Оксана
14.04.2021 19:52

Дневник питания за 14.04.2021

Рацион складывался в течении дня,что то прибавлялось что то со слезами )))))) убиралось ( тефтелек хотелось две но чей то они тяжеловатым по бжу оказались )держа угли в рамках сотни ощушяю комфортное состояние души и тела )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
350
99.4 7.7 0.7 15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина вареная
95
213.3 20.4 14.6 0
Булгур, крупа
30
102.6 3.7 0.4 19
Капуста тушенная с копченостями
100
77.6 3.3 3.8 7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Яблоко сушеное
9
22.8 0.2 0 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Финики
7
20.4 0.2 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтельки
95
209.1 10.5 14.3 9.6
Весенний салат
300
256.8 14.1 19.2 6.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.04.2021 20:52
Ох,тефели какие питательные..у меня плегче они выходят.
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/256604/
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы