Весенний салат
300
256.8 14.1 19.2 6.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Оксана
12.04.2021 20:55
Гуляла с малышней в парке , обошли все игровые площадки ,перекатались на всех качелях и гамаках ,находила 12000 шагов,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
116 4.8 1.3 21.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба салат
225
212.4 12.8 9.7 18
Оладьи, по 2-176
100
213 6.5 6.6 31.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтельки
100
220.1 11 15.1 10.1
Капуста тушенная с копченостями
250
194 8.3 9.5 18.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Шашлык грибной
100
67.9 4.1 3.7 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Оксана
12.04.2021 20:39
Калорийность - 67.9 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом 800 г
Соевый соус 30 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 30 г
Чеснок (Запекание) 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Шашлычок из грибов можно приготовить в духовке,отличный перекус,
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шампиньоны помыть и просушить,сложить в пакет добавить майонез ( или растительное масло) ,специи ,соевый соус ,перемешать и дать постоять 15 минут,
Шаг 2.
Надеть на деревянные шпажки,уложить на противень застреленный фольгой ,запекать до золотистого цвета ( 15- 20 минут )
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.9 кКал 4.03%
Белки 4.1 г 5.39%
Жиры 3.7 г 6.61%
Углеводы 5.8 г 2.65%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 83 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
0.6%
b-car
0.9%
В1
9.1%
B2
39%
Холин
6.6%
B5
42.6%
B6
8.4%
B9
10%
B12
4.7%
C
0%
D
448%
E
11%
H
~
вит.К
0.3%
PP
27.5%
Калий
26.4%
Ca
3%
Si
0%
Mg
4.5%
Na
25%
P
22.6%
Cl
0%
Fe
4.2%
I
0%
Co
0.1%
Mn
14%
Cu
70.8%
Mo
0.1%
Se
66.5%
F
0%
Cr
0.1%
Zn
13.3%
 4 
 1
Оксана
10.04.2021 22:14
Приморский бульвар,буйство цветов ( потрёпанной внезапной непогодой ) уличный мастер мыльных пузырей ,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичка
275
142.2 12.7 2.2 17.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба салат
300
283.2 17.1 12.9 24
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао дом
200
67.4 4 3.2 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста из кабачков с морепродуктами в сливочном соусе
400
362 28.4 17.2 18
Хлебцы щедрые
2
90 3 0.6 18.8
Икра сельди тихоокеанской, свежая
50
37 4.8 1 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Оксана
08.04.2021 22:32
У нас в Крыму СНЕГ ,На Ай Петри можно на санках кататься!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Яйцо куриное жареное (без масла)
106
185.1 15.5 13.3 0.9
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Огурец парниковый
76
8.4 0.5 0.1 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
100
339.2 13.6 31.6 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
44
121.9 4 0.5 25
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка картошка + грибы
100
120 4.5 4 16.7
Капуста белокочанная, квашеная
75
17.3 1.4 0.1 2.3
корейская морковь
75
48.1 1.1 2.3 5.6
Суп чечевичка
300
155.1 13.8 2.4 19.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Оксана
07.04.2021 20:46
Отличный солнечный денёк,температура плюс 15,!!а завтра опять какой то фронт )))) надоела война стихий !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Печеное яблоко
65
36.5 0.3 0.3 7.5
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичка
300
155.1 13.8 2.4 19.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Яичный белок куриный (Варка)
25
12 2.8 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная
80
108 14.4 5.6 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка картошка + грибы
400
480 18 16 66.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Оксана
07.04.2021 20:40
Калорийность - 120 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 4 г; углеводы - 16.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель (Варка со сливом) 700 г
Вода 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом 500 г
Лук репчатый (Припускание) 150 г
Подсолнечное масло 20 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Отличная идея для ужина,одинаково вкусно и в горячем и холодном виде
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить картофель ,сделать пюре ,в остывшую массу добавить яйца и муку,грибы отварить и порезать ,лук поджарить на масле и перемешать с грибами,
Шаг 2.
Шаг 3.
Картофельную массу выложить в смазанную форму ,в середину формы положить подготовленные грибы,оставить небольшой бортик,смазать сметаной ,посыпать тёртым сыром, поместить в духовку и запечь до румяной корочки,
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 120 кКал 7.13%
Белки 4.5 г 5.92%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 16.7 г 7.63%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
3.4%
b-car
0.4%
В1
6.5%
B2
12.3%
Холин
7%
B5
14.1%
B6
9%
B9
3.6%
B12
4.3%
C
7%
D
98.2%
E
5.6%
H
3.6%
вит.К
0.9%
PP
12.7%
Калий
15.5%
Ca
4.9%
Si
51.7%
Mg
4.1%
Na
2.9%
P
13%
Cl
2.8%
Fe
4.7%
I
2%
Co
30.6%
Mn
9.2%
Cu
23.2%
Mo
6.5%
Se
19.7%
F
0.6%
Cr
7.4%
Zn
6.8%
 3 
Оксана
05.04.2021 10:04
Хорошо когда можно исправить количество ингредиентов,на моей кухне есть место для карандаша и листочка,каждый раз готовка выглядит примерно так,сегодня на завтрак - кабачковые оладушки,
 4 
 9
Оксана
03.04.2021 08:52
Сегодня днюха у старшей дочери,сделала тортик и быстренько отдала от греха подальше !))))
 4 
 7
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги