Оксана
12.04.2021 20:55

Дневник питания за 12.04.2021

Гуляла с малышней в парке , обошли все игровые площадки ,перекатались на всех качелях и гамаках ,находила 12000 шагов,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
116 4.8 1.3 21.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба салат
225
212.4 12.8 9.7 18
Оладьи, по 2-176
100
213 6.5 6.6 31.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтельки
100
220.1 11 15.1 10.1
Капуста тушенная с копченостями
250
194 8.3 9.5 18.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Шашлык грибной
100
67.9 4.1 3.7 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Å Å 12.04.2021 21:54
Эх, красота у вас проснулась х👍
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги