Оксана
23.01.2024 19:59
О братьях наших меньших.Говорят что питомцы похожи на своих хозяев! Моя не похожа. Смотря на свою кошку и завидую , всё время в одном весе (+-200 грамм зима - лето ) изящная ,миниатюрная ,активная! Рацион Фимы - овсяная каша с куриной грудкой и небольшим количеством овощей ( в основном морковка и кабачок) изредка кисломолочка ( сметана ряженка ) творог сыр и белая рыбка,со стола не ворует и практически редко что просит, любит побаловаться картошкой в мундирах, сухой корм как нз в чрезвычайных ситуациях ,видя свою стройняшку думаю надо переходить на её рацион!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
51
88.7 3.4 0.6 17
Авокадо
61
97.6 1.2 8.9 1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
136
63.9 0.5 0.5 13.3
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощями
100
99.7 2.1 2.1 18.1
Треска жаренная
100
150.6 16.3 7.7 4.3
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Лукум сбивной
27
85.3 0.2 0.2 21.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичка
350
150.9 12.3 1.4 21.4
Паштет печеночный с халвой
100
235.4 17.6 15.8 5.6
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Оксана
22.01.2024 19:40
В связи с объявлением ЧС ,рацион складывался с экономических условий в плане воды, на удивление всё сложилось не так плохо. По всей видимости завтра рацион будет таким же.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
32
98.6 4 1.1 18.3
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичка
350
150.9 12.3 1.4 21.4
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
54
94 3.6 0.6 18
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
48 3.3 3.7 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Весенний салат
250
227.8 12.3 17 6.3
Треска жаренная
150
225.9 24.5 11.6 6.5
Рис с овощями
120
119.6 2.5 2.5 21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Оксана
18.01.2024 20:40
До и после )))после праздничный маникюр ,так себе конечно идея !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
55
179.3 0.4 0.1 43.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с корейской морковью фасолью и сердечками
213
266.9 24.1 9.8 18.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
130
232.7 32.2 10.6 0
Аля венигрет
200
284.4 7.6 20 17
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Оксана
16.01.2024 19:31
Позавчера зимняя сказка ! Вчера солнечная весна ! А сегодня - лишь дождь стучит по крыше !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 8.8
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
45
162.9 5.4 3.1 26.8
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
123 5.7 6.9 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с корейской морковью фасолью и сердечками
213
266.9 24.1 9.8 18.7
корейская морковь
50
55 0.7 3.3 5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
235
157.5 1.2 0.9 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
450
149.4 9 4.1 19.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
120
214.8 29.7 9.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Оксана
15.01.2024 19:47
Самый и наверное единственный снежный день прошел, сегодня ни чего практически не напоминает о снеге,негласный конкурс снеговиков прошёл, самый высокий 3 метра 40 сантиметров !!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Мандарин
165
62.7 1.3 0.3 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
450
149.4 9 4.1 19.4
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
135
241.7 33.4 11 0
корейская морковь
150
165 2 9.8 16.2
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Ставрида обжаренная, в масле, консервы
50
154.5 7.8 13.7 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Халва подсолнечная ванильная
30
154.9 3.5 8.9 16.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Оксана
14.01.2024 19:07
Сегодня СНЕГ! Явление редкое и не долгое . Снежная тренька у всего города!) Народ активно лепил снеговиков,катался ,выгуливал детишек . Я выгуливала , ела что досталось и когда досталось, завтрак в 11, обед в 15, ну ужин по плану в 19.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
97
140.7 20.4 4.9 2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Шоколад полугорький
11
60.4 0.5 3.9 5.8
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чернослив (слива сушеная)
35
89.6 0.8 0.2 20.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
500
166 10 4.5 21.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Любовница
208
281.8 5 20.2 18.9
Минтай запеченый
135
118 20.3 3.9 0.1
Мандарин
89
33.8 0.7 0.2 6.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Оксана
13.01.2024 20:42
Сегодня неожиданно для зимы выпал снег! И транспорт встал,часть пути пришлось тренить ,ну в смысле идти пешком и неожиданно уже для самой себя обнаружила арт объект - в центре города на ни чем не примечательной стене, в темноте ,между рестиком и кофейней - голубое свечение! Подошла ближе и увидела девчушку перед зеркалом , и табличка: ПЕРЕХОД - буду расценивать как знак с верху!))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Печеное яблоко
100
56.2 0.5 0.5 11.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты
72
232.5 16.6 15.8 6
Овощное с рисом
297
156.5 3.9 3.3 27.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
128.8 6.4 3.2 17.2
Филе вареное
130
175.2 38 2.2 0.8
Сырная закуска
40
137.7 5.4 12.3 1.2
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Оксана
12.01.2024 19:27
Мою утреннюю гимнастику - сложно назвать какой нибудь тренькой , методичное шагание , размером в пять остановок,на встречу с работой )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
185
87 0.7 0.7 18.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное с рисом
150
79.1 2 1.7 13.8
Печень с черносливом и орехами
145
212.7 15.1 12.8 9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
450
144.9 7.2 3.6 19.4
Сметана 15% жирности
27
43.7 0.7 4.1 1
Сельдь тихоокеанская нежирная
55
74.3 9.9 3.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Оксана
11.01.2024 23:42
 1 
Оксана
11.01.2024 20:17
Долго думала что бы приготовить на ужин, остановилась на печени, нашла интересный рецепт : печень с черносливом и орехом , вкуснота неописуемая ,правда в оригинале подаётся с подсушенным хлебным мякишем ,решила немного отойти от рецепта)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
35
114.2 2.4 0.3 25.4
Форель, все виды
28
41.4 5.8 1.9 0
Чуррос Манго Авакадо [Инмарко]
20
52.2 0.5 1.8 8.5
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное с рисом
250
131.8 3.3 2.8 23
Печень с черносливом и орехами
260
381.4 27 22.9 16.6
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы