Оксана
07.04.2021 20:46

Дневник питания за 07.04.2021

Отличный солнечный денёк,температура плюс 15,!!а завтра опять какой то фронт )))) надоела война стихий !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Печеное яблоко
65
36.5 0.3 0.3 7.5
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичка
300
155.1 13.8 2.4 19.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Яичный белок куриный (Варка)
25
12 2.8 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная
80
108 14.4 5.6 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка картошка + грибы
400
480 18 16 66.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты