Блог
Войти
Show must go on
Блог Кулинарная книга База продуктов
Show must go on
21.02.2022 00:44
Дневник питания за 20.02.2022
Весь день болели мышцы после вчерашнего катания на коньках. Ну и на весах плюс 600г задержавшейся воды. Всегда больно начинать заниматься, но что поделать, два "хорошо" рядом не ходят)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
100
 59 0.3 0.2 11.8
Вода
350
 0 0 0 0
козинак подсолн. Восточный гость
12
 69.6 1.8 5.2 4.1
Суп тыква с красным рисом
261
 111.7 4.2 1.8 19.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Сахар песок
3
 12 0 0 3
салат капуста с огурцом
95
 54.5 1.1 3.9 3.6
козинак подсолн. Восточный гость
7
 40.6 1.1 3 2.4
кофе в турке
80
 6.6 0.5 0.5 0.2
Вода
150
 0 0 0 0
компливит
1
 0 0 0 0
биотин благомин
1
 0 0 0 0
козинак подсолн. Восточный гость
11
 63.8 1.7 4.7 3.7
Арахис жареный
30
 187.8 7.8 15.6 4
Хлеб белый
26
 69.2 2.3 0.9 12.1
Варенье из сливы
33
 95 0.1 0.1 24.5
кофе в турке
100
 8.2 0.6 0.6 0.2
Вода
170
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
61
 12.2 0.7 0.1 2.1
сейтан маринован.
70
 244.6 49.3 1.3 9.5
нори сен сой
2
 3.8 0.8 0.1 0.9
ДэТриФерол
1
 0 0 0 0
греча
100
 125.4 3.2 5.1 16.6
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чаёк
270
 2.7 0 0 0.8
Цинк хелат
1
 0 0 0 0
салат капуста с огурцом
80
 45.9 1 3.3 3
Итого 2529 1310 78 55 121
Итого за день 2529 1310 78 55 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Show must go on
19.02.2022 14:56
Дневник питания за 19.02.2022
Как проснулась, на весах 64.9🦋 каждый день просыпаюсь немного с азартом: отвес или привес?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
ДэТриФерол
2
 0 0 0 0
салат капуста с огурцом
150
 107.1 2.3 6.5 9.9
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
70
 107.1 3.1 2.5 18
нори сен сой
2
 3.8 0.8 0.1 0.9
Овсяное классическое Не молоко 3.2%
105
 63 1.1 3.4 6.8
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Варенье из сливы
19
 54.7 0.1 0.1 14.1
Хлеб белый
16
 42.6 1.4 0.5 7.5
козинак подсолн. Восточный гость
15
 87 2.3 6.5 5.1
Грецкий орех
13
 85.3 2.1 7.9 1.4
Итого 755 644 17 35 65
Итого за день 755 644 17 35 65
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Show must go on
15.02.2022 12:15
Дневник питания за 14.02.2022
Ура,на весах появились мои 65кг, минус 10 кг за три месяца! 🎉Как две 5л бутыли воды, такой балласт сбросила. Теперь будет легче с тренировками, так что начну вводить их понемногу🦋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
сейтан маринован.
58
 202.7 40.9 1 7.8
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
152
 94.2 3 0.6 18.4
Арахис жареный
35
 219.1 9.1 18.2 4.7
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]
6
 33.2 0.7 2.7 1.5
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Фундук-шоколад молоко
100
 231 0.7 3.2 6
Финики
5
 14.6 0.1 0 3.5
Пикантная соя
75
 112.1 9.2 6.4 5.1
кофе в турке
80
 6.6 0.5 0.5 0.2
Вода
200
 0 0 0 0
компливит
1
 0 0 0 0
биотин благомин
1
 0 0 0 0
Цинк хелат
1
 0 0 0 0
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Яблоко
173
 81.3 0.7 0.7 17
Апельсин
70
 30.1 0.6 0.1 5.7
Вода
700
 0 0 0 0
Чаёк
350
 3.5 0 0 1.1
ДэТриФерол
2
 0 0 0 0
Пикантная соя
35
 52.3 4.3 3 2.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
99
 19.8 1.1 0.1 3.5
Оливковое масло
14
 125.7 0 14 0
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]
6
 33.2 0.7 2.7 1.5
Чаёк
270
 2.7 0 0 0.8
Итого 2792 1334 73 59 80
Итого за день 2792 1334 73 59 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Show must go on
09.02.2022 23:46
Дневник питания за 09.02.2022
Внезапно затеяли ремонт, и не где-нибудь, а на кухне... Теперь две недели придется выживать и готовить в полевых условиях, т.е. в гостиной, мыть посуду в ванной, готовить в мультиварке и микроволновке. Ужас. Дома бардак, с рационом тоже бардак, но я сегодня 5 часов бегала по строительным магазинам и сугробам сквозь метель, так что расход энергии точно приличный вышел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Матнакаш Ромашка
26
 58.5 2.2 0 13.9
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Овсяное классическое Не молоко 3.2%
88
 52.8 0.9 2.8 5.7
салат капуста с огурцом
70
 45.5 1.1 3.3 2.9
Апельсин
84
 36.1 0.8 0.2 6.8
биотин благомин
1
 0 0 0 0
Соевый ризотто
189
 217.5 6 6.2 33.3
Сейтан острый
70
 259 52.6 1.3 9.2
кофе в турке
80
 6.6 0.5 0.5 0.2
Вода
200
 0 0 0 0
Шоколад Люкс [Бабаевский]
7
 38.5 0.4 2.4 3.6
Арахис жареный
43
 269.2 11.2 22.4 5.8
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Соевый ризотто
265
 305 8.5 8.7 46.6
Сейтан острый
40
 148 30.1 0.7 5.3
ласка постный
5
 26.1 0 2.8 0.2
Вишневое Варенье [Лукашинские]
14
 30.8 0 0 7.7
кофе в турке
60
 4.9 0.4 0.4 0.1
Вода
300
 0 0 0 0
Вода
270
 0 0 0 0
Итого 2292 1573 115 52 157
Итого за день 2292 1573 115 52 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Show must go on
03.02.2022 20:51
Дневник питания за 03.02.2022
Мой читмил затянулся на 3 дня, упс 😅Вакцининировалась и был отходняк пару дней, готовить, ходить в магазин и вообще шевелиться не хотелось. Итого 600 г привес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сабантуй
350
 0 0 0 0
Дамплинги с Тофу и Овощами [Bibigo]
200
 340 18.4 11.6 40.4
Капуста тушенная
150
 110.4 2.3 6.9 10.2
Лепешки пресные.
13
 34.2 1 0.7 6
ласка постный
13
 67.7 0 7.3 0.6
Щербет арахисовый
6
 25 0.4 0.9 4
Апельсин
120
 51.6 1.1 0.2 9.7
биотин благомин
1
 0 0 0 0
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
100
 96 0.5 0.1 24
Арахис жареный
12
 75.1 3.1 6.2 1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
 27.8 0.6 0 6.1
Финики
6
 17.5 0.2 0 4.2
Шоколад Бабаевский Люкс
8
 43.9 0.4 2.9 4.1
Гороховое пюрешко
163
 245.2 14.3 6.4 32.8
кофе в турке
270
 22.1 1.6 1.6 0.5
биотин благомин
1
 0 0 0 0
Цинк хелат
1
 0 0 0 0
Семена льна
12
 64.1 2.2 5.1 0.2
Итого 1438 1220 46 49 144
Итого за день 1438 1220 46 49 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 24
Show must go on
27.01.2022 11:15
Дневник питания за 27.01.2022
На весах 66! Скоро скинется первая десятка, скоро- это недельки через две, потому что на 1 февраля запланировала читмилл в честь Китайского Нового года и Имболка. Да, мне нужен повод😀
С 65кг начну вводить тренировки, предстоит ещё десятка кг, и она самая тяжёлая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
 0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
109
 106.8 3.9 0.4 21.8
Быстрые кимчи
108
 32.2 1.6 0.3 5.1
Грецкий орех
11
 72.2 1.8 6.7 1.2
Кетчуп Томатный [Махеевъ]
17
 14.6 0.2 0 3.4
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
ДэТриФерол
2
 0 0 0 0
Окара с овощами
87
 58.4 2.3 2.4 6.7
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Арахис жареный
11
 68.9 2.9 5.7 1.5
кофе в турке
80
 6.6 0.5 0.5 0.2
Вода
190
 0 0 0 0
Маршмеллоу BBQ набор для костра
8
 27.8 0.2 0 6.7
Сейтан острый
43
 159.1 32.3 0.8 5.7
Итого 962 676 46 25 66
Итого за день 962 676 46 25 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Show must go on
17.01.2022 13:51
Дневник питания за 17.01.2022
Сегодня ровно 2 месяца как я снова с МЗР, результат -7 кг. В честь этого сделала зелёные полосочки) Никаких проблем и дискомфорта пока не испытываю, возможно из-за праздничных читмиллов диета переносится легко. Исчезли прыщи и повышенная жирность кожи, одежда стала свободнее, даже висит местами. Сама визуально сильных изменений не замечаю, но измерительная лента говорит: "Вот же, вот же, все работает!!!" Значит всё идёт по фэн-шую, работаем дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
25
 156.5 6.5 13 3.4
Хлеб белый
18
 43.2 1.4 0.2 9
Авокадо
47
 75.2 0.9 6.9 0.9
ласка постный
6
 31.3 0 3.4 0.3
кофе в турке
100
 8.2 0.6 0.6 0.2
Вода
300
 0 0 0 0
сейтан маринован.
30
 104.8 21.2 0.5 4.1
Суп Хоринис
200
 64.4 2.4 2.6 7.2
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
180
 108 1.8 5.8 11.7
Итого 906 591 34 32 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Вода
300
 0 0 0 0
греча
100
 125.4 3.2 5.1 16.6
Итого 580 210 3 5 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль по-туссентски
100
 129.8 7.2 3.7 16.1
Компот из сухофруктов
180
 29.5 0 0 7.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Вода
300
 0 0 0 0
компливит
1
 0 0 0 0
Шоколад темный классический
7
 36.1 0.3 2 4.1
Чаёк
270
 2.7 0 0 0.8
Итого 868 251 9 9 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ДэТриФерол
1
 0 0 0 0
морковь,свекла
100
 112.8 1.6 7.9 8.8
Суп Хоринис
150
 48.3 1.8 2 5.4
сейтан маринован.
40
 139.8 28.2 0.7 5.4
биотин благомин
1
 0 0 0 0
Итого 291 300 31 10 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2945 1354 79 59 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Show must go on
13.01.2022 15:21
Вернула свой 2007-й)
Влезла в свои старые джинсы скинни, которые носила когда-то с конверсами и будучи "челкастой", вес был тогда 58-60кг)) и пусть процесс натягивания джинс напоминал клип "На лабутенах", но положительный результат очень мотивирует продолжать это дело)
 3 
Show must go on
07.01.2022 20:48
Дневник питания за 07.01.2022
Сегодня поздно встала, день прошел как-то быстро,сонно,в пижаме, так что норму не буду добирать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
 0 0 0 0
Шоколад темный классический
6
 31 0.3 1.7 3.5
Капуста маринованная по-грузински
73
 36.5 1.2 0.1 7.9
сейтанчик
38
 140.6 28.6 0.7 5
чечевица с окарой
113
 97.4 5 3.5 11.9
колбаса пшеничная классика
47
 108.1 8 7.1 2.4
Ржаные отруби
12
 32.4 1.6 0.2 4.8
Мандарин
45
 17.1 0.4 0.1 3.4
Имбирные пряники
22
 77.9 1.4 1.8 13.9
минзелинка вода
300
 0 0 0 0
ДэТриФерол
1
 0 0 0 0
компливит
1
 0 0 0 0
Итого 927 541 46 15 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис тайский с ананасом
170
 258.4 4.3 7 47.4
минзелинка вода
270
 0 0 0 0
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
25
 46.3 0.4 4.6 0.5
кофе в турке
80
 6.6 0.5 0.5 0.2
Вода
180
 0 0 0 0
Абрикос, семя костянки
12
 62.4 3 5.4 0.3
Имбирные пряники
29
 102.7 1.8 2.4 18.4
Хлеб белый
23
 55.2 1.8 0.2 11.5
колбаса пшеничная классика
25
 57.5 4.3 3.8 1.3
Итого 814 589 16 23 79
Итого за день 1741 1130 62 39 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Show must go on
07.01.2022 02:52
Дневник питания за 06.01.2022
После новогоднего застолья и прибавки в весе снова вернулась в режим даже с чуть большим отвесом, что не может не радовать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
 0 0 0 0
Яблоко
121
 56.9 0.5 0.5 11.9
Хлеб белый
29
 69.6 2.3 0.3 14.5
Кетчуп томатный
3
 2.6 0 0 0.6
ласка постный
6
 31.3 0 3.4 0.3
колбаса пшеничная классика
33
 75.9 5.6 5 1.7
Шоколад темный классический
10
 51.6 0.5 2.8 5.8
Мандарин
33
 12.5 0.3 0.1 2.5
кофе в турке
100
 8.2 0.6 0.6 0.2
Вода
170
 0 0 0 0
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
ласка постный
6
 31.3 0 3.4 0.3
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
чечевица с окарой
100
 86.2 4.4 3.1 10.5
Рисовая каша
60
 82.5 1.4 3.3 11.8
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
6
 3.6 0.2 0 0.8
сейтанчик
60
 222 45.1 1.1 7.9
компливит
1
 0 0 0 0
Имбирные пряники
36
 127.5 2.3 3 22.8
кофе в турке
80
 6.6 0.5 0.5 0.2
Грецкий орех
11
 72.2 1.8 6.7 1.2
Чаёк
300
 3 0 0 0.9
Вода
300
 0 0 0 0
Капуста маринованная по-грузински
92
 46 1.6 0.1 9.9
Шоколад темный классический
7
 36.1 0.3 2 4.1
сейтанчик
28
 103.6 21 0.5 3.7
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Мандарин
42
 16 0.3 0.1 3.2
Ржаные отруби
10
 27 1.3 0.2 4
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
нори сен сой
3
 5.6 1.2 0.1 1.3
кофе в турке
100
 8.2 0.6 0.6 0.2
Вода
170
 0 0 0 0
Итого 2259 1359 92 54 124
Итого за день 2259 1359 92 54 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Алла
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️ Всем доброго времени суток🥰Завтра...
9 112
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 82
Юджин (кето+ИГ)
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
15 50
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Витамины и минералы: 85%
Алла
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
Автор Алла
119.2
8.3
8.4
2.7
10
0 0
Конфеты из нута
Автор Анастасия
223.1
8.3
5.1
36.5
7
0 0
Салат овощной с сыром и яйцом
Автор Алла
113.9
6
8.6
2.5
12
6 2